2026年申请季以来，上海宏文学校喜报频出，学子们陆续收到了剑桥大学、帝国理工的面邀，以及爱丁堡、曼彻斯特、布里斯托、华威等大学offer。然而，除了开心和放松，紧张、焦虑、沮丧、患得患失等是每个申请季候选人可能都会经历的情绪。
而在大洋彼岸的英国和美国，即使经历过申请季的洗礼，面对巨大的文化差异、紧张的学习节奏、密集的考试论文，从宏文踏入剑桥大学、波士顿大学的Serafina和Jack，刚入学时也有过情绪低落的时刻。经过一学年的调整和适应，他们的故事就像两面镜子，从不同角度映照出海外求学的真实模样：既有意料之外的挑战，也有超越期待的成长。
如何在不同学术环境中找到自己的节奏？如何在文化碰撞中保持内心的平衡？以及那些在宏文的积累和收获，又是如何帮助他们的？今天，就让我们一起走进Serafina和Jack的海外学习生活，希望他们的故事，能够给到身处申请季的同学们一些憧憬和勇气，鼓励和启发。
初到剑桥，Serafina面临的挑战远比想象中具体而深刻。除了要快速适应独立生活、搭建新的社交圈，即便雅思已取得8分以上的高分，她还是遭遇了意料之外的“语言关”。当她需要用英语来理解复杂的物理概念、进行严密的逻辑推演时，真正的障碍不在于词汇量或语法，而是思维模式的转换。
更严峻的是教学节奏对于她的冲击。“在高中学习A Level课程时，老师会基于考纲为我们圈出重点、耐心讲解，”她回忆道，“但是在大学的Lecture上，教授会把每个知识点都给我们过一遍，我们在课上几乎没有时间去深入思考。”
这种转变要求她从“考点思维”转向“体系思维”，对每一个概念都建立深刻而完整的理解。那些在讲座课上似乎一听就懂的概念，到了习题课上却变得陌生而艰深。“不管是英国的同学还是其他国家的国际留学生,在与他们交流的过程当中，我发现大家第一个学期都有些不适应的。”
Serafina与同学参加学术晚宴
因此，Serafina经常不是在去上课的路上，就是在去图书馆的路上。而在她全力以赴应对学业的过程中，剑桥的导师制成为她重要的学术支持。这是剑桥和牛津特有的教学方式：每门课每周一次，由导师指导两三名学生的小课。“我跟Supervisor交流还是蛮多的，包括交作业和批改作业、讲题等。”这种教学方式不仅帮助她及时消化难题，更重要的是培养了她的学术品味和思维方式。
可即便导师制为她提供了帮助，她也在时间的推移中逐渐适应了海外的学习生活，每周高强度的学习安排也几乎占据了她所有的时间。
剑桥流传着一个“不可能三角”理论，即：三个S——Social（社交）、Sleep（睡眠）、Study（学习），你只能兼顾其中两样。而她也确实只能兼顾到“睡眠”和“学习”，所以几乎一整个学期，她都在单打独斗，在不知不觉中牺牲了“社交”。
Serafina在剑桥
“大一上个学期放弃social之后，感觉大学生活幸福感不是很高。”
意识到这点后，她开始有计划地走出纯学术的圈子，去体验更丰富的大学生活，会跟同学一起去散步，参加学院里的聚会，报名参加学校的徒步社团，还去了解并关注了剑桥特色赛艇项目。这些看似与学习无关的活动，反而让她的学习效率变得更高。
而这种对生活多样性的探索，其实一直根植在她的性格中。在宏文时期，她就不是个只会埋头苦读的学生。那时的她兴趣广泛——打飞盘、玩棒球、徒步登山、阅读各类书籍，甚至还涉猎过好几种语言。虽然她说自己只是都学了一下，并不精，但这些探索恰恰塑造了她对学习和生活的敏感度。
Serafina在宏文与同学参与戏剧表演
她始终记得在宏文时，好友安妮向她推荐的电影《死亡诗社》中的那句台词：
“Medicine, law, business, engineering - these are noble pursuits and necessary to sustain life. But poetry, beauty, romance, love - these are what we stay alive for.”
