众所周知，新托福考试将于在2026年1月21日正式推行。现在已至10月中，距离其上线不足4个月‼️
想要迎战明年新托福的同学，现在就要开始启动备考啦！毕竟新老托福差异很大，只有尽早准备，才能慢慢适应这些新变化，为后续冲刺打下扎实基础。
今天，老师特意为大家整理了一份新托福备考攻略 。
它不仅涵盖托福改革要点、针对性备考建议📒。
2026年托福改了什么？
01、从考试形式来看
✅ 阅读和听力调整为自适应模式。考试分为两个阶段（Stage 1&Stage 2），系统根据第一阶段答题表现动态调整第二阶段题目难度（例如：Stage 1正确率高，Stage 2题目难度提升）。
✅ 考试顺序调整：按照阅读 → 听力 → 写作 → 口语的顺序进行。
02、从评分机制来看
✅ 新增1-6分CEFR评分体系。2026–2028为过渡期，成绩单将同时显示两种分数，新版的1-6分制和传统的0-120分制，便于全球院校快速理解考生语言能力 。
03、从考试内容来看
✅ 补充现代且公平的话题内容，替代如希腊神话等小众话题，减少文化偏见，更好地反映学生在实际学术场景(如小组讨论、项目工作)中使用英语的情况。
新老托福考试题型对比：
从出分时间来看
✅ 新托福考试时长约2小时。学生可在72小时内或更短时间收到成绩，让他们能更有把握地应对申请截止日期。
以上就是新托福改革的核心内容，但若想更精准地感知考试变化、适配新题型，关键在实战——做新托福试题+参加模考 👇
新托福备考建议
01、注重精听跟读
- 对于听力文章提前建立意识，强化听的目的。
- 进行精听训练，逐句听写并复述，提升语速适应能力和听力理解的精准度。
02、强化学术阅读能力
- 阅读备考时，学术类文章的训练不能放松，同时还应主动增加对非学术实用文本的熟悉度，比如大学公告、博客内容、新闻概要等校园常见阅读类型。
阅读样题展示
- 重视单词填空题型，加强基础词汇拼写和上下文推理能力，可通过短文填空练习巩固。
03、语法筑基与训练
- 梳理基本语法框架。
- 接触托福学术文章铺垫句子结构及写作连词成句的能力。
04、提升学术讨论写作能力
快速搭建核心观点，搭配具体论据支撑；同时模仿真实学术讨论的表达逻辑，注重逻辑衔接与语言得体性。
05、积累不同话题语料
面试题需要连贯表达，且话题需要具备一定深度，词汇和句型丰富性要求高。
因此需要考生掌握基本答题框架，熟悉常见理由，积累不同话题的语料。
口语样题展示
【竞赛报名/项目咨询+微信：mollywei007】
