先把规则核对放进独立清单
官方要求正式比赛独立完成，并禁止使用生成式AI辅助；具体赛季安排要另看当季说明。备赛开始时，建议先到官网“Contest Instructions and Rules”页面，把当季与参赛有关的说明完整读一遍，并记下核对日期、关键条目和待办事项。旧赛季的题目可以继续用来练手，但旧规则不要沿用。规则核对只解决参赛确认问题，不应和训练进度绑在一起。
训练按模块分期，不按日期排满
可以把自己的备赛分成几个能力模块，例如基础语法与输入输出、常用算法、数据结构、综合模拟与复盘。每个模块设一个完成周期，比如两到三周；如果某周临时有事，只调整模块内进度，不必重排整份日历。
一周安排示例
下面是一周训练建议，可按个人基础调整：
- 周一至周三：学一个新算法或数据结构，每天一到两小时，用小例题验证理解。
- 周四：做一道综合题，练习读题、设计算法思路和手写样例。
- 周五：复盘错题，记录边界条件、数据类型溢出、题目理解偏差等常见问题。
- 周六：计时完成一套模拟题，中间不暂停；建议不使用生成式AI、不查资料、不讨论。
- 周日：轻量复习或休息，不安排新内容。
用模拟训练验证真实状态
因为正式比赛禁止生成式AI，平时模拟也可以尝试采用同样的练习条件：独立完成，不打开生成式AI，不翻模板，不和人讨论。模拟计时期间先独立思考并记录卡点；结束本次独立作答后，再在允许的练习环境中查资料或请教，把复盘与模拟结果分开记录。每次模拟后记录用时和卡住的位置，观察自己在“容易题”和“难题”之间的时间分配，逐步调整练习重点。
参考资料
