在2026年1月28日，新托福正式对社会考生开放前夕，北京和上海的考场内迎来了一批特殊的考生——近300名来自各知名培训机构的教师。
这是考试主办方ETS特别为合作机构组织的一场内部线下测试，机构派出了14位覆盖全年龄段学生的老师们，旨在让教学一线的老师们亲身体验全新改革的考试流程与题型，而这场“实战演习”结束后，老师们带回的第一手体验与深度洞察，为我们全面揭开了新版托福的真实面貌。
我们特别采访了机构国际教育教学管理部高级经理、拥有15年理科教学教研经验的王嘉老师，用13个Q&A听听他对于新托福改革的感受。
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Q1
新托福考完了，整体体验感如何？
老师们参加完考试后，普遍感觉整体体验比旧版更“丝滑”，各部分的衔接非常顺畅。考场环境、设备和流程与老托福基本一致，没有陌生感。最直观的感觉就是考试时间变短了，真正考下来大概一个半小时就结束了。虽然时间缩短了，但并没有像网上传的那么简单，反而因为节奏变快、信息更密集，考起来挺紧张的。
Q2
如何理解段位分？120与6分怎么换算？
新托福现在采用“双轨制”分数。总分还是120分，但听说读写四个单项的30分制取消了，改成了6分制。
成绩单上会同时显示3项：
①传统120分制（比如118 out of 120）
②6分制（比如5.5）
③CEFR等级（比如C2）
换算上，6分大概对应原来老托福的114到120分这个顶尖区间，对标CEFR欧洲语言框架，接近母语者。目前网络上以及身边学生的成绩单上大多数都是80、90、100、110、118、120的分数。这里要特别提醒家长注意，很多家长会把新托福的4.5分误以为是雅思的4.5分，觉得成绩很差，其实新托福的4.5分差不多相当于原来的90分，已经是雅思6.5的水平了，这是个不小的误解。
Q3
新版托福到底“新”在哪里？
（考试时长、题型、出分时间等关键变化）
“新”主要体现在三个方面。
第一是时间，从约2小时压缩到简单模式约80分钟/困难模式85分钟（大约1.5小时），整体节奏更快。新托福：阅读与听力采用多阶段自适应测试（MST），根据第一阶段答题表现动态调整后续题的模式，大部分人进入harder模式，少部分人会进入easier模式。Easier模块的阅读和听力都是一些简单的题目，耗时没有harder模块那么长。
第二是题型变化很大：
· 阅读26分钟内完成2个模块，包含加试共50题（35+15），分三类题型，而且增加了像填词游戏一样的题目和看彩色图片回答问题的生活短文，读起来的体感会比之前舒服；
· 听力2个模块包含加试是47题（32+15），分四类题型：新增了听后选择最佳回复的题型和校园场景的短对话，学术talk也比原来5分钟要短很多，题材比较多变，虽然比原来要短，但信息密度大；
· 写作变化最大，新增了build a sentence组句题，时间压力较大，对语法能力要求高。另外还包括两个单项：7分钟内写一封邮件和10分钟内参与一个学术讨论，比如教授带会有两个学生，每个人输出自己的观点，类似国外留言板，对比之前的内容去掉了很多神话等晦涩的内容，更加生活化，可能美高美研的学生更占优势；
· 口语则取消了准备时间，1-7题听句子之后进行重复，7句一般来讲会越来越难，越来越长。面对同一张图，每句话对应不同的内容，每一题会亮起来相应的部分。8-11题为听问题之后马上回答，类似真实面试。
考试顺序：旧托福：阅读 → 听力 → 口语 → 写作
新托福：阅读 → 听力 → 写作 → 口语
第三是出分，阅读和听力考完当场就能看到分数，口语和写作的成绩大概三天后出来。
Q4
考试时间缩短到2小时以内，是变简单了还是更难了？对孩子的耐力要求是降低了还是策略性更强了？
时间缩短并不意味着考试变简单。时间短了，但每个部分都很赶，精神必须高度集中。比如听力，因为段落变短，你一走神可能一整段就过去了，信息密度其实很大。对于坐不住、耐力不好的孩子来说，考试时间缩短是件好事，压力小了。但对策略的要求更高了，你需要非常精明地分配时间。比如阅读部分，你要在填词题、生活短文和学术短文之间平衡，如果在前面纠结太久，后面可能就没时间了，所以整个考试更像是一场与时间的博弈。
Q5
针对新版考试，孩子的备考策略需要做哪些关键调整？
备考策略必须跟着考试特点调整。首先要疯狂练习时间管理，适应这种高强度、快节奏的考试。其次，要大量接触真实的、生活化的英语材料，比如把手机语言改成英文，多浏览英文的公告、菜单、说明书等，因为现在考试里充满了这类内容。最重要的是口语和写作，这两项光靠上课不够，下课必须大量练习。口语可以多用AI工具模拟即时问答，训练快速反应；写作要积累不同话题的素材和表达，做到像肌肉记忆一样，看到题目就能快速组织语言。总之，要尽可能把自己泡在英语环境里。同时强烈建议来线下进行模考，体验与其他考生一起考试的氛围。
