如果把美本申请比作一场“立体拼图”，成绩单、活动列表和个人文书展现的是申请人自己的视角，而招生官同样需要一个来自他人的第三方视角，去拼出更加完整、立体的申请画像。
而推荐信，正是补足这一视角的关键一环。它不仅能够从老师的角度印证申请人在课堂内外的真实表现，还能进一步展现成绩单和文书中难以呈现的学术能力、个人特质与成长潜力。
因此，一封有分量的推荐信，往往能让招生官看到一个更加鲜活、可信的申请人。
那么，什么样的推荐信才算优秀？推荐人到底应该找谁？不同学校对推荐信又有哪些要求？提交时有哪些细节需要注意？
今天，老师就带大家一次性梳理清楚关于美本申请推荐信的政策和要求！
文章将分为以下八个部分：
1）推荐信到底有多重要？
2）需要找谁写推荐信？
3）需要递交多少封推荐信？
4）额外的推荐信作用有多大？
5）对推荐人有哪些要求？
6）如何写推荐信？
7）如何提交推荐信？
8）推荐信什么时候截止提交？
01、推荐信到底有多重要？
美国大学招生咨询协会（The National Association for College Admission Counseling）于2023年发布的大学录取报告中显示，约51.9%的调查大学认为升学指导推荐信在录取决定中起到“中等重要”（Moderate Important）至“相当重要”（Considerable Important）的作用，而对于任课老师推荐信，这个比例则是51.3%
西方文化重视个人诚信，为申请人写推荐信的老师需要考虑到自己的个人信誉，会违心写不符合实情的推荐信的几率较低。
如果老师对申请人的了解非常深入，且本人也比较权威，这样的一封推荐信就具有较高的可信度。
一封推荐信在申请中的影响主要体现在两方面：
对学生成绩和文书内容的印证和补充；
对学生学术能力、性格特质和在非学术领域的成就进行全面而客观的评估。
02、需要找谁写推荐信？
大学的申请材料里一般会用“Recommendation”或者“Evaluation”来表示推荐信。
招生官可以通过第三方的描述对申请者的学术表现、学术兴趣、个人品质、课堂表现、同学关系、影响力等各方面有更清晰全面的了解。
根据“第三方”的不同，可分为以下三种推荐信：
学校升学指导推荐信 Counselor Recommendations
高中升学指导或学校官方人员除了提交自己所写的推荐信以外，还需要提交学生的成绩单和School Profile，以乔治城大学的Secondary School Report为例：
▲ 乔治城大学官网
乔治城大学：Secondary School Report包括申请人的高中成绩单、School Profile和升学指导的推荐信。
学校任课老师推荐信 Teacher Recommendations
一般指不同学术学科任课老师所写的推荐信。这里“学术科目”的定义为数学、社会学、历史、科学、英语、文学、外语或AP、IB课程等需要进行大量阅读、写作以及课堂讨论的课程。一般来说，艺术是不算入其中的，不过某些艺术项目可以用艺术老师的推荐信来满足这个要求。
▲ 耶鲁大学官网
耶鲁大学：大一入学申请者需要邀请两位曾教授自己核心学术课程的老师撰写推荐信。核心学科通常包括数学、英语、外语、社会科学或自然科学。一般来说，在学生高中11年级和/或12年级授课的老师，往往能够写出更有洞察力的推荐信。这些老师最能反映学生近期的学业进步、学生为高强度大学课程所做的准备，以及学生在课堂之外可能为大学社区作出的贡献。
▲ 埃默里大学官网
埃默里大学：需要两封核心学科任课老师的推荐信，例如英语、数学、科学、社会科学或外语老师。
其他推荐信 Other Recommendations
一般指艺术或其他选修课老师、科研导师、大学校友、神职人员、教练、雇主、朋友、榜样、青年领袖、家人、名人、社区成员、社会组织负责人等等所写的推荐信。
▲ 鲍登学院官网
鲍登学院：其他推荐信可以由另一位任课老师撰写，或来自神职人员、教练、社区组织负责人、雇主、同辈或社区成员等能展现申请人对社区贡献，或者能从另一角度展现申请人特质的人。
03、需要递交多少封推荐信？
