盘点留学生常见的不良习惯

每个人都有短处,也有长处。留学生也不例外,有的学生成熟懂事,能力强;有的学生善于学习;有的学生擅长社交;有的学生内向文静。总之,每个人都有自己的特点。

多年来,我们管理和接触的留学生中,普遍存在一种不起眼、但又影响深远的习惯,一种不良习惯,需要引起家长和同学们的重视。这种不良习惯就是:长期不吃早餐。

所谓饮食混乱,就是同学们没有固定的作息时间和饮食规律,大多将就着过日期;或者是饱一顿、饿一顿。我们来说说几个典型的例子。

A同学,男生,UBC大三学生。从中学开始,基本每天一顿。从不吃早饭,多数时间,也不吃午餐,只喝一杯咖啡,下午某个时间点,饱餐一顿。但每天都会喝咖啡、奶茶。有时候,可以一次点3-5杯奶茶,放冰箱,想起来就喝。

A同学不吃早餐,并不是睡懒觉、不起床;他学习很努力,成绩也非常优秀。每天都按时起床、上课、学习。不吃早餐,是他长期养成的一种生活习惯,最后成为自己生理和心理的自然反应。

B同学,男生,滑铁卢大二学生,也从不吃早餐。B同学不吃早餐,是因为不按时作息,喜欢熬夜。早上不起床,或者起床以后匆匆忙忙去上课,没有时间早餐。长此以往,也形成了心理和生理的条件反射,早上有时间,也没有习惯和胃口吃早饭。

C同学,女生,多大大二学生。因为学习压力大,主要时间和精力,都用来应对学业了,一日三餐都是应付。多数时间,没有胃口,也没有时间吃早餐。但一杯咖啡,绝对不会少。

也有习惯很好的学生,值得肯定和其他同学学习。

D同学,男生,渥太华大四学生。D同学有非常良好的生活和学习习惯,每天晚上11点左右睡觉,早上7点左右起床,一日三餐都自己做。这是我见过的习惯最好的学生之一。

E同学,女生,UBC大四学生。E同学学习能力强,成熟懂事,生活习惯非常好。完成学习任务以后,很好地融入了当地社会。该玩的时候,疯了玩;该学习的时候,认真高效学习。一日三餐,绝不应付。

总体上看,长期不吃早餐的留学生,比有良好生活习惯的留学生要多。这种现象的普遍存在,是有一些共性原因的。

1、熬夜

熬夜,晚上睡觉晚,早上起不来,是不吃早餐的一个主要原因。不少同学起来以后,急急忙忙赶着上课,没有时间早餐。

2、没有认识到早餐的重要性

部分同学,不知道早餐的重要性,有时候有时间,也不吃。其实,早餐并不难准备。牛奶、鸡蛋、面包等,都可以很快准备好。这些食物,就包含了早餐最需要的蛋白质和碳水,可以解决饥饿感和营养的问题。

3、生活能力差

不分同学,生活能力差,嫌麻烦,自己又没办法简单解决,干脆就不吃,这样最省事。

4、心智成熟度不够

部分同学,年龄说起来也不小,20好几。但心理年龄偏小,心智偏不成熟,自律能力不够,所以行为习惯,也很随意。

我们关注这个问题是因为看到长期不吃早餐,营养跟不上,同学们的身体健康状况越来越差,导致很多新的问题出现。有一些不起眼的健康问题,长期积累,会影响终身。

比如,有些女生,身体越来越差,出现眩晕、体力不济、学习效率差等现象。部分学生,极为消瘦。部分学生,长期服用一些药物,或者每天要几杯咖啡,才能坚持学习。

在加拿大,正常情况,年轻人应该是很难生病的。但有部分同学,因为不吃早餐,常常生病。一生病,还很难康复。

还有部分同学,本来就内向,社交和活动很少,再不吃早饭,整个人精神状态很差,看起来就病怏怏的。

有研究表明,长期不吃早餐,更容易诱发肥胖、抑郁、低血糖、消化道疾病、心梗脑梗、糖尿病、结石等疾病。

不吃早餐,有一顿没一顿,成为不少留学生的常态。不管从哪个角度来看待这件事,都是不正常的。要改变这种现状,需要家长注意,更需要每个同学认识到这个问题的重要性。

首先是保证每天按时睡觉、按时起床,不要过分熬夜。

其次,要提高自己的生活能力,学会自己准备简单的早餐;或者是购买半成品,进微波炉后就能吃。

实在没时间,上学、上课的路上,提前几分钟,购买快餐。

坚持运动,强身健体,增强食欲。

根本还是要心智成熟,懂事自律。

欢迎大家分享自己的经历和建议,一起帮助同学们形成健康的生活和学习习惯。

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