重磅消息来啦！就在大家的目光焦点还集中在特朗普团队和美国顶尖高校的“拉扯”上时，托福考试官方突然公布了一则地震级改革消息。
2026年1月托福考试迎来新变动
据悉，自2025年5月30日起，参加TOEFL iBT Home Edition（家庭版托福）的考生将率先体验到家庭测试在支持与架构方面的即时优化。
而涉及考试适应性、周转时间以及评分报告等更广泛的改进措施，则将于2026年1月正式生效。
那么，这场改革究竟有哪些关键变化？一起来看：
1、自适应测试+学术真实场景
阅读与听力更灵活了
从2026年1月开始，托福的阅读和听力部分将采用多级自适应测试系统（Multistage Adaptive Testing）。
简单来说，考试不再是“一刀切”，而是根据考生在前一部分的表现，动态调整后续题目的难度。
这一变化有两个显著好处：
测试更高效、更个性化
比起传统模式，这种“因人而异”的设题方式能更精准地反映考生真实语言水平。
评分更公平、科学
减少“运气”因素，能力强的考生有机会挑战更高难度，从而获得更匹配的成绩。
不仅形式升级，内容也将全面“焕新”：
减少文化偏见
题目将避免涉及特定国家的冷僻文化背景，确保来自全球各地的考生都能公平应对。
贴近真实课堂情境
新题型更注重模拟学术现实，例如跨学科材料分析、小组讨论、项目合作等，更符合大学学习的真实需求。
2、评分体系革新
引入全新分制，成绩更具国际对比力
另一个重磅变化，是托福的评分系统将迎来“质变”——ETS将引入全新的1-6分直观等级制，并与国际通用的语言评估标准CEFR（欧洲语言共同参考框架）一致。
具体变化如下：
双分制展示
成绩单将同时显示1-6等级（CEFR对应级别）和原有的0-120总分，兼顾传统与国际通用标准。
辅助理解与应用
考生能更直观地了解自己在哪个语言等级段，更清晰地规划目标院校及语言提升路径。
高校应用更便捷
各大院校也将获得配套培训资源，更好地理解新体系下的学生水平，优化录取评估流程。
对于希望申请欧洲、亚洲、澳洲等非英语母语国家高校的学生而言，这一改动将大大提高托福成绩的适用性和认可度。
3、考试体验优化
从家考流程到技术支持，全方位升级
在考试形式方面，ETS也在积极提升用户体验。2025年5月30日起，托福家庭版考试（TOEFL iBT Home Edition）将迎来一系列优化措施：
✅ 全程人工监考支持
由ETS认证的内部监考员全程在线支持，实时解答问题、协助处理技术状况，提升考试流畅度，缓解考生压力。
✅ 引入AI身份验证系统（ENTRUST）
借助人工智能简化身份核验流程，大幅缩短考前等待时间，提升效率与安全性。
✅ 注册与操作更简便
官网报名、考试流程将进一步优化，减少复杂步骤，让考生专注备考、不再为流程烦恼。
除此之外，还有以下重要升级：
- 升级的音频设备：全球所有考试中心的耳机正被更换为与知名音响品牌Koss合作开发的尖端定制“立体声耳机”。
- 扩充的备考资源： 为支持升级版托福iBT体验而设计的新材料（包括免费资源）将于7月起提供。
- 更快的成绩报告： 考生将在72小时或更短时间内收到成绩，使他们更有信心地满足申请截止日期。
托福考试改革后该如何备考
1、对于2026申请季的高中生
无需担忧，稳步前行即可
如果你是即将在2025年-2026年申请本科的学生，基本不会受到这次改革的直接影响。
即便考试时间稍有延后，面临新题型的可能性也不大。即使遇上改革初期的过渡阶段，ETS也会保持考试难度的合理性，保障公平性。
备考建议：
- 无需更换备考资料，目前市面上的主流教材依然适用；
- 把握时间节点，合理安排考试时间，避免拖延到改革后；
- 重心仍是实力提升，包括词汇量、学术写作、听读理解与逻辑表达，稳扎稳打最重要。
2、对于正在读高一/初三及以下学生
未雨绸缪，稳中求变
对于现在正处于高中前期或初中阶段的学生，有较大概率在未来接触新版托福考试。
这一阶段的同学无需焦虑，也无需立刻“追”新题型，但可以做一些更具前瞻性的准备：
1）加强语言运用能力，而不是死记硬背
新托福强调“真实学术情境”，也就是说，光靠技巧和模板可能难以应对。你需要具备真正“能听、能读、能说、能写”的综合能力，尤其是在跨学科、跨文化语境下的理解与表达。
2）拓宽学术视野，关注改革中重点主题
例如环境保护、人工智能、科技伦理、多元文化等，未来可能会频繁出现在听力、阅读和写作中。通过英文原版内容积累这些话题的相关词汇和表达，将大有裨益。
3）写作与口语是拉开差距的关键
随着对真实沟通能力的重视提升，考生在口语和写作部分将有更多展现空间。建议：
- 每周定期练习定题口语+即兴表达；
- 尝试不同类型的学术写作，包括说明文、论证文和对比分析等；
- 可以通过参与演讲、辩论、写作竞赛等形式提升表达能力。
托福官宣时间线
2025年5月29日， NAFSA大会上会宣布：
a. 托福变成自适应考试
b. 6分制的新评分标准
c. 减少学术内容，增加生活场景（例如工作面试）
2025年7月7日，ETS官网即将官宣变革细节。
2026年1月21日，托福考试改革正式落地，全球和ETS China官方信息渠道也会同时报道宣发.
托福这次的系列改革，不仅仅是一次功能层面的升级，而是向着“更公平、更科学、更国际化”的方向迈进。
无论你是准备申请美、加名校的申请者，还是目标英国、欧洲等多语种国家的同学，这场改革都可能对你的申请和备考策略产生深远影响。
如果你正计划在未来一年到两年内报考托福，建议你密切关注ETS官网最新信息，及时了解考试动态，合理安排备考时间表——毕竟，这将是一场全新的“游戏规则”。
【竞赛报名/项目咨询+微信：mollywei007】
