2026年1月21日托福考试将迎来重大改革！

众所周知，自2026年1月21日开始，托福将开始全面推行新版本的考试。

今天就带大家一起详细解析下题目变化情况吧！

01、算分机制

由120分制度改为6分制，0.5分递增，方便对标CEFR级别——从2026年1月21日起，改革开始的2年过渡期内，正式成绩单上会同时显示6分、120和CEFR分级。

02、考试顺序调整

考试顺序进行调整，改为阅读-听力-写作-口语，口语最后进行。

阅读将有3个题型，35-48题，共计18-27分钟； 听力将有4个题型，35-45题，共计18-27分钟； 写作将有3个题型，12题，共计23分钟； 口语将有2个题型，12题，共计8分钟。

其中阅读和听力会遇到考前题目（Pretest Questions，可以理解为加试），这部分题目不会算分，只会用作研究目的。算分部分时长约为90分钟，加上不算分的部分大约会有2小时。

整体难度较现行托福有所下降。

下面我们就结合官方最新样题，具体解析新托福的题型细节。

阅读

改版后：时长约18-27分钟，试题数量在35-48题。采用自适应模式，分为两个模块。新增了填写词语（Complete the words）和日常生活阅读（Read in Daily Life）这两种题型。

阅读新增了补全单词和日常非学术文本题型，即便是学术类文章也更简短，整体更注重基础语言理解能力与实用信息获取能力，降低了对长难学术文本的深度解读要求。

阅读例题

听力

改版后：时长约18-27分钟，试题数量为35-45题，同样采用自适应模式。新增了倾听并选择答案（Listen and Choose a Response）这种即时对话题型，对话与通知场景变得更偏向日常，像点餐、社交、校园事务等场景都可能出现，学术讲座的篇幅也有所精简。

对话与通知场景更偏向日常（如餐饮、社交等），学术讲座也更精简，整体从侧重学术深度听力转向兼顾基础交流反应与实用信息理解，场景更生活化、任务更聚焦即时应用。

听力例题

写作

改版后：时长缩短至23分钟，任务变为构建句子（Build a Sentence）、写电子邮件（Write an Email）和学术讨论写作（Write for an Academic Discussion）。

取消了综合写作，构建句子题型聚焦基础句子结构规范；写电子邮件则侧重日常与学术场景的书信沟通，要求考生在7分钟内根据学术或社交场景撰写邮件，考查邮件格式规范、语言得体性等。整体更注重基础语言规范和实用写作能力。

写作例题

口语

改版后：时长缩短至8分钟，只有2项任务，分别是倾听并重复（Listen and Repeat）和参加面试（Take an Interview）。取消了综合类题型，更加贴近实际交流场景，难度降低。

口语例题

图源：托福官网截图

2026年托福改革在考试内容和评分体系上都有较大变化，各位备考的小伙伴们，一定要根据变化及时调整自己的备考计划，更有针对性地进行复习，才能在考试中取得理想的成绩哦！

03、托福改革后的应对指南

尽管本次托福变化较大，但请同学们不要过度恐慌，不要被网上信息带节奏~针对不同留学规划人群，建议采取差异化应对策略：

年底申请的同学：

对于计划在今年年底申请美国高中、国际部等关键项目的同学而言，建议把握住改革前的最后宝贵时机。

当前版本的考试模式历经多年发展，已趋于成熟，备考资源丰富且完备，评分标准也清晰明确，这更有助于考生在考试中稳定发挥。

1-2年规划的同学：

建议计划在未来1-2年内申请留学的考生，可以考虑在2025年12月前完成托福考试。主要基于以下考虑：

首先，现行考试体系下的备考资源较为成熟，包括完整的TPO模拟题库（1-75套）及详尽的解析资料，便于考生系统性地进行备考准备。

其次，新版考试引入的自适应评分机制在实施初期，其评分标准可能需要经历一个调试和稳定的过程。选择在政策过渡期前参加考试，可以有效规避因评分系统调整带来的不确定性影响。

低龄预备群体：

对于低龄预备群体的同学，改革正好点明了语言测评的关键走向——即从侧重应试技巧转向强调真实语言应用。建议不必仓促应对特定考试形式，等改革正式推行后，再有针对性地适应新题型。

总之，无论考试形式如何调整，扎实的语言能力始终是取得理想成绩的关键。建议考生尽早规划准备，通过系统性的语言学习积累，从容应对各类考试变化。