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Q6
写作部分新变化对孩子的思维能力要求有什么不同？我们该如何帮助准备？
这个新题型对思维要求很高。它模拟了国外大学网课的讨论板：教授提出一个问题，两个学生发表看法，然后你需要加入讨论，贡献自己新的观点。你不能再像以前那样准备几个万能模板套用了，必须快速阅读、理解别人的论点，然后提出有逻辑、不重复的见解。这非常考验批判性思维和即兴发挥能力。准备的话，平时要多看议论文，积累各种话题的观点。可以找一些范文书，比如《妙笔生花-新托福写作高分锦囊》，学习别人是怎么展开论述的。此外，注意写作场景可能很多元，不一定是给教授写信，也可能是给朋友写邮件，需要灵活适应。关键是多写多练，训练在10分钟内完成阅读、思考和写作的全过程。
Q7
阅读和听力的加试，对孩子的备考压力和临场发挥意味着什么？
实际上，阅读和听力仍然有加试，只是隐藏得更深了。加试题会混在第一个大模块里，你根本不知道哪道题是加试，所以每道题都得认真做。但这从心态上说是件好事。因为你知道你错的题里，可能有一部分是加试题，是不算分的，这样考试时就不会因为一道题没做好而过于慌张，整体压力会小一些。当然，因为题目总量还是有的，对耐力和专注力的考验依然存在。在考试界面提供了“review”键，允许考生返回检查，合理利用这个功能可以帮助大家稳扎稳打。
Q8
从几年级开始准备新版托福最合适？新的考试节奏是否影响了备考时间线的规划？
并不是年级越低越好。虽然新托福有一些看似简单的题目，比如生活短文，但整体对语言能力的要求并没有降低。建议学生至少达到PET优秀（小托福800分以上）的水平，再开始接触新托福的系统备考，这通常对应初中阶段。新的考试节奏更快，所以备考时间线需要更早地加入模考和计时训练，让孩子适应这种强度。但对于长期规划来说，打好英语基础仍然是第一步，这个核心没有变。
Q9
在家考的认可度和监考严格度如何？孩子选择在家考还是线下考更合适？
在家考的监考非常严格，现在很多线上考官是外包给印度团队的，口音重，沟通起来可能有点费劲，而且他们会非常仔细地检查你的考试环境，甚至让你解释电脑后面每一根线是干嘛的。在认可度上，如果学生明明所在城市有线下考场却选择家考，在申请时可能会被大学质疑。因此，首选绝对是线下考，流程更顺畅，认可度也无争议。只有对于那些住在当地没有考点、去考场不便的学生，在家线上考才是一个可考虑的选项，但申请时需要向学校说明情况。
Q10
考试次数和拼分政策有什么需要注意的？大学真的会看拼分成绩吗？
考试次数没有限制，你可以多次考。拼分政策（MyBest Scores）依然存在，ETS会把你历次考试每个单项的最高分组合成一个“最佳成绩”。但是，很多大学，尤其是顶尖院校，在审核时仍然会更看重你某一次考试的整体成绩单，拼分成绩可能只是作为参考。目前ETS正在努力推广新托福的认可度，但像牛津、剑桥这样的顶级学府还没有完全接受，所以如果你的梦校是这类学校，需要特别留意其官方政策。
Q11
考试费用是多少？如果取消或转考，新政是怎样的？
考试费用目前还是2100元人民币一次，暂时没有调整。关于取消或转考的政策，目前也没有听到有新的变化，应该还是沿用之前的规定，建议有计划变动的考生提前登录官网查看具体细则，以免耽误。
Q12
新版托福成绩被全球院校的认可度有变化吗？和雅思、多邻国等其他考试相比，它的核心优势是否还在？
全球范围内的认可度基本是稳定的，绝大多数美国、加拿大、澳洲的院校都接受。主要的“卡点”在于少数英联邦顶尖名校，如牛津、剑桥，它们对新托福的认可还在沟通中。和雅思相比，新托福在申请美国学校时依然具有传统优势，考试内容也更贴近北美校园生活，对于在美高、美本就读的学生尤其友好。
Q13
如果孩子第一次考试成绩不理想，最佳的复盘和再战策略是什么？
第一次考得不好非常正常，考生千万不要以为新托福可以一次上岸，能否出成绩，和自身水平以及模考质量都有关系。复盘时，重点要放在口语和写作上，因为这两项是输出项，提分空间大且是关键。要分析口语是不是反应太慢、逻辑不清；写作是不是时间不够、观点匮乏。之后备考就要针对性地进行高强度模拟，训练在严格时限内完成题目的能力。同时，不要忽视阅读和听力的错题分析，看看是词汇问题、理解问题还是单纯时间分配问题。心态上要放平，把每次考试都看作是一次适应和发现问题的机会。
结语
新托福的变化已经开启，它更像是一场与时间的赛跑，也是一次向真实英语世界的靠近。备考路上，与其埋头刷题，不如主动把自己“泡”在英语环境里——大胆说、勤练写、多接触生活中的英语，培养快速思考和反应的能力。适应变化，善用策略，你会发现自己不仅为考试做了准备，更收获了真正有用的语言实力。
