在申请英美顶尖大学时，除了校内课程，课外活动往往是同学们投入大量时间进行规划和参与的重要部分。那么如果你的目标是冲刺英国顶尖高校，该如何规划课外活动呢？本文将结合剑桥大学发布的《超级课外活动指南》为大家重点解读：
英国大学格外看重学生的学术潜力和专业热情，即便是课外活动，也建议尽量与你未来的专业方向强关联——即课外活动为学术服务。在回应“分数之外，如何让申请更具竞争力？”这一问题时，剑桥大学明确指出以下几点关键，值得同学们关注：
● 对目标专业抱有超越校内范畴的浓厚兴趣
● 一份出色的个人陈述（PS文书）
● 具备独立思考能力与批判性思维
●积累与申请专业相关的技能和经验
● 参加与目标专业高度相关的Super-curricular（超级课外活动）
那么什么是“超级课外活动”？
和普通的课外活动有什么区别？在这份指南中，剑桥大学清晰区分了二者：
● 普通课外活动：旨在拓展个人兴趣与综合技能，例如：参加体育运动、音乐活动等（没有考虑太多与专业的关联性），剑桥明确表示，这类活动不会增加录取概率。
● 超级课外活动：与你的目标专业密切相关，能够深化学科认知、展现学术热情的活动。这部分内容，往往是剑桥在遴选学生时格外关注和感兴趣的一环。
具体包括：
● 定向阅读：官方推荐的书单/期刊/报纸等
● 在线资源：剑桥官网推荐的在线资源
● 项目制学习：如EPQ/拓展论文/AP Capstone/ 独立研究等
● 工作经历：帮助你确定职业意向的经历（激励你以此为目标，立志某专业的学习）
● 与大学有关的活动：如夏校、学科相关大师课/主题讲座
| 相关推荐:2026部分夏校已开放申请→约翰霍普金斯大学、康奈尔大学、剑桥菲茨威廉学院、剑桥夏校
以夏校为例，活动如何发挥作用：
要理解“超级课外活动”的作用，就要先想清楚你的参与目标。很多活动看起来非常有趣，但同学们9-12年级的寒暑假弥足珍贵，待办事项繁多，任重而道远，在考虑参加活动前，要从【申请材料沉淀的角度】去评估这项活动：
● 是否助你掌握目标专业需要具备的知识与技能
● 是否可展示你的自主学习与时间管理能力
● 是否可向大学招生官证明你对目标专业的学习热情与动力——这对你的个人陈述非常有帮助！
● 是否可以帮助你决策：未来是否申请这一专业
从2016年起，阿思丹（ASEEDER）已陆续与20余所世界名校建立独家战略合作，选拔优秀学子参与官方冬校/夏校项目，平均每年会见证2000+学员的成长。以夏校为例，它带给高中生最独特的价值在于——在近乎1:1复刻的大学课堂，重新构建学科认知——许多专业在高中与大学阶段的学习内容、难度、方式等截然不同，一些学科在深入接触后，可能会与你之前的想象大有不同。
例如：心理学并不是文科，而是要修读生物基础的科目；经济学可以帮助理解世界运行的规律，但大学进阶学习会要求具备扎实的数学基础与良好的论文写作能力；社会学会研究社会问题与文化标记，但本科也会学习定量研究方法、统计学、政策分析等，要具备良好的统计学操作技能与数据分析能力。
*注意，所有活动的参与要建立在个人意愿和兴趣之上，不要强迫自己参加不喜欢的活动。
为什么相同的活动，不同学生参与后，在申请材料上的体现作用会有差异？答案就在于是否及时、有效的记录。一些来自剑桥的小贴士，可以帮助你更好的发挥超级课外活动的参与势能，非常中肯，大家速速保存：
● 保持记录（细节）：
- 这是一项怎样的活动
- 你做了什么
- 你学习到了什么，加深了哪些知识点的理解
- 活动是否让你有了新的探索点或兴趣点
- 下一步你打算做什么：阅读、观看哪些材料...
