托福2026年改革样题深扒 | 难度大降低变身“托领国”?

之前托福官方就已经预告了从明年/26年1月起,托福将进行改革和引进新的分数体系。

昨天7月8日,官方正式发布了:

1套样题

2套完整免费模拟考题(可以直接在线体验)

托福2026年改革样题深扒 | 难度大降低,变身“托领国”?

揭开了托福改革后的面纱。

官方地址:https://www.ets.org/toefl/test-takers/ibt/prepare.html


我第一时间上手体验后,不得不感慨:

新,是真的新。简单,也是真的简单。

托福之前对自己的定位:一门学术语言的测试。

但这次改革,完全颠覆了以往的认知:

题目素材来自:社交媒体帖子、电子邮件、通知公告、播客、对话、菜单、账单、网站信息……

语言形式也更加口语化、生活化、情境化;

一些新题型甚至像极了多邻国(Duolingo)考试。

可以说,不仅是要与雅思竞争,更是在主动与欧洲语言等级体系(CEFR)对接,吸纳多种语言测评的优势——

ETS这次是“走别人的路,让别人无路可走”。

因此,如果不着急今年申请,尤其是基础也有些薄弱的同学,可以等到明年考新的托福。

但如果今年要申请的同学,还是老老实实尽早考过,早点申请,早点把offer拿到手里最踏实。


一. 整体变化:

考试总时长: 缩短为约 1小时30分钟(相比以往3小时缩短约一半)

考试顺序:Reading → Listening → Writing → Speaking

极大地减少了别人提前说口语带来的干扰

适应性设计:阅读与听力采用 多阶段自适应测试(Multistage Adaptive),根据考生第一阶段表现调整第二阶段难度,更高效地评估语言水平

成绩公布:官方成绩72小时内发布


二. 阅读

(1)题型变化

托福2026年改革样题深扒 | 难度大降低,变身“托领国”?

1. 单词填空题 Complete the Words·新增

托福2026年改革样题深扒 | 难度大降低,变身“托领国”?

一共10个空,每个空甚至给出了前2个字母。样题出得非常简单。比如填:might; that; people; only...

2. 2篇生活帖子阅读Read in daily life·新增

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阅读短文本(15~150词),如通知,菜单,网页,聊天记录,收据等。

2套样题都是, 第1篇2道题;第2篇3道题。

考信息提取和推断。

3. 学术阅读Academic Passage

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类似原托福阅读,但更短(约200词),每篇5道题。

(2)题量变化:

一共2个模块。在这次官方公布的样题里,每个模块都是20道题。

但是仔细看官方的说明就会发现: 具体的题目数是:35~48道题,时间也可能是18~27分钟。说明实际考试可能并不是所有人都是40道题。

托福2026年改革样题深扒 | 难度大降低,变身“托领国”?

根据目前所知的文章和题目数的对应情况,

因此很有可能:

有的同学会少做5道题,可能是1篇学术阅读 or 2篇生活阅读(一共5道题)

有的同学可能会多做8道题,可能是1篇学术阅读(5道题)+1篇生活阅读(3道题)

结合之前的公告,这2个模块采用自适应模式。 所以题型,题数,分数和自适应之间的关系,还需要官方给出更多细节说明

二. 写作托福2026年改革样题深扒 | 难度大降低,变身“托领国”?

1. 取消了综合写作!取消了综合写作!

重大利好消息,尤其是很多听力苦手的同学来!综合写作有时候甚至比听力单项还难,因为不仅要听懂,还需要大家有极强地笔记能力。但是却对写作这块要求相对较低。一时都搞不明是在考察听力还是写作。

现在取消了,所有人可以松一口气了。

2. 选词造句Build a Sentence·新增

托福2026年改革样题深扒 | 难度大降低,变身“托领国”?

从目前的样题来看,非常简单。所有词都给大家了。甚至不需要大家对单词进行时态/语态变形,直接按照正确地顺序放在句子中去就可以了。

多领国看了都要笑了.

3. 邮件写作·新增

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限时:7分钟

指定情境下写一封完整邮件,如:反馈问题、提出请求、解释情况;

要求:“写得越多越好,完整表达(“write as much as you can and in complete sentences” );

官方高分范文仅118词,难度非常友好。

4.学术写作·保留

托福2026年改革样题深扒 | 难度大降低,变身“托领国”?写作时间10分钟。大家都很了解,老师这里就不赘述了。

三. 听力和口语

变化也很大。总结就是,尽量贴近生活,降低难度。

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听力也有2个模块,也使用自适应系统。

题型包括:

Listen and Choose a Response:听一句话,选合适回应;

Listen to a Conversation:两人对话;

Listen to an Announcement:课程/活动通知;

Listen to an Academic Talk:微型讲座,如心理学、环境学。

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题型包括:

Listen and Repeat:听句子并原样复述(句长逐渐增加)

Take an Interview:模拟访谈对话,问你关于个人经历和观点的问题,答4题,每题限时45秒。

整体语速更真实,评价强调:表达清晰度; 流利度和语调; 词汇语法的准确性


四、新评分体系:托福2026年改革样题深扒 | 难度大降低,变身“托领国”?

全面启用1–6分制

总分+各单项: 全部使用1–6分 (间隔为0.5)

MyBest® Score: 继续保留(取近两年各项最高分平均)

CEFR对应: 参考标准对接欧洲语言框架(CEFR)

分数换算: 提供与原0–30、0–120分制的换算表(暂提供两年)

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所以总的来说,

托福确实在变得更友好,更轻松,更满足不同年龄段/目的同学语言考试的需求。

大家可以放心。

毕竟语言考试也是一门生意,也面临多方竞争。托福积极求变,对广大考生来说是好事。

但具体各个单项的评分细则,备考资料,对大学申请影响等等方面的信息,还需要官方进一步说明。

相信官方也会逐步推出。老师也会第一时间给大家分析。

【竞赛报名/项目咨询+微信:mollywei007】

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