2026年1月21日起，托福考试迎来重大变革！涉及计分体系、评分逻辑等关键维度的调整，以及美国院校对新版托福成绩有什么要求，让我们一起来看下吧。
变化1
考试顺序大调整
写作口语互换位置
2026 年 1 月 21 日起实施的新版托福考试，对答题顺序进行了核心调整，整体遵循 “先输入型技能、后输出型技能” 的逻辑，具体顺序固定为：
第一步：阅读（Reading）
3种题型，最多50题，限时最高30分钟
第二步：听力（Listening）
4种题型，最多47题，限时最高29分钟（含加试）
第三步：写作（Writing）
3种题型，最多12题，总时长23分钟
第四步：口语（Speaking）
2种题型，最多11题，仅需8分钟
托福iBT将在阅读与听力部分启用多阶段自适应（MST）机制。简单来说：第一阶段题目固定，第二阶段则根据你的表现动态调整难度。发挥越好，后续题目越具挑战性；反之则趋于基础。
传统题型还将融入公平且更具现代性的主题内容，优化后的考试将会：
1、更真实地反映学生在小组讨论和项目协作等学术场景中的英语应用能力；
2、使用经过严谨审核、贴近现实且易于理解的内容，以减少文化偏见。
变化2
评分体系大改
满分6分制
旧版托福采用120分制，其中阅读、听力、口语、写作四个单项各占30分；新版托福将总分调整为1-6分，单项分数同步对应1-6分区间，分数精度精确到0.5分。目的是为了与全球通用的CEFR语言标准更直观对齐，简化成绩解读；贴合学生以CEFR为指导的英语学习评估经历；各单项分数标准统一，5分均对应CEFR的C1熟练水平。
CEFR vs 6分制对照表，源官网
120分制 vs 6分制对照表，源官网
变化3
美国院校新托福要求
部分院校已更新
目前已有部分院校明确公布新版托福要求，其余院校也多参考 ETS 官方换算逻辑制定隐性标准，具体情况如下所示：
康奈尔大学
康奈尔大学明确规定，2026 年 1 月 21 日及之后参加的新版托福考试，最低录取分数为 5.0 分，推荐录取分数为 5.5 分。接受通过通用申请系统自行提交的分数，但强调入学后必须提交考试机构出具的官方成绩单，以确保成绩的真实性与有效性。
密歇根大学安娜堡分校（音乐戏剧舞蹈学院）
本科申请者需达到TOEFL iBT（2026年1月21日推出）总分 5-6 分，且各单项分数不低于 5 分，该分数标准对应欧洲语言共同参考框架（CEFR）的 C1 级别。
南加州大学
对于2026年1月21日之后参加的考试，最低分数为5分，且每个部分不低于4分。
纽约大学
纽约大学未设定明确的新版托福最低录取分数，但基于其激烈的申请竞争环境，明确提出具有竞争力的申请者需达到总分 5 分及以上，且各单项分数均不低于 5 分。
其他院校
哈佛、耶鲁等名校及顶尖公立大学官网仍标注旧版托福要求，或明确 “最低 100 分”，或提及 “低于 100 分竞争力不足”；另有部分院校以 “模糊表述” 为主，或要求英语达 CEFR C1 级别，或指明 “托福 5–6 分段具竞争力”。
备考 & 申请避坑指南
- 旧版成绩别浪费：只要在 2026 年 1 月 20 日前考到目标分数，完全符合院校旧版要求，无需跟风考新版
- 单项别偏科：多数名校对单项有明确限制（如南加大单项≥4 分），备考要均衡发力
- 盯紧院校特殊政策：比如密歇根不接受拼分、南加大无豁免，申请前一定要查官网最新要求
- 目标分数往高定：顶尖院校竞争激烈，别只满足最低要求，推荐分数才是稳妥线
托福改革不可怕，摸清规则才能少走弯路！无论是准备冲旧版托福末班车，还是打算迎战新版考试，核心都是提升学术英语应用能力。希望这篇干货能帮你理清思路，祝各位同学都能考出理想分数，顺利拿下梦校 offer～
