2026年的托福改革，让很多备考的同学措手不及：考试形式变了、题型变了、评分方式也换了个新玩法......
就在大家焦虑 “新托福怎么冲分” 的时候，机构机构学员已经悄悄地把新托福高分收入囊中啦 💥
在一季度出分的学员中，10年级J同学表现尤为亮眼，她在今年3月的新托福考试中，一举拿下单科、总分“全6分”的满分佳绩💯
为了帮尚未出分的同学取取经📚，老师特邀J同学分享了她的托福备考历程与满分心得，下面就让我们一起来了解下吧 👇
几年级开始学习的托福？
J同学
我大概是8年级的时候开始接触托福。之前老托福考过一次，拿了109分，当时没有任何辅导，完全是自学。那次考试暴露出来的弱项主要就在口语和写作，阅读和听力因为英语基础还不错，所以问题不大。
这次新托福其实是我托福的第二次考试，也是新托福的第一次考试。因为老托福的成绩刚好快两年到期了，这个时间重新考一次也刚好能覆盖后面升学的使用，所以就决定再考一次。
没想到直接拿下了全科满分，还是挺开心的☺️
托福和SAT的备考顺序是？
J同学
严格意义上来说，我是先自己备考的托福，真正接触机构开始系统备考还是从SAT开始的。
SAT是在机构学的，考完SAT之后再来机构也刷了很多托福的整体。两者在词汇储备方面肯定是高度一致的，SAT的词汇量要求比托福更高，所以先备考SAT其实给托福打了一个很好的底子。
学习方法上，SAT更注重逻辑推理和深度阅读分析，而托福更注重语言的实际应用和快速反应能力，两者可以互相借鉴，但侧重点不太一样。
新老托福哪个难度更大？
J同学
我觉得新托福整体更生活化，更接地气一些。考试内容更贴近真实的学术和生活场景，对实际应用能力的要求更高了。
在一些题型下，比如说在口语新增的采访环节中，新托福反而更难一些。因为有些场景我们在日常生活中接触不到。
新托福“听说读写”四科都拿了满分，有什么心得？
J同学
我觉得新托福考试更看重实际应用能力和临场快速反应。
因为我在备考中，需要重点攻克的就是口语和写作，所以下面主要想和大家分享这两科的提升方法。
口语对答题逻辑和表达精准度的要求更高了，光靠自身基础很难拿到高分。所以在日常备考中，可以通过学习和练习真题可以针对性地训练的答题思路和临场应变能力，强化信息抓取和快速构思能力，在有限时间内更高效地组织答案。最重要的还是要有自己的思考逻辑。
写作需要跳出模板化思维，要学会用自己的逻辑去组织文章，这样才可以表达的自然地道。
到这里，J同学的托福经验分享就结束啦！
