还记得以前考托福的日子吗？动辄 3 小时，脑子转到后半程直接宕机。
好消息（也是坏消息）来了：从 2026 年 1 月起，托福再一次大变天！
这次改革，真不是“小修小补”，而是全盘重构：
🕗 考试时长：
直接砍到 1.5 小时！
🔘 题型：
全面换新，更贴近真实场景！💯分数：
老牌 120 分消失，改成 1–6 分制！
是不是已经头大了？别慌，带你三分钟读懂新托福。
01、90分钟“闪电战”，再也不是马拉松
新版托福从“耐力考”变成了“速战速决”：
阅读 18–27 分钟
听力 18–27 分钟
写作约 23 分钟（含写邮件+学术讨论+造句任务）
口语约 8 分钟（复述+模拟面试）
短是短了，但难度没降，反而要求快速反应 + 高效表达 。
02、题型刷新：不背套路就没戏？
最大的冲击在于题型：
📖阅读：不只是学术文章，还会遇到社交媒体帖子、账单、广告、邮件。你能读懂吗？
🎧听力：不止讲座，还有公告通知和日常对话，口音来自美、英、澳、新西兰。
✍️写作：保留原有学术写作，但新增写邮件，句子排序。
🎤口语：
“听后复述”：一句都不能漏！
“模拟面试”：像真的在申请奖学金或做调研。
一句话总结：背模板的时代，彻底结束了！
03、分数体系重启：告别120分！
新托福取消了 “0–120” 总分制，改为1–6 分制（可带 0.5），并和欧洲语言框架 CEFR 对齐：
6 分 ≈ C2（母语级别）
5 分 ≈ C1（高阶流利）
4 分 ≈ B2（够用但有局限）
院校招生时，看分数就一目了然，再也不用换算。
04、考生怎么办？
练速度：90 分钟没有容错空间，必须全程高效。
练实用：多看新闻、邮件、论坛帖，不要只刷机经。
练真实表达：写作和口语更像真实沟通，不是套公式。
‼️最后提醒
2026 年的新托福，不再是“老套路刷题”的天下。
未来两年是过渡期，抓住机会提前准备，才不会被改革打个措手不及。
【竞赛报名/项目咨询+微信：mollywei007】
