对于目标美本T20的顶尖大学来说，参加学术竞赛是证明自己学生能力的重要途径之一。在之前写的精英计划学员早申上岸的文章中（从美本精英计划早申上岸学员看：他们做对了哪些事？），盘点了几位拿到offer同学的竞赛，但考虑到保护同学隐私，并没有直接把竞赛的全称写出来。后来也有家长问我，比如你说的T1级别的竞赛有哪些等相关问题。于是决定出一个系列文章，好好唠唠这些竞赛的事儿。
首先叠甲，竞赛并不是每个同学都必须要参与的，也有不少同学几乎没有参加过任何竞赛，同样可以被顶尖大学录取。比如今年美本精英计划录取康奈尔大学物理专业的毕业生，只有一个BPhO Round1铜奖的竞赛经历，仍然凭借自己充分垂直且落地的科研活动顺利下车。在之前的文章我也说过，美本申请是holistic review（综合评估）。因此，是否要参加相关的竞赛、参加什么难度的竞赛等问题要结合同学们整体的情况和经历来看。
学术竞赛通常可以分为两大类。第一类是单一学科类竞赛，主要是个人赛（也有少数是团队赛），重点考察同学们对某单一学科领域的学术能力，像是大家熟知的AMC、物理碗、NEC等等；另一类是科研类竞赛，由于几乎都是团队赛性质，并且是深入研究某一课题内容，所以在比赛过程中还能够展现出同学们的团队协作、跨学科研究等综合能力。
T0级别科研类竞赛
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ISEF属于顶尖STEM科研类竞赛，涉及国家之间的对抗，总决赛获奖可大大增加T5录取概率，入围总决赛也可以给T20带来很大帮助。ISEF有专属的晋级通道，对于高一的同学来说，需要特别关注学校的英才计划选拔以及各区级的科技创新大赛。
STS与ISEF同属于金字塔塔尖的科研类竞赛。但相比于ISEF，STS仅限12年级的美高学生参加，非美籍同学需要证明美国公民身份。对于满足条件的同学来说，在11年级可以先开始准备项目，12年级可直接申报。高三同学可在common app上注明onging research，收到入围finalist等重大更新后再补交即可。
T0.5级别科研类竞赛
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大名鼎鼎的“邱奖”本应和ISEF和STS属于同一级别赛事，总决赛金奖对于T5学校申请也有很大助力。但考虑到赛事的影响力和国际认可度（奖金规模与针对全球华人）略低于ISEF和STS，故排在了T0.5的首位。实验、十一和人大附ICC的同学在过往赛事中均获得过很好的奖项，推荐参加。
IYPT是顶尖物理类科研竞赛，在总决赛拿到金牌及以上奖项相当于T5门票，不亚于进入ISEF和STS总决赛。当然，在CYPT（中国赛区）获得奖项对于T20的学校申请也有极大助力。实验、人大附ICC的同学近两年在CYPT上取得过很好的成绩，对物理方向感兴趣的同学推荐参加。
对短视频感兴趣且擅长科普STEM知识的同学强烈建议参加BJC这个竞赛。BJC趣味性很强：通过录制科普短视频，上传到Face book和Youtube上，选手之间互评作品。该项赛事不仅奖金丰厚，且具备极高含金量，某年该竞赛冠军成功录取了MIT。
机器人相关赛事繁多，但从比赛的规模、编程设计以及机器人操控的复杂程度等维度来说，最顶级的机器人类比赛还得是FRC。不过，要想在FRC中取得优异成绩，需要长期的投入和坚持才行，且需要不菲的资金投入。人大附ICC有专门的FRC社团，且在去年获得了冠军及最具影响力奖项。对于机器人、编程感兴趣的同学强烈建议参加。
T1级别科研类竞赛
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青创赛作为国家级白名单赛事，是国内最具知名度和含金量的科创竞赛。除了对于国内升学自主招生有极大助力外，也是入选ISEF的重要通道。很多国际路线的同学容易忽略国内的一些大型比赛，认为国际赛或美国的赛事才是美本大学认可的。其实很多国内的竞赛也极具含金量，青创赛就是其中的佼佼者。大部分一梯队国际部每年会在高一的适合下发海淀区/朝阳区等区级科技创新大赛的通知，未来申请STEM方向的同学强烈建议参加。