尽管大多数美国大学都要求递交推荐信，但还是有部分大学在申请过程中是不接受推荐信的。
不接受推荐信的大学
▲ 伊利诺伊大学厄巴纳-香槟分校官网
伊利诺伊大学厄巴纳-香槟分校：不接受推荐信和其他材料。
▲ 加州大学官网
加州大学：申请者不应该递交任何推荐信，除非所申请的分校或专业特意发邮件来邀请学生发推荐信作为补充材料（这种情况也不多）。
▲ 佛罗里达州立大学官网
佛罗里达州立大学：不要求推荐信，审核申请的过程中也不会参考推荐信。
对推荐信无硬性要求的大学
有的美国大学对推荐信无硬性要求，这些学校一般只接受或审阅两封推荐信（也就是有上限要求），这种情况下一般对推荐人也不作区分。
▲ 俄亥俄州立大学哥伦布官网
俄亥俄州立大学哥伦布：不要求推荐信，但如果申请人愿意的话可以让升学指导通过CA系统或Naviance上传推荐信，或通过电邮寄送（有可能需要核验身份），最多接受两封推荐信。
▲ 德克萨斯大学奥斯汀官网
德克萨斯大学奥斯汀：申请人可以提交最多两封推荐信。推荐人可以是申请人的导师或其他熟悉自己的人士，例如教师（但我们建议申请人邀请高中以外的推荐人）。推荐信应提供申请材料中未提及的补充信息，如简历、成绩单之外的内容，为申请提供额外佐证。不接受电邮提交的推荐信，接受以下提交方式：通过Common App系统提交、在MyStatus中使用文件上传系统提交（仅限学生提交申请后使用）、通过Parchment、Naviance/Edocs或Scoir平台提交、通过邮寄方式提交。
对推荐信有硬性要求的大学
大部分美国大学对推荐信有硬性要求，一封升学指导推荐信+两封学科老师推荐信一般能够满足大部分学校的要求，当然也有学校只硬性要求一封学科老师推荐信的。
除了硬性规定（Required）的推荐信，在CA系统中还可以上传可选（Optional）的学科老师推荐信和其他推荐信，也就是可以在满足硬性要求的基础上，选择性额外递送一至三封推荐信，下面以哈佛大学的CA页面为例：
▲ 哈佛大学CA系统推荐信页面截图
04、额外的推荐信作用有多大？
其他推荐信（Other Recommendations）可能是出自于同龄人、朋友、父母、教练、科研项目导师、夏校项目老师等人之手，在他们提供正面信息的前提下，对申请也是有益的。
但需要注意的是，额外的推荐信必须是能提供新的信息才是有用的。对于部分大学而言，递交额外的推荐信有可能影响申请进程，因此这些学校并不鼓励申请人递交额外的推荐信。
有些大学在CA系统中就没有其他推荐人（Other Recommender）的邀请链接，可以看出是不接受其他推荐信的，比如阿默斯特学院：
▲ 阿默斯特学院CA系统推荐信页面截图
科研/大学程度课程导师推荐信
在其他推荐信中，科研导师推荐信算是最有分量的，以哥伦比亚大学为例，在一般情况下不建议提交其他推荐信的，但如果申请人符合以下的情况的话，则鼓励提交：
▲ 哥伦比亚大学官网
哥伦比亚大学：我们不鼓励提交额外推荐信，因为我们只会基于硬性要求的推荐信作出决定。但如果推荐人是申请人的学术科研导师，或大学程度课程的导师，我们接受这封推荐信。在这种情况下，导师需要把推荐信通过电子邮件发送至招生办。
同辈推荐信
至于同辈推荐信，有不少大学是要求或强烈推荐要提交的，部分大学在官网还有专门的的填写页面链接。
▲ 达特茅斯学院官网
达特茅斯学院：强烈建议提交一封同辈推荐信。同辈即在申请者人生中担任非监管角色的人员，比如同学、队友、（表）兄弟姐妹、同事、夏校认识的朋友、实验室研究同伴或演讲辩友等等。
▲ 戴维森学院官网
戴维森学院：要求申请人的朋友、同事或队友等在官网填写一封线上推荐信。
▲ 罗切斯特大学官网
罗切斯特大学：可以选择提交一封家人/同龄人推荐信，可以来自申请人的家人、亲近的朋友、教练、上司或社区领导。
大学社区推荐信
除了同辈推荐信，部分美国大学也会为大学社区（Community）相关人员单独在官网上设立推荐信填写链接。这个相关人员有可能已经从该大学毕业的校友、在读学生、就职人员、附近社区人员等等。
弗吉尼亚大学：欢迎所有的大学社区成员通过提供对学生个人成就、潜力和情况的了解来推荐学生入学，社区人员里面包括UVA毕业生、UVA在读学生和UVA教职员等。
