【编辑推荐】教师在学期内往往会考虑许多事情，但记者丹尼尔发现，有一项关键能力常被忽视：学生是否真正掌握了高效学习的方法？许多中学生仍在用自行摸索或道听途说的低效策略，直接影响学习成果。心理学研究表明，主动教授学生科学的学习技巧，能显著提升他们的学习效果，帮助学生在课堂内外建立更扎实、更自主的学习习惯，为新学年的成功奠定基础。
每到新学年开始，老师们通常会把重点放在建立课堂常规、发展师生关系和推进教学内容上。但有一项基础技能常常被忽视：学习本身。很多学生，特别是中学阶段的学生，并不真正清楚高效学习应该是什么样子。缺少这个基础，即使课程内容再生动，也很难在他们脑中留下深刻印象。
“当你问学生为什么采用某种学习方式时，他们通常会回答‘我是自己摸索出来的’，或者说是从YouTube、朋友那学来的。”心理学教授丹尼尔・威林厄姆在2023年接受《教育乌托邦》采访时说道。
为了帮助学生从一开始就养成良好的学习习惯，老师可以在课堂中花几分钟介绍或演示学习策略。比如，高中科学老师艾莉森・斯通在带学生使用“间隔练习”“知识提取”等方法时，会明确指出这些策略的名称，并鼓励他们在家也使用。
威林厄姆最近在接受 KQED 新闻网《思维转变》栏目记者卡罗琳・史密斯采访时，分享了他认为最值得在本学年教授给学生的七种有效学习技巧。
排除干扰
学生通常低估了电子设备带来的干扰。KQED报道称，“69%的青少年认为刷社交媒体不会影响学习”。但研究结果恰恰相反：有研究发现，手机会让人养成习惯性的 “查看行为”，一旦学生因为收到通知而把注意力转向手机，他们往往会在手机上 “进行一连串与任务无关的后续操作”。
2014 年的一项研究显示，即使仅仅分神三秒钟——就像把手机调成静音所需的时间——也会使执行需要专注的任务时的错误率翻倍；另一项研究发现，仅仅把手机放在桌面上，不管有没有看它，都会影响学习表现。
如何教给学生
威林厄姆建议学生在家选择一个没有手机、电视、游戏机等设备的学习空间。
神经学家兼教师朱迪・威利斯建议，在学年刚开始时，让学生做一个小练习。当他们回家学习时，让他们列出所有会让自己分心的东西——比如手机通知、电视、某些网站——并记录下平时学习时这些干扰物有多少。然后，让学生连续两晚完成同样的学习任务：第一晚保留干扰物，第二晚排除干扰物。
当学生记录下两晚完成任务的时间后，他们无疑会发现这些干扰物 “既浪费时间，又影响学习效果”。
像老师一样思考
2024 年的一项研究显示，被要求向同学解释某个概念的学生，其 “大脑活动更活跃、更复杂”，在相关内容的测试中比那些只是重新学习一遍的学生得分高出近 50%。让学生向同伴（真实的或想象的）教授某个主题，能暴露他们对知识理解中的漏洞或矛盾之处。
如何教给学生
课堂上可以尝试很多交流讨论活动，比如“思考 - 配对 - 分享”练习和拼图式教学。这些活动结束后，向学生解释他们刚刚体验到的好处，并鼓励他们在考前复习时，试着把知识教给朋友或家人。
研究表明，即使没有同伴，大声向自己、向屏幕上的动画角色，甚至向一只橡皮鸭解释概念，也能产生类似的效果。如果想进行更有互动性的对话，学生现在可以借助人工智能，让聊天机器人向他们提出探索性问题，戳穿他们对某个主题理解的漏洞；或者让机器人根据材料创建选择题、简答题或填空题测验，并对他们的回答进行评分。
拒绝临时抱佛脚
大多数学生都等到考试前一晚才开始学习。这是低效的：熬夜突击会让学生在考试时疲惫不堪，而且 “研究表明，学生临时抱佛脚会导致知识遗忘得非常快”，威林厄姆告诉《教育乌托邦》。
威林厄姆强调，让学生认识到“分散练习”的价值至关重要——即把学习分散在几天（或几周）内进行，而不是一次性完成。2021 年的一项研究显示，在三周内分多次完成 12 道数学练习题的初中生，在后续测试中的得分比一次性做完 12 道题的同龄人高出 21 个百分点。
如何教给学生
让学生使用计划本是个有用的办法。“教会学生使用计划本，不仅意味着教他们写下重要考试和项目的日期，还包括设置提醒，并安排好工作或学习时间，以便逐步完成任务，” 史密斯写道。研究也支持这一点：2017 年的一项研究发现，明确被鼓励为考试提前做计划，并被详细引导了解可用学习资源的学生，其成绩比没有得到这种指导的同龄人高出三分之一的等级。