CYPT是国内同学参加IYPT的唯一通道，其本身也具备极高的含金量。实验、人大附ICC在去年分别有一位同学代表国家队参加IYPT。在CYPT获得优异奖项也将对申请美本顶尖大学有很大帮助，过去曾有CYPT特等奖获得者成功拿到了Uchi、Duke、JHU等顶尖大学offer的案例。
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HiMCM是大家比较熟知的一个高含金量建模比赛，对于数学和编程方面擅长的同学建议参加。F奖（约前13%）对前20学校申请有较大助力；O奖（约前7%）则大大提高前10及藤校的录取率。美本精英计划学生历届同学也曾凭借次竞赛大奖录取TOP20的顶尖美本院校。
IMMC是与HiMCM同级别的数学建模类竞赛。相比于HiMCM，IMMC的门槛更低一些，同学们可以先选择参加地区赛作为尝试。但IMMC有单独的答辩环节，且赛制繁多，进入到国际赛后需要在规定是时间内完成论文任务，对于抗压及团队协作能力会有更高要求。如若能拿到O奖，同样对于前10及藤校有极大助力作用。八十中国际部同学在2025年IMMC中华区获得1枚O奖、5枚F奖以及4枚M奖的好成绩。
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VEX旗下有很多机器人竞赛，对于高中同学来说，V5是最高级别。北京很多国际部和国际学校都有相关VEX的社团，大家可以充分利用校内的社团资源来学习和参赛。八十中国际部、清华附、新英才等学校在VEX上取得非常不错的成绩。
FTC竞赛也是FIRST旗下的赛事之一，相比于FRC，操纵机器人的规模会更小一些，所需投入资金也更少。整体来说，FIRST的影响力比VEX会更高一些，大家可以根据学校的资源和社团来进行选择。
iGEM是顶尖合成生物学科研竞赛，涉及跨学科研究，除了目标生物方向以外，商科方向的同学也可以报名参加。若能在全球赛获得TOP10和最佳提名，对于申请TOP20的学校会有很大帮助；单一金奖也有加分，但需要配合其他竞赛或活动来证明。
科研类竞赛总结
排在T0和T0.5级别的竞赛同学们如果能够获得一些优秀名次的话，对于T10及藤校的助力是非常大的，如果拿到极高名次（比如ISEF前三或STS TOP10），那么T5也是非常值得期待的。当然，这些竞赛极具含金量的同时，想要获得优秀名次难度也不言而喻。
想要获得这些竞赛的参赛资格或者相关的资源，大家首先要利用好校内资源。比如高一选拔的英才计划、各区级的青少年科技创新大赛等，鼓励大家多去参与和尝试。同时大家也要关注自己学校竞赛和社团方面的优势项，比如实验国际部在IYPT和邱奖上拥有绝对优势，校内开设的SYPT社团，针对IYPT和CYPT赛事，拥有非常厉害的教练和资源。实验的张同学也在2025年IYPT中代表中国队获得了第二名的好成绩；人大附ICC的机器人社团，其代表队5449一举拿下FRC区域赛冠军+最具影响力奖项，即将代表国家队参加全球总决赛等。
T1级别竞赛的奖项同样对T20学校申请有很大加分，但相比于T0/T0.5级没有那么一锤定音的效果，往往需要结合同学其他的活动或科研项目来证明相关学术能力。不过，科研类竞赛有一个很大的优势在于，即便同学们没有拿到很高的奖项，但是在参与比赛的过程中，同学们仍然能对相关的科研方向有更加明确的认知。如果在后续能够进一步完善、深化当时并没有获奖的一些课题研究，最终有了突破，获得了可量化的成果（论文发表等），这段经历同样对于招生官有很大的吸引力。
下面说说高含金量的单一学科类竞赛。
T0级别
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国际奥赛无疑是单一学科类竞赛的天花板，对于大部分走国际路线的同学来说难度很大，光是入选国家队就已经是非常厉害的成就，通常是国内目标清北的竞赛生主战场。值得一提的是，如果目标是代表国家队参加国际奥赛，中国国籍的同学只能走国内竞赛晋级路线，参与中国国家队的选拔，而无法代表美国、英国等其他国家参赛。
T0.5级别
