面对困难，孩子不积极，不主动，害怕困难，回避挑战，家长该怎么办？美国心理学家Aliza Pressman认为，这可能是孩子身上的内在效能感不足导致的。
内在效能感指的是个体对实现自我目标的能力的判断。有自尊心的人可能会说：“我很棒！”而内在效能感强的人则会说：“我拥有解决问题，实现目标的能力。”内在效能感强的孩子更有可能挑战自我，全力以赴。他们不会将失败归咎于外在环境或是自己缺乏天赋，而是会专注于自己能够控制的因素。
那么作为父母，该如何培养孩子的内在效能感呢？研究发现，孩子能够从四个途径提升内在效能感：
1
成功解决问题的经历
要获得这样的经历，孩子需要面对恰当的挑战。迫使他们进行能力之外的学习可能会适得其反。如果他们担心自己没有能力完成某件事，家长可以通过“你还没到那个阶段”等话术培养他们的成长思维。
2
见证他人的成功
孩子可能会觉得有些人和自己在某些方面相似，比如年龄、种族、性别认同和爱好，并且有着相似的目标。孩子需要见证这些人成功实现目标。
这不是说我们要找一个和孩子一模一样的同龄人作为榜样，但如果年龄差距过大，或者种族和性别不同，榜样的作用可能不会那么强。
3
记住自己的成功经历
我们应对未来的能力取决于我们如何看待自己的过去。
研究表明，乐观、自信、拥有成长思维的人经历过的事情和悲观的人差别并不大。只不过比起失败，他们记得更清楚的是成功。
4
身体保持冷静
如果孩子在困难面前感到有压力、恶心、焦虑，在消除身体消极反应之前，他们可能难以完成任务。通过练习一些自我冷静的技巧，比如正念呼吸，孩子可以更好地完成自己的目标。
如何提升孩子的内在效能感
1
鼓励他们尝试不擅长的事物
不要总和孩子说熟能生巧，因为有时候这个道理不成立，而且我们不是真的要追求完美。我们要告诉孩子：“努力带来改变。”
2
解释问题
不要单纯地指出孩子的错误，轻描淡写地说：“又错了。”我们应该调整问题表述，指明思考方向，或者帮孩子复习学到的技能。
哪怕孩子指着红色的苹果说“蓝色”，我们也可以说：“是呀，蓝莓是蓝色的，这是红色的苹果”而不是直接说：“这不是蓝色的，傻瓜。”
3
表扬要有具体内容
我们在表扬孩子的时候要真诚，要有具体内容。让他们知道我们夸赞的是他们付出的努力、坚持、创造力、独立还是竞争力。这不是说“做得好”之类的表述不能用，只是我们要加一些细节，比如“把刚学的棋局招数用上了，真棒！”
4
教孩子策略
帮助孩子把行动和成就联系起来。如果孩子在列了提纲之后完成了一篇很好的作文，我们可以说：“我注意到你列了提纲，这肯定是你文章写得好的原因之一。”
我们有时候可能需要说：“我发现你没有列提纲。没有提纲的情况下写文章很难，我们可以一起试着列一个。”
孩子一旦认识到自己的失败不是源自不可改变的缺陷，他们就有可能在今后取得成功。
帮助孩子提升内在效能并非一夜之功，而是一个渐进的过程。希望通过上面的建议，家长们可以帮助孩子在逐步实现自我提升的过程中树立起自信，可以更有自信地应对学习、申请和未来生活中的挑战。
