2026年1月21日起，托福将全面实行新版规则，考试顺序、算分机制、阅读和听力形式、考试内容都有所调整。
先把结论说在前面：托福在改版之后难度有所降低，主要体现在以下几个方面：
- 文章长度缩短，不需要再花费大量时间阅读材料，题型也更多样化；
- 题目内容与时俱进，减少冷门、过时的话题，增加了多种日常生活化场景与话题，对学生来说更容易理解和接受；
- 阅读和听力改为自适应模式，题目难度会根据考生水平有所调整，对于刚开始接触托福的学生来说，考试体验感更好。
而且按照以往经验来说，考试改革的第一年相对容易出分，还没开始准备托福的学生可以抓紧第一年的机会。
但对于已经开始准备托福的学生来说，也不一定要为了难度更低而等改版后再考。
一方面是因为现行托福有很多真题可参考，题库里的老题刷得越多，对考试越有利，而改版后的新题还没有真题可刷，不利于复习；
另一方面是目前已经备考一段时间的学生，对现行托福的题型都有了一定程度的了解，建议趁着改版前赶紧出分，免得还要花时间重新适应新考试。
接下来就一起看看新版托福有哪些改动，以及有哪些新题型吧！
改变1：算分机制
由120分制改为6分制，0.5分递增，方便对标CEFR级别。
从2026年1月21日开始，2年的过渡期内，正式成绩单上会同时显示6分、120分和CEFR分级，便于考生了解自己的分数情况。
120分制与6分制对照表如下：
改变2：阅读听力自适应
阅读和听力改为自适应模式。
阅读和听力一共有两个模块，根据考生在第一模块的表现，第二模块自动显示Upper和Lower两个不同难度等级的题目。
阅读部分的第一个固定模块有20题，第二个自适应模块有15题，共计35题。
听力部分的第一个固定模块有15题，第二个自适应模块有15题，共计30题。
模块与模块之间无法切换，无法自己选择。做到第二个模块的时候，无法回到第一模块。
考生的分数将根据做对的题目数量和题目难度计算。
改变3：考试内容改变
所有科目的题目内容都增加了更多生活化场景，可以在下文的样题中看到。
改变4：考试顺序调整
考试顺序改为阅读-听力-写作-口语。
- 阅读3个题型，35-48题，共计约18-27分钟
- 听力4个题型，35-45题，共计约18-27分钟
- 写作3个题型，12题，共计约23分钟
- 口语2个题型，12题，共计约8分钟
阅读和听力会遇到考前题目（Pretest Questions，可以理解为加试），这部分题目不算分。
算分部分时长约90分钟，加上不算分的部分大约有2小时。
新托福题型介绍
阅读部分
题型1：单词填空
文章长度约为70-100字，考生需要在每个空格上填写字母，拼写单词。共计10空。
➼ 考察拼写能力、阅读理解能力以及通过上下文推断信息的能力
题型2：生活化阅读
日常生活中遇到的非学术性短文，文本长度约为15-150字，包括2-3道选择题。
➼ 考察识别文本主旨、理解非正式语言及俚语的能力，要求掌握电报式语言的理解与信息检索技巧
题型3：学术文章
200字左右的说明文，选自历史、艺术、经济、生命科学等领域，无需背景知识，与现行托福的阅读文章相似，但长度更短。5道单选题。
➼ 测试考生的学术阅读能力，题型包括：事实信息、文中词汇、推断、论点关系、文本目的
听力部分
题型1：对话回复
会播放一句提问，通常都是贴近考生日常生活的对话，需要选择最合适的回答选项。
每个句子考察一道单选题，包含表面含义和隐藏含义理解。
➼ 评估考生理解简短口头提问或陈述的能力，以及在日常话题短对话中识别恰当回应的能力
题型2：短对话
约30秒，模拟真实生活交流场景，涵盖餐饮、社交活动、教育等日常生活主题。文章包括2道单选题。
➼ 评估考生在日常情境下理解对话的能力，需识别对话意图、重要细节及隐含意义
题型3：公告
听力材料约40-85字，模拟学术环境下的广播或现场公告，可能是教室或者学校相关活动。
➼ 考察识别主旨、理解细节、推断未来行动的能力
题型4：学术讲座
100-250字学术演讲，无需背景知识，与现行托福的讲座Lecture题型基本一致，模拟学术讲座环境。共计4道单选题。
话题包括：历史、艺术音乐、生命科学、自然科学、商业和经济、社会科学。
➼ 考察学生能否理解主次观点、语法结构、推断信息、识别讲座结构，掌握专业及通俗词汇
写作部分
题型1：完成句子
每题包含两句话，一句话提供背景信息，另一句需要考生重组乱序的单词或短语拼凑回答，需要合乎语法和语境。
➼ 考察对句式结构的掌握情况
题型2：写邮件
根据学术或社交情境撰写邮件，如提供建议、延长邀请或提出解决方案，共计7分钟。
➼ 考察书信社交规范以及其他语言能力，包括用词、语法等
题型3：学术讨论
与现行托福写作的题目完全一致。
教授会抛出一个话题，并附上两位学生的回复。考生需要表达自己的观点，对讨论做出贡献。
共计10分钟，字数要求100字。
➼ 考察逻辑思维与写作能力
口语部分
题型1：准确复述
通常由同一场景下的7-8句话组成，每个场景会提供一张背景图片或流程图，逐句变长变复杂，有8-12秒答题录音，主要是日常生活场景。
考生需要逐句听文章的音频（文本不会出现在屏幕上），在每一句后准确复述刚刚的句子内容，说完一句才会播放下一句。
➼ 考察精准复述的能力
题型2：模拟面试
场景主要是奖学金、项目申请等校园场景的模拟面试。
考生会听到4个和本次面试相关的问题，并逐一回答，回答完一题后再听下一题。每个问题有45秒回答时间。
第1题考察事实，询问个人经历相关内容，第2、3、4题考生需要针对更宽泛的问题，表达自己的观点，并给予支撑论证。
➼ 考察语言丰富度、语调节奏、词汇和语法
以上就是本次托福改版的介绍。
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