ETS官方宣布，2026年1月21日起，托福iBT考试将迎来新一轮全面改革。此次改革不仅是题型和时长的调整，更是考试底层逻辑的重大转变，面对全新的题型设计，大家的备考策略也一定要及时做出调整。
机构将为大家详细解析2026年托福考试的新变化并提供更高效的备考建议！👇
01、考试整体变化
更短、更智能、更实用
考试结构与时长
新版托福考试总时长将缩短至约1-1.5小时，考试顺序调整为：阅读 → 听力 → 写作 → 口语，整体节奏更紧凑。
自适应测试模式
改革的核心变化是阅读和听力部分采用多阶段自适应测试（Multistage Adaptive Testing）。每个部分分为两个模块，考生在第一个模块的表现将决定第二个模块的难度等级。第一阶段正确率超过80%：进入高难度组（Upper Path），有潜力获得更高分数。第一阶段表现一般：进入基础难度组（Lower Path），分数上限相对较低。
评分体系更新
新托福将采用双轨制评分，在保留传统120分制的同时，新增1-6分等级制，与CEFR（欧洲语言共同参考框架）对标，成绩出分时间也将缩短至72小时以内。
02、新题型详解
掌握变化才不慌！
（图片信息来自ETS官网）
阅读
信息抓取能力成为关键
新阅读板块包含三种题型，特别是新增的“填写词语”和“日常生活阅读题”，要求学生快速从海报、邮件等非连续性文本中抓取关键信息，所以备考时，需要多接触真实的英文材料，训练快速浏览和定位信息的能力。
写作
从“炫技”到“精准沟通”
新版托福写作部分最显著的变化是强调基础语法和实用沟通能力。
造句题：看似简单，实则挑战你对英语基本句法结构的掌握程度。
邮件写作：要求在7分钟内完成一封目的明确、语言得体的邮件。备考时要熟悉不同场景下的邮件格式和常用表达，避免冗长。
学术讨论写作：保留了此题型，但时间更紧。需快速构建观点并回应他人，逻辑清晰比堆砌复杂词汇更重要。
听力 & 口语
即时反应与真实交流
改革后的听力材料更短，题材更生活化（如校园通知、简短对话），包含北美、英国、澳大利亚、新西兰四种口音。而口语部分则去掉了部分复杂任务，更注重自然的表达和连贯性。备考时，与其埋头苦练“高级词汇”，不如多进行跟读模仿，提升语言准确性和表达流畅度。
03、新版托福
挑战与机遇并存！
谁更需要提前准备？
新版托福更有利于这类学生：
有海外学习或生活经历的学生
国际部、国际班学生
英语沟通能力强的学生
基础扎实但应试技巧弱的学生
可能面临挑战的学生：
体制内学校的好学生（缺乏生活场景经验）
擅长题海战术但基础薄弱的学生
习惯中英翻译模式的学生（影响口语复述）
抗压能力弱、容易紧张的学生
04、机构备考建议
如何抢占先机？
夯实基础：基础知识是应对所有新题型的地基，特别是写作部分的造句题。
“主动输入”：多浏览英文新闻网站、社交媒体，有意识地积累各类真实语境下的语言表达。
练习“输出”：对于写作和口语，不仅要“看”，更要“说”和“写”。可以尝试录音回听，或找同伴互评。
策略性选择：2025年内急需成绩的考生，优先选择旧版，凭借熟悉题型冲刺高分；2026 Fall / 2027 Fall 申请的考生，以新版为目标，有针对性的进行训练。
