就在上个月，College Board 公布了一组数据：中国SAT考生人数同比增长 50%，这是继去年激增87%之后的又一次大幅攀升。
■图源：CB官方线下年会
与此同时，Common App的早申数据同样显示，标化成绩提交量回升了 11%。
■图源：Common Application官网
而ETS将于明年推出的新版托福考试，整体风格弱化了学术性，考察方向更回归语言考试本身。SAT的“学术能力证明价值”更突出，成为多国联申的通行证。
这三条看似独立的消息，共同勾勒出当前留学申请的一个重要趋势：在多变的外部环境中，标化成绩正重新回归评估学术能力的标尺地位。
今天，我们就用一篇文章来说透、SAT要不要考、什么时候备考，以及如何备考。
一、哪些学生需要考SAT？
从美国大学的招生政策来看，在US.News排名前50的大学中，有17所明确要求申请人提交SAT或ACT成绩；在前30中，这一数字为13所；而前20的顶尖学府中，有9所采取了必须提交的政策。
从实际录取情况来看，标化成绩的作用更为清晰。
根据北京机构美本VIP项目去年的申请统计，被美国前20大学录取的中国学生，SAT提交率达到100%，平均分高达1533分；而被前21-30大学录取的学生中，也有60%提交了SAT成绩，平均分为1500分。这些数据表明，在排名前30的顶尖院校的申请竞争中，一份有竞争力的SAT成绩是成功的“敲门砖”。
根据college board数据来看，今年提交至香港、新加坡、日本和澳大利亚院校的SAT成绩数量，分别实现了189%、118%、55%和74%的显著增长。在多国联申的环境下，SAT占据着重要的学术能力证明地位。具体政策来看：
- 新加坡：新加坡国立大学要求AP/A-level学生需要至少3门AP成绩搭配SAT，或额外2门AP科目，IB部分专业如医学同样要求提交SAT/ACT；
- 英国：G5院校普遍接受SAT作为学术能力证明，剑桥要求AP体系学生必须提交SAT/ACT；
- 日本：日本名校的英文授课项目（SUG）除了语言成绩外，要求有SAT/ACT/IB/高考分等标化成绩;
- 加拿大 & 澳大利亚：顶尖学府热门专业将SAT视为与本国考试同等重要的录取标准，如多伦多大学工程学院要求必须提交SAT，且英文分数650分以上。
此外，对于校内GPA不具显著优势，或所在学校国际认可度有限的学生，一个出色的SAT成绩能够有效弥补背景短板，成为证明个人学术潜力的有力支撑。
因此，在目前留学政策仍存在不确定性的背景下，若学生的目标院校、国家或专业尚未完全确定，一份优秀的SAT成绩无疑能成为学术能力的可信赖背书，增加申请时的选择面和灵活性。
二、SAT 1500分需要投入多少时间？
根据U.S.News发布的2025年SAT平均分最高的35所大学榜单，排名最高芝加哥大学录取者平均分在1545，而热门院校如纽约大学、波士顿学院的均值分别在1504和1481分左右。所以我们一般认为，1540分以上属于顶尖分段，而 1500分以上已具备显著的申请竞争力。
那么，若以1500分为目标，通常需要参加几次考试？
从美本VIP近一年的数据来看，在托福已达100分且阅读不低于28分的语言基础上，最终取得1500分以上的学生中，有72%经历过2次或更多次考试。具体来看，通过2场考试出分的占38%，3场出分的占22%，仅少数考生能一次达成目标。
从学习周期上看，首考通常需要3–4个月的系统准备；后续如进行二考、三考，每次考前建议留出2–3个月的强化时间。
如果学生能连贯地跟随专业课程进度，严格执行学习任务，可能6–8个月备考周期通过2–3次考试取得目标分数。当然，受英文基础、校内课业、活动安排、考场状态等多重因素影响，部分学生的出分周期可能延长至一年。
三、SAT如何高效学习？关键在三个维度的跨越
从托福到SAT，学生需要完成从“英语能力测试”到“全科学术能力测评”的跨越。
这一过程中，以下三方面的准备尤为关键：
1、第一是泛读宽度的拓展。
纵观SAT考试趋势，科技、哲学、文学、历史类文本频现，从莎士比亚的《理查三世》、杰罗姆·K·杰罗姆的《三人同舟》，王尔德的《自深深处》、到各类前沿科技论文，话题广度、复杂度和抽象度持续攀升。相比托福的科普类文章，这些内容恰恰击中了中国学生的普遍软肋——对人文素养培养重视不足。
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2、第二是词汇的拓展。
托福词汇以日常和基础学术词为主，而SAT则大量涉及中高难度学术词汇（如 corroborate、ameliorate）及学科术语（如checks and balances），甚至偶现GRE级别词汇。托福100分学生的词汇量约在9000词，而SAT1500+则需要12000词以上。若坚持每日掌握50个新词，循环复习2-3遍，大致需要6个月完成这3000词的跨越，因此词汇建设应尽早启动。
3、第三是逻辑思维与知识体系的构建。
托福阅读侧重语言理解，而SAT阅读本质是文本分析与逻辑推理的考试。不少在英语环境中就读的学生也在SAT中面临挑战，根源正在于缺乏系统的逻辑训练。此外，SAT还包含数学与语法等新增知识模块，这些都需专门学习与适应。
四、2026年SAT学习路径与时间规划
对于目前11年级的学生：
- 若托福已达105分以上，建议先把握现行托福考试，争取冲刺至申请目标分 110+，之后立即转入SAT学习。已有SAT基础的可备战明年3月考试；零基础学生则建议利用寒假密集学习，争取参加3月、5月或6月考试。
- 若托福在100分左右，可考虑优先准备SAT，以避开新托福改革初期的不确定性，同时为SAT目标分数争取更多机会。
- 若托福仍在95分以下，建议继续聚焦托福，待突破100分后再启动SAT。
对于10年级学生：
- 105分以上的同学可参考11年级策略，但须注意：如报考现行托福，需在两年有效期内安排出分时间。
- 其他分数段的同学可参照11年级路径，尽早明确方向，为后续预留调整空间。
对于9年级学生：
如当前托福已超过95分，鉴于成绩有效期为2年，建议优先准备SAT，参加明年3月或之后的考试。这不仅有助于规避新版托福的实施波动，也为高中阶段的软实力积累留出更多时间。
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