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全国中学生奥林匹克竞赛选拔赛是国内最高级别的学科类竞赛，对于美国顶尖大学申请也有极大帮助。由于熟知的USABO、BBO、UKCHO、BPhO等美国/英国国家级选拔赛中国籍学生只能参加初赛或决赛，无法晋级camp代表国家队参赛，故把中国国家队选拔赛放到T0.5级别。
HMMT竞赛是哈佛和MIT双背书，具有极高含金量。不同于传统数学竞赛，HMMT有团队赛和勇气赛两种形式。建议晋级AIME的同学可以先挑战11月赛，相对简单些，积累经验后再挑战2月赛。
普林斯顿官方赛事，在今年PUPC（普林斯顿物理竞赛）停办后，只剩下了PUMAC。该竞赛含金量极高。对于刚开始接触数学竞赛的同学报名B组或者单独的能力赛，积累经验；有能力的同学全力冲A组。
T1级别
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USACO是顶尖的编程算法类竞赛，其中黄金级是分水岭，能够达到黄金级在算法上已经达到很高水平；铂金级则需要在算法和数学思维上有一定天赋的同学，如果成功获奖，对于申请TOP20计算机或信息科学等方向专业有极大助力。
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USABO和BBO同为T1级别的生物类竞赛，几乎是目标生物方向的同学绕不开的学术竞赛，在中国赛区拿到金奖及以上名次对于T20大学申请有很大帮助。成功申请到范德堡大学分子与细胞生物专业的美本精英计划毕业生，奖项列表中有USABO金奖的好成绩。
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物理碗和 BPhO是大家所熟知的T1级别物理类学科竞赛。从难度上来说，BPhOround 2略高于物理碗D2，涉及到证明题解答。在今年，BPhO为了控制参赛人数及筛选机制，增加了Round 0轮次。此外，SPC、IPC竞赛获奖同学将优先获得BPhO Round1资格。物理碗竞赛如果能获得全球TOP100名次，对于申请物理方向的美国顶尖大学同样极具含金量。
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中国同学能参与的T1级别数学类竞赛主要有以上5个。AIME是大家最为熟知的竞赛，特别强调，对于获得AMC10/12晋级的同学，一定要参加AIME，来证明自己的数学能力，如果能取得10+以上的成绩，对于申请美国顶尖大学数学方向专业的同学有很大帮助。
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化学T1级别的单一学科竞赛有UKChO和CCO（CCC晋级赛），USNCO则需要美国国籍同学才能参加。
关于竞赛的建议：
1. 同级别、同方向竞赛参加其一即可
拿生物方向举例，从25年开始，BBO的时间前置到1月份，因此如果同学在BBO中已经获得金奖，就没必要再去参加3月的USABO了；或者已经在美国的竞赛拿奖了，就没必要再去参加英国或加拿大的了。如果盲目在奖项列表上展现同级别竞赛成绩，反而会造成学术背景堆砌的不好形象，可以把更多时间放在冲刺标化或其他活动上。
2. 要做到专业方向内的细分领域垂直
很多同学和家长有一个误区，就是将来要申请什么专业，就去把这个专业内的所有竞赛都打一遍。同样拿生物方向举例，有的同学把Brain Bee、HOSA、iGEM、USABO和BBO全打了一遍。这些比赛虽然都是生物相关，但其实在细分领域上则完全不同。比如Brain Bee是神经科学方向；HOSA是健康方向；iGEM是合成生物方向等。
3. 竞赛成绩一定要和自己的其他材料匹配才行例如，某位同学如果在奖项列表里面写了自己AIME12分，但校内数学成绩是B，这就造成了明显学术成果展现的冲突，会让招生官质疑我们的学术诚信。
由于一些众所周知的原因，很多学科竞赛（尤其是全部选择题的竞赛）的成绩已经无法直接证明我们相关的学术能力，需要通过同学们其他的学生成果共同证明（AP成绩、科研项目等）。也提醒各位同学，切勿因小失大，为了走一时的捷径而造成严重后果，得不偿失。
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