一提到国际竞赛，不少同学和家长头都大了：
生化、物理到底该打哪个？
打几个才够用？
怎么选才能不白费力气？
今天，就一次给大家说清生化物理竞赛到底怎么打！
01、三大理科竞赛都要考什么？
化学：认准UKChO，“得有机者得天下”
化学竞赛首选UKChO，剑桥的C3L6可以拿来练手，但别当主战场；
它每年1月下旬考试，2小时做5到7道大题，满分85分左右。
备考时特别看重“现学现卖”的能力，其中有机化学和分析化学（占25分）是绝对的得分大头，这部分吃透了40分稳拿，剩下的物理化学计算则看你的数学功底扎不扎实。
对中国学生来说这个竞赛很友好，咱们一般只能参加笔试，卷面拿到40分上下金奖基本就稳了（超级金奖是英国本土专属），所以强烈建议大家冲一冲金银奖。
生物竞赛建议BBO（英国）和USABO（美国）一起打，一个在1月，一个在4月，时间完美错开；
如果想打脑科学可以看Brain Bee，想搞健康心理且申美就看HOSA。
BBO的特点是90分钟要做300多道题，拼的是手速和对知识点的“本能反应”，考得很广（从微观到宏观），但深度还好，最大福利是国内考试有中文辅助，不过近年金奖线水涨船高，得拿到卷面71%左右。
USABO则是50分钟50道题，纯英文，拼的是深度，它特别喜欢考“看病”（病例分析），给你一堆症状让你推断是什么病。
备考策略上，先打1月的BBO（知识点大部分通用），考完后一边复习5月的AS大考，一边往深处钻研遗传计算和病例分析，这样4月考USABO完全来得及。
物理：BPhO打怪升级，数学不好别碰
物理竞赛首选BPhO，物理碗更适合IB/AP且申美的同学，A-Level学生去打要补太多课外知识；
BPhO赛制像打怪升级：Round 0在10月中旬，60分钟25道选择题，相当于“资格赛”，通过了才能打正赛；Round 1在11月初，正赛165分钟，包含简答题和需要写完整推导过程的大题（过程算分），Round 1考好了申请就够用了；Round 2是180分钟4道大题，属于“神仙打架”的进阶选拔。
备考重点上必须提前学，不仅要会AS/A2，还得懂点大学的高数、高物，数学不好的同学打物理竞赛会很吃亏。
02、竞赛怎么选？别瞎打，跟着专业走！
核心原则：你大学想读什么专业，就优先打什么竞赛。
生化类交叉专业（生物化学、生物医药工程等）：
专业名字结尾是“化学”，就主攻化学竞赛；结尾是“生物”，就主攻BBO。
材料与工程类：
得看具体方向。搞航空航天材料，就打物理+化学；搞生物医药材料，就打化学+生物；搞有机材料，化学就够了。
能不能全都要？：
竞赛不是硬门槛，你申生物只打UKChO也能证明学习能力。
但精力允许的话，建议“一个综合+一个专精”（比如BBO+Brain Bee）。
03、备赛时间线安排（物理生紧急预警！）
物理生注意
准备明年的BPhO，今年9月底一定要参加Round 0！ 时间已经很近了，大家一定要抓紧
考试时间：
Round 0：2026年9月30日
Round 1：2026年11月10日
Round 2：2027年2月21日
IG阶段（G1/G2）
时间最充裕（有两年）。刚升G2的同学，今年可以先试水考一次，摸摸底。
AS阶段
黄金冲刺期！ 必须在AS这一年的1月考出成绩（比如27年1月）。
9月到次年1月，就是你疯狂预学和刷题的阶段。
A2阶段
如果现在还没竞赛成绩，基本赶不上申请了（10月/11月交UCAS）。
这时候就老老实实靠之前的成绩和课内成绩申请吧。
04、竞赛的真实作用 千万别踩的坑！
A-Level成绩永远是第一位
课内成绩才是亲爹：A-Level成绩永远是第一位的！竞赛只是帮你提前预习课内知识，让你学得更轻松。
笔试和竞赛是两码事
笔试考基础，竞赛考深度。
竞赛打得好，不代表笔试一定能过，别搞混了！
面试的绝佳训练
竞赛备考中练出的逻辑和软实力，能直接用在面试里。
面试官给你一道题，你展现出的解题思路，就是招生官最看重的。
文书别写成“颁奖典礼”
千万不要干巴巴地写“我拿了金奖”！
招生官想看的是：你准备竞赛时遇到了什么坑？你是怎么思考的？看了什么书？激发了什么兴趣？
哪怕你只拿了铜奖，只要你写出了真实的思考和成长，这就是一段极好的文书素材！
05、书单推荐
推荐书目（没事多读书）：
生物系统学习：陈阅增《普通生物学》（国内经典大学教材）。
生物科普拓展：《自私的基因》（带批判性眼光看）、《章鱼的心灵》、《所罗门王的指环》。
化学浪漫拓展：《Creation of Fire》（化学史，学化学的人看会觉得非常浪漫）。
不论最后拿没拿奖，备考过程中的掉坑、爬起、思考和成长，都是你独一无二的财富。
找准方向，提前规划，祝大家都能在申请季拿到梦校Offer！
