在美国大学的录取流程里，一场静悄悄的变革正在发生——
“视频自我介绍”正逐渐取代传统校友面试（Alumni Interview），成为新的展示窗口。
2025申请季，越来越多高校——无论是哈佛、布朗这种常春藤老派名校，还是波士顿大学、东北大学、莱斯大学等新贵，都在引入视频面试/视频自我介绍模块，用以捕捉“文书和成绩之外的那个真实的人”。
01、为什么视频成了新的“必争之地”？
疫情后几年，很多大学永久性取消了线下校友面试。
招生官发现：面试资源分布极度不均——有的城市学生能拿到多轮面试，有的地区完全没机会。而随着生成式AI的普及，招生团队对传统文书的信任度也在下降。
于是，一种新的工具浮出水面：AI 无法伪造、但能真实捕捉人性的媒介——视频。
这些视频并不是随意上传的 vlog，而是有专门的平台、时间限制和录制逻辑。
比如：
- Glimpse：InitialView旗下由多所大学联合采用的平台，用于 60 秒短视频回答随机问题；
- InitialView：专为国际学生（尤其亚洲申请者）提供英文视频面试；
- Kira Talent：被部分商科、艺术类项目用于招生面试；
- BU Video Essay、Brown Video Portfolio：学校内部设置的视频问题提交渠道。
大学们越来越多地从“精心润色的文字”转向“未经脚本的表达”。
02、主流视频形式：哪些学校在用？
目前美国大学在使用的视频录制形式，主要可以分为四大类，每种形式背后的逻辑和侧重点略有不同：
① 官方平台问答类：
代表平台如 Glimpse、Kira Talent 等。
这些通常是学校官方合作的结构化面试系统，会在你打开录制页面后现场弹出问题，你有短暂准备时间，然后直接面对镜头回答（通常每题限制 60 秒）。
问题多为开放性引导型，比如：“What inspires you?” 或 “Describe a time you grew from a failure.”
代表学校包括：斯坦福大学、哥伦比亚大学、布朗大学、莱斯大学、塔夫茨大学等。
这类视频考验的是即兴表达与思维反应能力，非常接近真实面试感受。
② 开放式自我介绍类：
这种形式最自由，也最考验你的策划能力。
你可以选择拍一段 30 秒到 2 分钟的视频，自主决定内容、结构和呈现风格，然后通过 Common App 附加材料、学校申请门户上传。
代表学校包括：芝加哥大学、布朗大学、Goucher College 等。
这类视频看重的是你如何用一小段时间表达“我是谁”，更侧重个性、故事性和感染力。很多学生也会通过这类视频来“弥补文书没能展示的那一面”。
③ 第三方独立面试类（面向国际生）：
以 InitialView、Vericant 为代表，这些平台专门为国际学生提供英文面试服务，学生可以预约时间进行录制，与真人面试官面对面沟通，全程无脚本、不可剪辑，并可选择将视频发给多所合作院校。
这种方式被包括哈佛、耶鲁、宾大、MIT等大量顶尖学校接受，尤其适合不在美国本土、缺乏面试机会的学生。
这类视频强调的是真实对话、英语表达流畅度、文化适应度，以及交流时的气场与逻辑。它更像一次“非评判性”的对话，但效果远远胜于任何机构包装的材料。
03、他们到底喜欢什么样的视频？
① 真诚不是“裸露”，而是“有温度的表达”
招生官要的“authentic”，不是你哭、不是你讲自己有多惨，而是你面对镜头时的放松与自知感。
✅ 有效：
“我一直觉得自己是个不够‘大声’的人，甚至在演讲课上从不举手。但我在TEDx项目里当幕后策划的那段时间，是我第一次发现‘推动事情发生’不一定要站在聚光灯下。”
👉 展现了认知过程、情绪转变和反思，是招生官喜欢的“软钝真实”。
❌ 无效：
“我非常热爱领导他人，曾在多个项目中担任leader。”