汉密尔顿学院：任何人都可以填写官网上的推荐表格，推荐一名申请人入读汉密尔顿学院，有两种表格可选其一，一种是其他人员填写，一种是汉密尔顿学院社区人员填写（包括校友、在读学生和汉密尔顿学院社区人员的父母）。
05、对推荐人有哪些要求？
对于升学指导推荐信来说，国内普高的学生基本是由班主任担任升学指导的角色，如果没有传统的升学指导，其他School Official也可以代替。
有些大学提到，如果申请人就读的高中存在学校顾问无法为每一位学生提供推荐信的情况，这封推荐信是可以豁免的。
对于学科老师推荐信，不少大学表明不一定要选择自己课程分数最高的学科任教老师，而是应该选择最了解自己的老师。
从授课年级来看，大多数学校都要求或建议由11-12年级的学科老师提供，不少偏好11年级（因此11年级表现比较重要），文理学院也有不少接受10年级的，当然10年级如果是教授AP、IB的高级课程的老师也是可以的。
从学科分类来说，如果打算提交两封学科老师推荐信，分别来自一位理科老师和一位文科老师是比较合理的。当然部分大学会根据所申请的不同专业选定所写推荐信专业课老师，因此一定要看清楚申请方向有无特殊要求。
▲ 乔治城大学官网
乔治城大学：教师推荐信应由曾教授学生核心学术课程的老师撰写，核心学科包括英语、数学、科学、社会科学/历史或世界语言，且最好由学生高中最后两年内授课的老师提供。申请麦克多诺商学院的学生，至少应有一封推荐信来自数学或社会科学老师。申请科学、健康或数学相关专业或项目的学生，至少应有一封推荐信来自科学或数学老师。申请语言类专业/项目的学生，至少应有一封推荐信来自世界语言老师。
▲ 布朗大学官网
布朗大学：申请理学学士学位或通识医学教育项目至少有一封推荐信来自于数学或科学老师。
06、如何写推荐信？
关于推荐信里面的内容，不同的学校表述各异，最好去目标院校的官网进行核实。
推荐信的递交机会只有一次，申请人可以提醒老师按照目标院校的要求进行阐述。
学科老师和升学指导的推荐信内容上面可能也是有差异的。麻省理工学院官网对推荐信的内容作出了建议，可以参考：
1. 你和申请人是什么关系？如果你对申请者并不了解，只能写出一篇简短的总结，请在此承认这一点。
2. 申请人是否愿意走出普通课堂教学，勇敢地挑战学术困难？
3. 申请人是否有特殊的能力、天赋或者领导力？
4. 申请人的兴趣点与动力何在？
5. 申请人是如何和老师以及同学相处的？描述一下他/她的性格以及社交技能。
6. 你对申请人印象最深的一点是什么？
7. 如果你了解MIT的话，请问你认为MIT为什么适合申请人？他/她会从MIT的大学学习中收获什么？
8. 申请人有经历过失败或挫折吗？他/她是如何应对的？
9. 申请人有什么不一样的家庭背景或特殊情况吗？
下面展现的是MIT官网上认为“Excellent”（极好的）推荐信案例，可供老师参考：
Teacher recommendation for David:
It is a great pleasure for me to recommend David for admission to MIT. He is one of the most extraordinary students I have encountered in 20 years of teaching. I taught David A.P. Calculus last year as a tenth grader, and he was one of the very top students in an extremely able group of mostly seniors. He has a high aptitude for math and was very much involved in his work, applying himself with persistence and dedication and often going beyond the regular class assignments.
