提起美本申请，很多人的第一反应是烧钱：飞去美国参加夏校，半个暑假10万块花掉了。招生官一看含金量不高，直接脆拒...
事实上，越来越多名校录取案例证明：
真正有分量的活动不一定昂贵，但一定要真实。
如果你觉得自己没资源做活动，老师想告诉你，只要选对方向、做得深入，下面这些活动一样能成为申请中的亮点。
科研
如果你对基础学科感兴趣，科研能展示你的学术实力。高中生科研的价值不在于发表了多么高级的论文，而在于你是否展现出求知欲和坚持，获得教授的指导与推荐信，并展示一定的成果。
以下两种途径能帮你找到科研机会：
途径一：名校科研项目
这些项目通常由顶尖大学主办，竞争激烈，但能提供沉浸式的研究体验和宝贵的导师资源。以下是两个高含金量的免费科研项目：
Research Science Institute（RSI）：
科研夏校天花板，由麻省理工主办，研究方向包括数理化、生物、CS、AI、生物信息学...每年录取率低至2%。
Stanford Institutes of Medicine Summer Research Program（SIMR）：
斯坦福面向高中生的科研实习项目，学生能参与到医学与生命科学研究，提升学科研素养。
途径二：独立研究
重复以前做过的实验并记录“负结果”（Negative Result Research），这种严谨的复现过程对招生官来说非常真实且具有说服力。
你也可以主动联系大学教授或实验室。这是最能体现你学术热情的方式：
确定兴趣领域：明确你对生物化学、人工智能、历史学等哪个具体方向感兴趣。
搜索潜在导师：浏览心仪大学院系官网，查看教授的研究方向。
发送Cold Email：撰写一封专业的邮件，简要介绍自己、表达对教授研究的理解与兴趣、附上你的简历和成绩单，礼貌地询问是否有参与其研究的机会（哪怕是远程协助数据整理）。
老师说
对于高中生，科研的价值不在于发表高级论文，而在于亲身经历从提出问题、查阅文献、设计实验/分析到总结汇报的完整过程。一个深入、有思考的科研经历，远比一个名头响亮但参与度浅的项目更有说服力。
实习
高中生能做的第二个活动是实习。挑选实习时，不必一味追求名企，与你的学术兴趣一致、能让你承担实质性工作的机会更有价值。实习的目的在于了解行业运作，将知识应用于实践，从而在文书中展现你的职业认知和实践能力。
以下是针对不同学术兴趣方向的实习参考，其中许多项目面向国际生开放：
商科、金融与创业
Ladder Internships：
与顶尖初创企业匹配，在线完成为期8周的项目制实习，领域覆盖金融、科技、营销等，非常适合积累第一份高质实习经历。
SPARK Summer Internship Program：
专为对商业、经济感兴趣的高中生设计，提供在真实企业环境中学习营销、财务、运营的机会。
STEM（科学/技术/工程/数学）
Stanford’s SHTEM Summer Internship：
在斯坦福大学教授指导下，参与跨学科的尖端科学项目，内容极其广泛。
Research in Industrial Projects (RIP) at UCLA：
与行业领先公司合作，解决实际的工程与技术问题，是连接学术与工业界的桥梁。
Scripps Student Research Internship：
在顶尖转化医学研究所，参与基因组学、生物信息学等前沿健康科学项目。
法律、人文与社科
Jimerson Birr High School Internship：
在律师事务所实地学习，参与法律研究，了解诉讼程序，是未来法学生的绝佳起点。
Judicial Intern Opportunity Program：
在州或联邦法官办公室实习，深入了解司法系统运作。
Archaeological Research Intern：
在博物馆或考古研究机构，参与文物分析、历史文献研究等工作。
环境科学与生命科学
Hutton Junior Fisheries Biology Program：
与专业生物学家、生态学家一起进行实地渔业生物学研究，关注水资源和物种保护。
Adler Planetarium Summer Internship：
在天文馆参与科学研究、公众教育或展览开发，适合对天文学和科学传播充满热情的学生。
老师说
实习不仅能增加职场体验，还能帮你辨别是否真的喜欢某个专业。在这里老师给你一些建议：
提前规划：大部分优质暑期实习的申请截止日期在当年1月至3月，务必提前准备。
借助平台：除了上述具体项目，积极使用 LinkedIn、Handshake、Indeed、Upwork、Fiverr、Forage、We Work Remotely等求职、远程工作平台。
主动出击：向你所在地或感兴趣领域的公司、非营利组织直接发送咨询邮件，询问实习可能性。
志愿者
志愿者活动体现的是人性闪光点。与其去遥远的非洲挖井，不如看看你身边的社区。一个好的志愿活动主要有以下四个特点：
持续性
招生官想看到你对一个群体的长期关注，而不是为了凑时长的一次性打卡。
可量化
不仅仅是志愿者活动，任何好的活动成果都要尽可能量化。 比如：拜访了多少老人、动员了多少居民、捐了多少物品、教了多少学生等。
与学术兴趣结合
比如你想学海洋生物，就去当地水族馆当解说员；想学社会学，就去调研家门口街道的晚高峰打车难问题。你甚至可以将一次性的志愿者活动，深化为长期项目。
例如，你对数据分析感兴趣，在一次偶然的社区二手物品捐赠活动中，你发现捐赠物品的流向不透明，哪些物品最紧缺、哪些过剩，因为组织方做事全凭感觉，导致资源分配效率低下。
于是你用代码构建一个本地二手物品捐赠供需分析与匹配模型，最后提交了一份数据分析报告和优化方案，或者直接做了一个APP交给活动组织方。
真实影响
将你的专业知识用于服务社区。譬如，擅长编程的可以为本地非营利组织搭建简易网站或管理数据库；对公共政策感兴趣可为社区问题（比如公交误点、垃圾分类）进行系统调研、撰写报告并提交给相关部门。
老师说
老师看到很多志愿者活动，要么是去敬老院探望老人，要么是去孤儿院陪伴儿童。不仅没有新意，也不太能体现出学生的主观能动性和专业能力。不如把持续性、可量化、与学术兴趣结合和真实影响这四个点加入到你的志愿者活动中，一个看似普通的活动，也能挖掘出闪光点来。
热情项目
这是当下爬藤选手最流行的活动。热情项目（Passion Project）顾名思义就是你因兴趣而发起的独立项目，去解决一个你真正关心的问题。
形式不限
开创一个特定社会议题的播客或公众号、写一组关于外卖员的插画、为年级同学组织免费补习计划、写一本关于家乡民俗的小说、创办一个小企业或非营利组织、发明创造一些东西。
找到社区需求
寻找你所在社区的缺口或需求，用一个热情项目来解决问题。比如建立社区花园、解决学校的心理健康问题。通过确定社区的需求，你可以创建一个既能满足个人兴趣、又能使他人受益的项目。
与他人合作
你可以找到志同道合的同学、朋友共同运营一个项目，也可以与社区组织和当地企业积极联系，寻找合作机会。
老师说
Passion Project的优势在于一个项目从有想法到落地，都是由你一手操办的。它展示了你的热情、自主性、团队精神与创新能力。只要你的项目结合了兴趣、技术和人文关怀，它在招生官眼中都是极具吸引力的。
总的来说，选择活动时，一定要紧扣真实和深入两个原则。一个你坚持了两年、记录了完整过程和反思的社区调查，远比一个仅有两周、走马观花的付费夏校更有分量。