👉 背后没有具体场景、没有人味，招生官根本记不住。
招生官喜欢的不是你“说出你是谁”，而是你通过一个具体瞬间让他们“看见你是谁”。
② 有感染力 ≠ 话多，而是有气场、有起伏、有情绪张力
所谓“energetic”，不是要你像TED演讲一样上来就劈头盖脸讲价值观，而是能在一分钟里传达出“我热爱这件事”或“我真的在想这个问题”的状态。
他们喜欢看到：
- 眼睛亮起来的时刻（哪怕你没笑）
- 讲到某一话题时的轻微语速加快（例如提到一场科学实验或街头采访时）
- 停顿2秒后再继续说的真实感（代表你真的是在想，而不是背稿）
✅ 有效：
“我想过很多次，如果我不是一个学生，而是一个城市交通设计者，我会不会强制规定每条马路都得留给行人10秒独立绿灯。”（说完自己笑一下）
👉 这类带有情绪+细节思维+自我幽默的表达非常受欢迎。
❌ 无效：
“我对可持续发展有着浓厚兴趣，我认为我们这一代人应该承担责任。”
👉 完全空话、情绪平、没有感染力。
📌 招生官不希望你是“活跃”的人，而是“让人想听你多讲几句”的人。
③ 有重点 = 深挖一个角度，而不是展示“我很全面”
最大的问题不是内容不够“炸”，而是内容太多，导致没有重点。
视频只有 1 分钟上下，你说不了人生哲学。所以，不要什么都说一点，而是挑一件事说透，哪怕是一段失败经历、一个家庭小故事、一个微不足道的兴趣。
招生官喜欢的“focused 视频”通常具备：
- 一个具体情境或场景（不是一堆抽象标签）
- 明确主题（成就感、反思、变化、热爱）
- 快速进入正题，不绕弯子
✅ 有效：
“我曾经花一个月时间拍摄我爷爷的退休生活纪录片，他不太说话，但我在剪辑时，第一次意识到安静的人也有完整的世界。”
👉 展现了家庭关系、观察力、表达欲、影像创作——全在一个细节里。
❌ 无效：
“我是一名好奇心强、领导力强、团队协作能力也强的学生……”
👉 这类“列技能”式的视频，招生官每天能看30条，没印象。
04、那具体要怎么准备？
这里是一套常用的“3步法”：
STEP 1：选题框架（Choose the Angle）
- 故事型：讲一个小事件（如TED演讲、失败经历、校园倡议）
- 激情型：谈一个你热爱的主题（音乐、编程、可持续发展）
- 反思型：讲一个你改变想法或成长的瞬间，必须能体现出你的性格与价值观。
STEP 2：结构设计（Build the Script）
黄金结构是 Hook – Story – Reflection – Fit：
Hook（开头20秒）
让人“抬头”：用一个细节、冲突或幽默切入。
“我在一次校辩赛上被自己的队友怼哭过，但那次是我第一次真正学会倾听。”
Story（中段40秒）简单交代背景、挑战与行动。保持自然语速，不要罗列。
Reflection（结尾20秒）说明你学到了什么，这个经历如何塑造了你。
Fit（最后10秒）一句衔接学校：
“我希望能在 Brown 的 Open Curriculum 继续探索这种多元思维。”
STEP 3：拍摄细节（Shoot It Right）
- 设备：手机前置+自然光=够用
- 背景：整洁、安静、无干扰物（书架/白墙皆可）
- 光线：面对窗户、略高角度
- 语速：150词/分钟左右（太快会紧张，太慢会生硬）
- 表情：放松微笑，不强装“积极”
- 录制次数：建议录2~3次即可，不要精修到失去自然感
很多学生一听要拍视频就慌：
“我英语口语不完美怎么办？”“我镜头感不好怎么办？”
其实这正是视频的价值所在。
你不完美，但你“活着”，有表情、有呼吸、有温度。
在AI横行的时代，这一分钟的“你”，也许就是招生官眼中最真实、最打动人的亮点。
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