David’s abiding interest, however, is computer science. He has developed a series of “strands” for use in providing computerized drill and review in the basic skills and techniques of algebra and arithmetic and has recently adapted these to other subjects. David’s work in this area has been so original and significant that he has published a paper on it and delivered several lectures to professionals in other parts of the country. This is a phenomenal accomplishment for anyone, especially a young man in rural Arkansas. It is also worth noting that both last year and this year David taught computer programming to a tenth-grade class of mine for two weeks. He took over completely, preparing lectures, assignments, and tests with great care and thought. His lectures were clear and well organized, and it was obvious that he had expended a great deal of effort to make the course the success that it was.
David’s personal qualities are as impressive as his intellectual accomplishments. An extremely kind, sensitive and sensible boy, he has had a difficult family situation for a few years now. He provides emotional support to his mother through her battle with cancer without allowing the situation to undermine his own stability and accomplishments. He has exhausted all that we have to offer him in this small community, and the maturity that he has demonstrated leads me to believe him capable of entering college a year early, as he now plans to do. I sincerely hope that you will be able to offer him a place in MIT’s freshman class.
官网上还有其他推荐信范例，甚至是“反面教材”，有需要的同学可以参阅此链接：https://mitadmissions.org/apply/parents-educators/writingrecs/
为了获得一封好的推荐信，芝加哥大学建议申请人找一个非常了解自己，能够对自己在课堂上的表现、学术兴趣和与同学的互动进行积极而正向评价的老师。
这位老师给的分数不一定是最高的，但一定是对申请者个人特质与潜力有相当高认可度的老师。
▲ 芝加哥大学官网
芝加哥大学：申请人该向那些非常了解他们的老师要推荐信，他们可以具体地、积极地评价申请人在课堂上的贡献、学术兴趣以及与同学的互动。不一定要找给申请人最好成绩的老师，而是找一个最了解申请人的学术潜力、个人性格并高度评价你的人。
同时也建议申请人在开始着手推荐信前，针对未来的学术计划跟推荐信老师进行一次深入沟通，以便他/她能在推荐信中提供更加详细的内容。
07、如何提交推荐信？
一般来说，有两种推荐信的递交方式：纸质版推荐信递交和电子版推荐信递交，大学一般会比较偏好电子版递交。
纸质版推荐信
需要推荐老师把写好的推荐信打印出来，并且签字，然后把打印的推荐信和填写好的推荐表（部分学校会有）一起放进信封封好邮寄给申请大学。