医学、法律、商业、工程，这些都是崇高的追求，可以支撑人的一生。但诗歌、美丽、浪漫、爱，这些才是我们活着的意义。”
这段话不仅成为她价值观的一部分，更在她面对学业压力时提供了重要的精神支撑，直到现在她都会经常回顾这部电影。
“我觉得到了大学之后，对于学业的心态就转变了。”虽然每个学期都有考试，但是其实大家的目的都不是要在那个考试上面取得多么高的分数，而是会去追求一些更多元的评价标准。
在剑桥，她见证了太多的成功——有人因出色的研究成果备受尊敬，有人因丰富的社团活动展现领导力，有人因热心公益而赢得赞誉。这种思考让她对成功有了全新的定义，会更坚定地去按照自己的意愿生活和学习。
“大家都会有个人的兴趣爱好。比如说喜欢打羽毛球的同学，一提到羽毛球就会心跳加快。而我也是真的在学到物理的某一些知识点的时候，会感受到心脏怦怦地加速跳动。”
Serafina与大学同学聚餐
回顾自己的成长历程，Serafina对学习的意义也有了一些自己的理解。她觉得，在高中阶段，除了需要不断提升自己的学术水平，“还需要提高自己在瞬息万变的外部环境中的‘韧性’”。而她所说的这种“韧性”，在充满不确定性的大学申请季显得尤为重要。她以亲身经历解释道：
“从主观上来说，如果我们提前对于申请结果的不可预测性有了心理预期，稳定的情绪将有利于保持学习节奏、保证正常发挥，即使结果可能暂时不尽如人意，也有利位于帮助我们快速调整申请策略，为自己争取更多选择；从客观上来说，“被拒绝”可能是学校招生计划、候选人申请数量、候选人整体素质等共同作用的结果，不代表我们不努力或者不优秀，也并不影响我们在往后的人生中向着目标继续前进。”
如今的Serafina，已经不仅是个热爱物理的求学者，更是一个被滋养的实践家，明白了学习和生活，并非一定要做取舍的对立关系。当她在徒步中与同学畅谈，那些灵感的火花常常不期而至；当她在聚会中放松心情，回到书桌前反而能更专注投入。这种良性循环，让她逐渐打破了那个传说中的“不可能三角”。
这份来之不易的体悟，让她格外理解初来乍到者的迷茫。“亲身经历后，我知道大家刚来剑桥可能都会经历一个比较艰难的时期，”她真诚地说，“如果以后学弟学妹们进入剑桥后也有这种感受，欢迎来找我，我带他们出去逛逛！”在她的世界里，优秀从来不拘泥于一种模样。那些在物理知识中捕捉到的心跳瞬间，帮助他人时体会到的温暖满足，共同构筑了她丰富又立体的生命体验。
当Jack第一次走进波士顿大学的阶梯教室时，他在物理空间与文化心理上感受到了双重震撼。教授的声音通过麦克风从讲台传来，带着轻微的回声；前方巨大的投影屏上，丰富的课程内容依次展开。
置身于一两百人的Lecture上，Jack第一次真切地感受到了“大学”二字的体量。在这里，他不再是宏文课堂上那个老师抬眼就能看见、能随时互动交流的学生，而是汇入了一片由来自不同国家的求知者组成的海洋。
“这里不像在宏文，教授很难关注到每一个人，课程内容的难易程度或是上课节奏的快慢，都是由教授决定的。”他坦言，“虽然教授会鼓励我们有问题就立刻提，打断他也没关系，他会及时解答，也可以调整节奏，但课堂上几乎没人会这么做。”从被关注到深度聆听，这是他大学生活的重要转变之一。
Jack在波士顿大学的lecture上
除此之外，另一场关于“时间”的战役也在日程表上打响。波士顿大学的节奏，将他卷入了一场没有喘息机会的学术马拉松。
在这里，每两到三周就有一次小考，大考也通常在一两个月内进行。这种高频率的评估机制，对他过往的学习模式提出了新的要求。幸运的是，在宏文及家庭教育中早已扎根的素养，成为了他应对挑战的关键。父母从小传递的优先级意识，以及高中阶段养成的“不拖延、早点把事情解决掉”的效率习惯，使他面对大学无人督促的环境时，依然保持着清醒的认知与强大的内驱力。他发现自己会“主动往图书馆跑”，将外在的学业压力转化为内在的、规律性的行动。
“其实课程的内容并不是很难，你只要去花时间学一学，做做题，都是能掌握的。”