可以尝试把高效规划作为一项小组活动来示范。例如，八年级老师凯瑟琳・保罗让学生在黑板上列出当前的作业及其截止日期。在课堂讨论中，他们根据任务的优先级（综合考虑截止日期和可能花费的时间）对它们进行排序。
别忘了休息
就像在课堂上一样，学习时短暂的大脑休息有助于提高专注力和信息处理能力。例如，2021 年的一项研究中，学生在练习打字时连接着脑部扫描仪。研究人员发现，休息时学生的大脑活动模式与上课期间观察到的相似，但更为紧凑，这表明他们的大脑在快速重复练习活动。事实证明，暂时离开学习活动，其实根本没有离开活动本身。
如何教给学生
威林厄姆建议，可以教学生“番茄工作法”：连续学习 25 分钟，中间穿插 5 到 10 分钟的休息，这样可以提高动力、减少疲劳。
同样重要的是，要教学生如何把学习分成清晰、独立的任务，在规定时间内完成，而不是把学习看作一个令人望而生畏的整体。为了帮助学生做到这一点，史密斯建议让他们在重大考试前进行小组合作，集思广益讨论任务分解策略，这既能促进同伴合作，集思广益学习方法，同时也让老师能对不同策略的效果作出反馈。
好笔记 = 好学习
记笔记时，太多学生陷入了一个误区：试图逐字逐句记下老师的话，却没有真正理解意思。“他们认为，‘我现在其实不需要理解，以后再理解就行’，” 威林厄姆说。这往往导致笔记写了满满几页，却混乱难懂、难以使用。事实上，2023 年的一项研究证实，学生的笔记往往 “质量低、不完整”，只记录了 46% 的主要观点和细节。
如何教给学生
引导学生少记笔记，在写的时候关注内容的意义。例如，鼓励他们认真听讲，记下自己对所学内容的想法，而不是逐字抄写，这有助于确保他们在主动处理信息。教育研究员简・肖尔写道，示范一些简单的策略，比如添加箭头、问题或页边笔记，也能帮助学生建立知识联系、加深理解。
肖尔建议告诉学生，不要把课堂笔记当成一份完整的记录稿，而要将其视为一份他们需要不断回顾和完善的“动态文档”。学生应该主动问自己问题，进行独立研究，以填补课堂上可能遗漏的笔记空白。为了激励学生完善笔记，高中历史老师本杰明・巴伯会对学生进行两次测试：一次凭记忆，一次借助笔记。“当学生重写笔记、添加更多细节时，很多时候他们甚至没意识到这就是在学习，” 巴伯说。
锻炼记忆力
很多学生学习时只是重读笔记或课本，但研究表明，高效学习的关键在于练习主动提取——迫使自己在没有外部辅助的情况下回忆并阐述所学内容。例如，2015 年的一项研究中，三年级学生复习了关于太阳的知识后，做相关练习题的学生在后续测试中的得分，比单纯复习两次的同龄人高出 34 个百分点。
如何教给学生
学习时，鼓励孩子合上课本或笔记，凭记忆学习。例如，复习完重要内容后，他们可以把记住的所有东西“从脑中倾倒”出来：写下所有记得的内容，然后与原文对比；或者做练习题并评分，可以是章节末尾的练习题，也可以借助人工智能聊天机器人生成题目。
长期以来备受学生喜爱的抽认卡，如果使用得当，也是一种强大的回忆工具。学生们往往在成功回忆几次后就停止复习抽认卡，但 2011 年的一项研究表明，学生应持续复习直到能准确回忆四到五次，这可以将知识保留率提高40%。
勇于接受挑战
最后，要提醒学生，最简单的学习策略通常不是最有效的。“学生们倾向于选择那些在认知上相当于‘跪姿俯卧撑’的认知策略，” 威林厄姆说。“感觉进展顺利，而且也不那么难，所以看起来是个好策略。”但像划重点或被动观看复习视频这样的方法，往往制造了学习的假象，而非真正的学习。
如何教给学生
鼓励学生勇于尝试那些感觉更费力的策略——比如自我测试、讲给同伴听、仔细整理笔记——不是因为困难才选择它们，而是因为其困难才有效。“告诉学生，感觉更难是因为他们的大脑在更努力地工作，建立更多联系，” 科学老师伊恩・凯勒赫写道。“正因为如此，他们所学的知识和技能才会更长久地扎根于记忆中。”
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