ETS发布重磅消息:2026年1月起托福将迎来前所未有的颠覆性改革，分制调整, 出题方式改变, 内容优化……
那么本次托福改革具体情况如何?对于不同考生有什么影响?我们又该如何应对?接下来一起看看吧！
一、核心改革内容解析
1. 题型：托福考试改为自适应模式
2026年1月起，托福iBT考试将迎来重大调整——阅读和听力部分将采用多阶段自适应机制（类似GRE考试模式）。
题目难度会根据考生答题表现实时动态调整，更精准地评估英语水平。这一变化可能带来以下影响：
备考资源受限：传统题库的参考价值降低，新版考试初期可靠练习材料较少，预测新题趋势难度增加。
适应期挑战：改革初期，评分逻辑、题目难度和出题规律存在不确定性，考生需预留更多时间适应新机制。
这样的出题模式,对于低分段或者说还在打基础的同学来说,在考试的体验上会比较好,不会越做越难,一定程度上也能帮助考生树立信心。
但是,这也意味着这部分同学的分数,可能会比原先的得分率更低一些,因为后面的题目变简单了,容错率也就低了,因为并不一定能保证把所有的题目都做对。单道题目的权重偏低,那么即使正确率提高了,最后实际分数并不会特别高。
对于高分段的同学来说,可能要稳定一下自己的心态，不然在考场上做题越来越难的时候,可能会受到一些打击。这部分同学可以在平时的模考中,多尝试难度不一的套卷,打磨心态。
2. 内容: 强化实用语境
ETS明确表示将淡化文化壁垒,例如减少希腊神话等小众题材,增加贴近全球考生日常生活与学术背景的内容。
未来考试材料或将更注重以下几类语境:
小组协作、项目讨论等真实学术互动场景;
社会议题、跨文化交流、职业技能等通用主题;
可理解性高、跨文化歧义少的材料内容
这类调整将逐步替代目前偏学术化、学科知识依赖度较高的出题思路,考查方向也将从"知识识别"转向"实际表达"。
根据ETS的消息,未来关于考古、艺术史、历史性的这类话题可能篇幅会有所压缩,因为这些话题一直是比较具有挑战性的。
听力中学术讲座类的题目,场景可能会更灵活,不一定是直接节选上课的片段,而是增加校园内的其他场景。对话类的题目,难度也会进一步降低。
3. 评分：新增6分制
自2026年1月起，托福iBT考试将新增1-6分制评分与传统的0-120分制并行。这一调整旨在优化分数解读，使其更符合国际标准。
具体变化包括：新体系将参照CEFR（欧洲语言共同参考框架）的六个渐进等级，具体对应关系如下：
新的评分体系也可能意味着跨阶段难度的提升。特别是在A2-B1、B2-C1两个段，往往是学生“卡分”比较严重的地方。分数颗粒度变大也意味着同学们更难从“刷分”中找到成就感，这对于同学们的科学备考和自我定位提出了更高的要求。不过，好在在改革过渡期内，1-6分制和现行的0-120分制将会并行使用，同学们在这段时间内可以取两个分制之长，灵活调整考试节奏。
4. 出分：72小时内出分
托福本来大概是5-6个工作日出分,改革之后将在72小时内出分, 拉短焦虑的战线，更从容应对申请截止日期，及时提交成绩，把握申请机会。
托福两场考试需要间隔2天, 3天出分也方便了大家更快地去规划自己下一次考试时间。
同时，ETS将在7月起推出新版免费及付费备考材料，全面支持托福体验新升级。
此外，从2025年5月30日起，考生还能获得更加友好的家庭版考试体验。
5. 时长：流程全面加速
报名流程简化
全新设计的报名系统让考试预约更加便捷，无论是线下考点还是在家考模式，考生都能轻松完成报名流程。
考试时长或缩短至1.5小时
在保证测评效度的前提下，优化考试效率，减轻考生压力。
二、备考策略建议
对2025年考试的考生（短期）
抓紧窗口期
建议在2025年底前完成考试，以规避改革初期的不确定性和适应成本。
沿用现有备考资料
TPO题库仍具备参考价值，但应注意减少对“机经”的依赖，强化核心能力训练。
对2026年及以后考试的考生（长期）
训练自适应答题节奏
2025年7月，ETS将发布新版模拟题库与备考软件，建议尽早熟悉多阶段自适应题型。
提升综合语言能力
强化逻辑推理、口音识别、跨学科理解与学术写作等能力。
关注现实议题
积累与AI、环保、社会治理等相关的英语表达，适应内容更新方向。
结合以往托福的改革历程，以及SAT、ACT等考试的改革趋势，几乎所有考试都在难易适配度和考生的考试体验上做了大量优化。
本次托福改革不仅是一次技术层面的升级，更是测评理念的深度革新。ETS意在打造一个更公平、透明、贴近时代的语言评估工具。
对于考生而言，这既是挑战，也是机会。改革将淡化技巧性刷分的路径，但真正具备扎实英语能力的学生将在新体系下获得更有利的评估结果。
建议广大考生根据个人规划合理安排考试时间，密切关注ETS最新动态，科学备考、早做准备。
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