这份在学业上的游刃有余，让Jack在适应异国文化的过程中拥有了更多底气。虽然是个“喜欢独自学习”的I人，Jack却在美国这个文化大熔炉里，自然而然地拓展着自己的社交边界。他的室友是位美国同学，虽然年级不同，却成了他在异国他乡的第一个“学习搭子”，不但给予了他许多陪伴，还经常能给到他意想不到的学习建议。
大学生活并非只有学习。在波士顿大学，Jack真切地感受到了什么是“全人教育”。这里学术压力虽大，却有着全美顶尖的冰球队，鼓励每个学生在课业之外，找到属于自己的热爱。而这种既重视核心任务又支持个性发展的教育方式，恰好符合自我决定理论中关于“自主需求”和“胜任需求”的平衡。
对此，早在宏文就读期间，Jack就深有体会，即使学业任务繁重，他对唱歌的热爱却从未中断。父母从小就教会他要分清主次，但绝不会要他放弃所爱。每当自己完成了阶段性的学习任务后，无论是想去买唱歌设备，还是想去探索和研究喜欢的东西，父母都会完全支持，并告诉他：“既然喜欢你就认真做，做得好一点。”
Jack在月光音乐节上台演唱
这种充满信任与支持的家庭教育，让Jack在成长过程中始终保持着劳逸结合的健康心态。在该学的时候全力以赴，该玩的时候，也能理直气壮地和朋友“出去逛逛街、唱唱歌”。毕竟，懂得什么时候该放松，本来就是一种重要的能力。
对于正在宏文读书的学弟学妹们，Jack也给出了真挚的建议：“不要给自己太大压力，不要内耗。”他直言自己刚进大学时，因为异国的环境、陌生的校园以及有别于高中的学习节奏，有过“水土不服”的情况，也曾因为付出与回报不成正比而焦虑，但在经历了一段时间的适应后，他便摸索出了应对方法，逐渐明白：“整天活在压力和内耗里没有意义，张弛有度的人生才有更多意外的惊喜。”
“种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。”这句话不仅是Serafina对成长的注解，更是送给申请季同学们最珍贵的启示。此刻的你，或许正为offer辗转反侧，或许正为未知的未来焦虑迷茫，但Serafina和Jack的故事早已证明：申请季不是终点，而是人生多元旅程的起点；一时的等待与波折，都将成为未来成长的铺垫。
Serafina在剑桥的探索告诉我们，优秀从无固定模板，既可以是对物理知识的纯粹热爱，也可以是打破“不可能三角”的生活智慧。申请结果不可预测，但你在宏文积累的学术能力、培养的坚韧心态、拓展的多元兴趣，都是任何人都无法替代的财富。
而Jack在波士顿大学的密集考试中，用宏文养成的自律与优先级意识，在自由与压力间找到了平衡。他让我们明白，那些“不拖延、早解决”的习惯，那些张弛有度的生活智慧，终将成为应对海外求学挑战的底气。
而对于未来也要面对申请季的学弟学妹，他们的经验也指向了一个共同的方向：准备需要有的放矢，好好利用学校资源，比如：积极参与科研竞赛和社团活动，这些经历不仅能深化专业知识，更能培养责任担当。同时，通过旅行等“软性”的社会实践，了解不同的文化，接触不同的人，也能帮助大家顺利完成从高中生到大学生的思维转变。多和老师沟通，多参与社交，主动构建自己的支持系统。
在宏文，这份支持来自各方——当你在实验室刻苦钻研，有学科老师陪你一起寻找答案；当你准备面试时，有英国专家团队帮你一次次打磨表达技巧；当你想要发展兴趣时，无数社团向你敞开大门；当你渴望挑战专业与自我时，有各种竞赛等着你的参与......
宏文的土壤早已为你埋下成长的种子，而学长老师的经历则为你照亮了前行的路。愿宏文学子都能带着这份鼓励，放下内耗与焦虑，从容走过成长道路上的每一步。未来，当你踏入海外学府，也终将像他们一样，在陌生的环境中找到自己的节奏，在多元的舞台上绽放独特的光芒。优秀从不拘泥于一种模样，而你的人生，也终将因热爱与坚持，绽放属于自己的精彩。
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