电子版推荐信
电子版推荐信递交除了前文提到的推荐人通过邮箱发给招生办、直接在官网上填写等方式，主要还是在申请系统中邀约推荐人，这种情况一般分为三种方式：
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拥有独立申请系统的大学：按照学校官网自己的申请系统流程进行推荐信的递交即可。
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艺术类专业申请：有的学校是通过Slideroom（作品集递交的系统）进行推荐人的邀请操作。
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通过Common Application提交的申请：在CA系统中直接邀约推荐人。
下面，老师重点来说一下如何通过CA系统递交推荐信。
01 Recommenders & FERPA
填完Common App里的教育部分后，去 My College 里选择大学，点击大学下面的Recommenders & FERPA，这是推荐信部分。
02 Authorization
申请人需要先点击Complete Release Authorization，确认自己同意升学顾问（Counselor）和老师提交申请材料和推荐信。
申请人可以选择自己是否放弃（waive）阅读推荐信的权利，一般都强烈推荐申请人waive掉，以保证推荐信的可信度和真实性。在勾选waive my rights后，需要签名确认。
Invite
点击Invite Recommenders按钮，就可以选择邀请升学顾问（Counselor）、老师（Teacher）、其他推荐人（Other Recommender）或咨询人（Advisor）。
值得注意的是，许多美高和国际学校与Naviance、Scoir、MaiaLearning等第三方系统合作，这些学校的学生一般是通过对应的第三方系统提交推荐信和成绩单，因此升学顾问和老师的推荐信这两个部分要跟升学顾问沟通，需要学生在相应的第三方系统账户里申请提交成绩单和邀请推荐人。
这里以纽约大学为例，点击“Invite Recommenders”，可以选择“Invite Other Recommender”（其他推荐人）、“Inivite Parent”（家长）和“Invite Advisor”（咨询人），无需在Common App系统邀请升学顾问或老师，而是通过所在高中合作的第三方系统提交推荐信。
以其他推荐人为例，纽约大学接受一封来自其他推荐人的推荐信，一般接受的其他推荐人身份有：美术教师、神职人员、教练、雇用者、家庭成员、朋辈等。
需要填写的信息包括：推荐人邮箱、与推荐人的关系、推荐人称呼、推荐人姓名。
非第三方系统提交推荐信和成绩单的学生，则需要通过点击Invite Recommenders的按钮去邀请升学顾问（Counselor）、老师（Teacher）、其他推荐人（Other Recommender）或咨询人（Advisor）。
08、推荐信什么时候截止提交？
不同学校对于补充材料的递交日期有不同的要求，有些大学允许递交申请后完成推荐信的递交，因为他们知道升学指导或学科老师们可能不能完全按照申请的截止日期来完成递送，所以允许晚一些交。
有些学校要求比较严格，比如普林斯顿大学 ——
▲ 普林斯顿大学官网
普林斯顿大学：2026-27申请季，SCEA申请者需在2026年11月1日前提交申请和完整申请材料，其中包括升学指导老师推荐信和两封专业课老师推荐信。
总括而言，对于将推荐信列为申请必要材料之一的学校，大家要确认清楚推荐信的提交截止日。最好能保证在申请后的一周内让推荐老师完成推荐信的递送，如果申请的是在时间限制上比较严格的大学，更是需要在申请截止前确保推荐信已经递交上去。
有些学校是Rolling出结果的，只有全部材料送达才开始审核申请，如果推荐信递送较晚，则申请结果出来的时间就会延长。
看到这里，相信你就能够明白到推荐信是多么的重要！
相比成绩单能够直观呈现的分数和排名，推荐信更多记录的是学生在日常学习中的真实表现、课堂参与、学术态度、个人特质以及与他人相处的方式，这些往往是成绩无法完全体现的部分。
尤其对于不少美高学生来说，推荐信通常由老师直接提交，学生本人并不能看到推荐信的具体内容。因此，坊间才会流传着“高分可能输在推荐信上”的说法 —— 究竟老师会如何评价自己，申请人往往很难提前知道。
因此，除了努力刷高分、打磨活动和文书，平时在课堂上的表现、与老师的互动，以及一点一滴建立起来的信任与印象，同样值得认真经营。
一封真正有说服力的推荐信，往往不是临近申请季才“求”来的，而是从日常相处中一点点积累出来的。
希望每位同学，都能在申请季收获一封高质量推荐信！