*温馨提示：活动中遇到的困境、以及如何克服困境也是非常值得记录的哦！
● 多方复述：向同窗、家人及老师去复述你的经历，及你所理解的新知识——这对于未来参加大学的面试，也是非常好的准备和练习——如果你无法将参与的活动及最后的成果细致、准确、通俗易懂的叙与他人，又如何能打动“阅优无数”的招生官呢？
● 复盘与回顾：找到活动中对你有启发的内容，开启下一段深度学习——例如，通过参加经济学类的夏校后，项目中密集的学习与讨论，让自己对博弈论这一较有难度的主题有了强烈的兴趣，于是计划并参与了一段EPQ，便是申请时非常不错的深度探索素材。
英国大学和学院招生服务中心（Universities and Colleges Admissions Service，简称UCAS）是英国高等教育本科招生的统一公共服务机构。几乎所有的英国大学的全日制本科课程申请都需通过此系统提交。
UCAS系统面向全球申请者，适用于英国本地学生与国际学生，但填写课外活动的位置稍有不同。对于英国本土学生来说，UCAS系统中有一个专门的模块【Extra activities】用来填写课，如额外课程、夏校、体验课等。
对于国际申请者而言，课外活动主要在Personal Statement 模块（即PS文书）中进行作答。今年UCAS正式落实对PS文书的重大变革，将原先的长文本拆分成三个模块，每个模块设置了对应的引导问题，也就是现在的“结构化文书”。注意：新版PS文书的总篇幅限制仍然是4000个字符，同时每个模块至少需要350个字符。
*新版UCAS文书需要学生回答的三个问题
问题1参考结构
对于第一题的回答，剑桥大学提到：一定要注意Evidence：可以体现学科好奇心、兴趣及知识的有力细节，并给出了参考角度：
从【动机】角度回答：
● 你是否曾受到某个关键榜样人物或是人生中某个时刻的启发，让你有了学科学习动力
● 你喜欢这门学科的哪些方面？为什么想要深入学习它？
● 你的成长经历或学习历程，是如何引导你选择这门课程或学科领域的？
从【学科兴趣】角度回答：
● 是否有某个你曾经研究过、且很期待深入了解的具体学科？
● 你是否读到过、或者看到或听到过某些内容，激发了你对这一学科的兴趣？
● 你做过哪些自主学习/研究某一学科的事情？
从【未来规划】角度回答：
● 你是否有明确的职业发展路径或未来规划？
● 计划申请的专业，在本学科所学的知识，将如何帮助你实现你的未来目标？
● 阐述你对该领域的理解，以及在该领域取得成功所需具备的素养
问题2参考结构
第二题是PS的重点部分——体现自身与目标专业的匹配度，需要结合自身的经历、收获与成就进行回答，但是一定要记住大原则：与学科强相关。
学习经历所选学科有何关联？
1. 无需罗列学科或成绩
2. 举例说明你从往期教育中获得的技能与经历
3. 这些技能与经历，将如何帮助你在该学科的学习取得成功？
你具备哪些适配专业的相关/可迁移技能？
1. 你具备哪些与该学科领域相关的核心技能？
2. 你是否通过某个特定的模块或主题培养了这些技能？
3. 你是否完成过相关项目或任务，帮助你明确自身兴趣与优势所在？
有哪些相关的学业成就？
1. 这些成就将如何帮助你在该学科领域取得成功？
2. 说明你对该学科领域的理解，以及它能提供的素养、技能与知识
3. 示例可包括 EPQ（拓展项目资格）、国际学术测评、项目、特定模块/主题、代表学校/学院参与的活动等
问题3参考结构
第三题给了同学们谈论正规教育之外参与的任何活动或个人经历的机会（其实会和前两题有重叠，但回答时可以不用重复，浪费字符空间），这个部分可突出个人特色，但目的是进一步证明自己适合这个专业。
●个人生活经历：如何影响你的专业选择
● 工作经历、就业、志愿服务：需要强调这些经历及并获得技能如何与目标专业有关
● 爱好、课外或拓展活动，如：阅读、夏校、博客、纪录片等
● 学校 / 学院之外的成就，如：课程、资质证书、学术测评等
值得关注的是，超级课外活动的长尾效应可不止于文书，还有面试！牛津、剑桥、帝国理工等英国名校，在热门专业的申请流程中，都设置了面试环节，而超级课外活动，在面试准备时依然具备强有力的支持。
相信拆解之后，计划申请英国名校的同学们，规划课外活动的时候就不会再迷茫了。2026年寒假，阿思丹将带来三大英国名校冬校，分别来自：牛津大学、剑桥大学、帝国理工学院。时不我待，立刻从2026寒假开始，计划你的“超级课外活动”吧：
1. 牛津大学曼斯菲尔德官方冬校
Oxford Mansifield Online Winter School
项目地点：在线（总计20小时直播课）
适合年级：9-12年级
项目时间：2026年2月8日-21日（2月15-18日休息）
开放学科：数学、经济学
查看详情：【9-12年级】有推荐信机会！牛津大学曼斯菲尔德学院官方冬校：数学、经济学开申！
2. 剑桥菲茨威廉学院官方冬校
Fitzwilliam College Online Winter School
项目地点：在线
适合年龄：10-12年级
项目时间：2026年2月8日-21日（共30小时直播授课）
开放学科：机械工程与电子电气工程、机器学习与人工智能、狭义相对论与量子力学
查看详情：【10-12年级】剑桥寒假官方课程：机械与电子电气工程、量子物理、AI，适合学霸！
3. 帝国理工冬校
Imperial College London University Preparation Programme
项目地点：英国
适合年龄：10-12年级
项目时间：2026年2月20日-3月1日（10天）
开放学科：工程学、数学、生物科学与医学
查看详情：【官宣】2026帝国理工冬校：数学/工程/生物科学与医学
【竞赛报名/项目咨询+微信：mollywei007】
