我是在北美备考参加BPhO（British Physics Olympiad）的学生，希望通过这篇文章，为即将备考的同学提供一份详细的参考。相比情绪化叙事，我更想聚焦于具体方法与考试结构，让大家能实用、可复制地进行自己的规划。
最终我在Round 1取得了Top Gold，也就是“全球超级金奖”的成绩，没有再进一步参加Round 2。以下是我的完整备赛经历，希望能给大家带来帮助~
个人学习背景介绍
我是在9年级刚转入美国高中的时候开始接触BPhO的。当时我刚从国内体制内学校转入美高，在适应新课程体系的过程中，我发现自己在理科方面，尤其是数学和物理的基础较为扎实。
在学校课程之外，我也一直对挑战性较强的学术活动保持兴趣，希望通过有针对性的竞赛来探索自己在不同理工学科上的发展方向。彼时我还处于探索阶段，尚未确定未来的专业方向，因此更希望通过参与竞赛的过程明确自己的兴趣点与能力边界。
自己选择参加该竞赛的原因
与竞赛含金量
选择参加BPhO，一方面是因为它具有高度的国际认可度，另一方面也是因为它具备较强的学术挑战性和灵活性。BPhO是英国本土最权威的高中物理竞赛，由牛津大学主导，长期作为英国选拔IPhO（国际物理奥林匹克）国家代表队的初筛机制，因此在全球范围内也拥有较高的学术声誉。
与美国本土常见的竞赛相比，BPhO更注重考察学生的综合分析能力和物理解题过程的完整性，而非纯粹的知识覆盖面或答题速度，这种考试风格也更贴合我本人的学习方式。更重要的是，在学校老师与理科同学的鼓励下，我认为这是一场值得尝试、也具有成长意义的竞赛，因此决定报名参加Round1的考试。
BPhO Round 1 考试结构简述
BPhO Round 1是该系列竞赛最核心、最广泛参与的一轮，主要面向高中阶段的物理学习者，考试时长为2小时40分钟（中间无强制休息），分为两个部分：Section A和Section B。
Section A：包含多个简答题，覆盖面广，题目之间没有连续性，涉及到力学、电磁学、热学、现代物理等多个板块。这部分虽然总分可以高于50，但最终计入成绩的上限是50分。考生可以跳过不会的题，因此更考察考生快速识别熟悉题型的能力。
Section B：则是几道综合性较强的长题，通常包含多个小问，考生只需从中选择两道题作答。每道题的总分在25分左右。这部分对解题思维、分析能力和书面表达要求较高，但时间相对充裕，重点在于推理的完整性和物理建模能力。
我的备考时间规划与安排
我是在10年级学习完AP物理C（力学和电磁）之后，正式开始接触BPhO的。整个备考过程可划分为三个阶段：基础准备、集中强化、考试模拟。
在10升11年级的暑假，我花了3–4周时间先过了一遍BPhO的知识框架，主要以官网提供的“Upgrade Your Physics”资料和历年真题为主，对AP未覆盖的内容如热力学、粒子物理、简谐振动、光学等进行补充。我同时整理了常见公式、物理常量表和易错点，形成笔记本，作为后续复习的素材。
从9月到考试前的11月中旬，我进入集中强化期。这段时间主要目标是熟悉真题结构并提高解题效率。我使用BPhO官网的Round 1历年试题进行训练，同时YouTube 上观看了一些高质量的解题视频。每套题目我都至少完整写一遍Section B，并在答完后对照官方评分标准做自我批改。
历年考试真题网站
考前两周，我安排了至少两次完整模拟，严格控制时间，尝试从心理和节奏上适应真实考场环境。特别值得一提的是，我练习的不仅是解题，更是书写过程的规范性和逻辑完整性，这是BPhO特别重视的评分标准。
具体备考方法与策略
在BPhO这类竞赛中，简单的刷题并不足够，关键在于“吃透题型”。我对自己擅长的力学和电磁板块建立了完整的解题模板：读题→列图→罗列已知→选择方程→解算→书写单位与判断合理性。每道题我都尽可能书写详细过程，即便最终数值有误，也会保留分析分。
Section A的准备以题量和反应速度为主。我没有追求每题都做，而是集中练习高频题型，如电场叠加、匀速圆周运动、动能定理等，确保能在短时间内迅速写出完整思路。对于我不熟悉的现代物理题，我没有花大量时间攻克，而是学会如何在考场上快速跳过并保留时间。
Section B更像是实验室训练式的应用题，我主要靠系统性练习不同题型建立解题流程。每道长题练完后，我会自我总结：这题考察了哪类知识、哪步最耗时、换个问法我是否还会做？这种思维反刍是我提高最快的方式。
此外，我将错题本和笔记整理成电子文档，每周回顾一次，防止知识点遗忘或解题误区重复。
考试当日回顾
考试安排在11月中旬，我由学校老师统一报名参加，考点就是我自己所在的学校。整体氛围相对轻松，监考老师也鼓励我们沉下心、按节奏写题。
正式开考后，我优先浏览Section A，快速筛选出6–7道我熟悉的题进行作答，用时大约 45 分钟。剩余时间留给Section B，我选择了一道天体物理题和一道电磁场问题。这两题我在练习中都有遇到类似模型，因此整体写得比较顺畅，也有足够时间检查单位、画图、标注中间过程。
整场考试下来，我最明显的感受是——时间并不紧张，关键在于前期训练能否让你清楚知道什么题该做、怎么做、哪里要写清楚。
赛后结果与个人总结
等待BPhO的结果是一个漫长的过程，我的老师在三个月只有收到了BPhO的邮件，确认我在Round 1中获得了Top Gold（全球超级金奖）的成绩。由于我参加完Round 1就没有继续准备，我就没有参加Round 2。但对我而言，能通过Round 1获得最高评级，已是对整个准备过程的认可。
备考BPhO更像是一场提升逻辑表达与物理分析能力的过程。它不要求你掌握所有知识，但要求你把你知道的内容解释清楚。与其他竞赛相比，它更偏学术，少一些计算量，多一些建模与推理，这也正是我喜欢它的原因。
我的获奖成绩单
写在最后：几点经验建议
对未来考虑参加BPhO的同学，我建议首先从了解考试结构开始，弄清楚这是不是一场适合你能力结构的比赛。若你擅长结构性思维、愿意表达过程、在部分物理板块较强，那么它是非常值得尝试的。
备考上不要贪多，真题永远是最有效的素材，配合自己的节奏分阶段安排，先学知识，再刷题，最后模拟。在练习中注重质量而非题量，养成规范表达和自我总结的习惯。
如果能做到以上这些，即便你只准备Round 1，也完全可以获得优异的成绩，甚至在Round 2中取得优秀的成绩。
【竞赛报名/项目咨询+微信：mollywei007】
