一、先把卡点拆开再求助
IBDP的学习任务大致可以分成三类：日常练习、探究或报告类任务、考试备考。三类问题需要的帮助并不相同。日常练习卡住，通常要补某个知识点；报告类任务卡住，往往要调整选题、结构或方法；考试备考卡住，则要练时间分配和答题方式。求助前可以先问自己：我卡在哪个环节？是“不知道怎么做”，还是“会做但总出错”？
二、准备一份一页纸的卡点说明
与其只说“我学不会”，不如把问题写清楚。可以列出四项：学科和章节、具体卡点、已经试过的方法、希望得到的帮助。这四项用短语即可。例如（自拟例子）：化学计算中“已知质量求物质的量”卡住，不要只写“化学难”，可以写“公式会背，但单位换算时经常把克和千克弄混”；同时把最近一次作业的错题标出来，老师就能快速定位。
三、把反馈变成下一步动作
得到反馈后，不要只记住“还不够好”。可以先把反馈转成具体问题，再给自己安排一个小目标。比如（自拟例子）：老师指出“论证不充分”，可以追问“哪一段需要补充什么证据”，然后设定：下一稿在原有论证后面补一条反例分析，并检查它是否要求缩小、修改或放弃原结论，不能预先要求反例不影响自己的观点。如果学校有阶段性测评或反馈安排，可以主动询问老师有哪些节点，提前规划。
四、求助不是代做
学习支持的核心，是让自己以后也能独立完成。可以请老师示范思路、讲解错因、推荐练习方向，也可以和同学组成讨论小组；但不要请别人代写内容或代做题目。求助是把卡点暴露出来，再带着方法回去继续学，而不是绕过问题。如果在某个步骤上反复卡住，还可以把“已经做到哪一步”也写出来，这样对方更容易指出卡点。
五、定期复盘支持效果
安排支持之后，可以约定一个小周期，例如一周后回看：卡点是否解决、是否出现类似错题、下一步还需要什么支持。如果第一次说明没有效果，不要急着换人，可以补充更多作业样例，或把问题拆得更小。
