CAPS 是什么为什么重要？

从 “小白” 到 “大神”：手把手教你写好 CAPS

1、CAPS 是什么，为什么重要？

CAPS（Common Application Personal Statement）即 Common App 个人陈述，是美国大学申请中至关重要的一环。它不是简单的简历复述，而是你向招生官展示独特自我的舞台。在招生官眼中，CAPS 就像申请材料的 “心脏”，能让他们透过成绩和活动，看到一个有血有肉、有思想有灵魂的你。一份优秀的 CAPS，能让你在众多申请者中脱颖而出，大大增加录取机会，所以千万别轻视它的作用哦！

2、2025 - 2026 年文书题目全解析

2025 - 2026 年的 CAPS 题目延续了经典，共 7 个，每个题目都暗藏 “心机”。

“背景、身份、兴趣或才华” 题：这是让你尽情展现独特之处的好机会，比如你的文化背景、特殊才艺等，重点是要说明这些为何对你意义非凡。

“挑战、挫折或失败” 题：别只讲事情经过，关键是要写出这件事对你的影响以及你从中收获的成长，展现你的韧性和反思能力。

“质疑或挑战信念” 题：考察你的批判性思维，要讲清楚是什么促使你产生质疑，以及最终的结果如何，体现你的思想深度。

“感恩之事” 题：通过一件让你意外感激的事，展现你的情感认知和价值观，以及这份感激对你的激励作用。

“个人成长” 题：找一个触发你成长的关键事件或领悟，说明它如何让你对自己或他人有了新的认识。

“沉迷的主题、想法” 题：突出你的热情和专注力，解释这个主题为何吸引你，以及你为深入了解它做了什么。

“自选主题” 题：自由度高，但要确保主题有意义，能充分展示你的特质。

3、前期准备：挖掘素材与明确主题

写 CAPS 前，先给自己来个 “灵魂拷问”。回顾过往经历，从家庭、学校、社会活动等各个方面挖掘素材，比如有没有一次特别的旅行让你改变了看法？有没有一个人对你影响深远？把这些素材列出来，然后结合题目思考，哪个素材最能体现你的独特性，哪个主题最能打动招生官。记住，主题要契合题目，还要够独特，避免跟别人 “撞车”。

4、写作技巧大放送

（一）结构搭建：清晰逻辑是关键

常用的结构有总分总。开头要吸睛，可以用一个生动的场景、一句引人深思的话或者一个有趣的故事来切入。中间部分按照一定的逻辑展开，比如时间顺序、重要性顺序等，每一段都要有明确的主题，用具体的事例支撑。结尾要升华主题，呼应开头，给读者留下深刻印象。

（二）内容撰写：细节与真情的融合

避免空洞的大道理，用细节说话。比如写 “帮助他人”，不要只说 “我帮助了别人，我很开心”，而是具体描述你是如何帮助的，对方的反应是什么，这件事给你带来了怎样的感受。同时，要展现真实的情感，让招生官感受到你的真诚，并且要体现出你的个人成长，说明这件事如何让你变得更好。

（三）语言雕琢：简洁生动为妙

语言要简洁明了，避免使用复杂的词汇和冗长的句子，让读者能轻松理解你的意思。可以运用一些比喻、拟人等修辞手法，让语言更生动形象，比如把 “学习过程” 比作 “一场探险”，增加文章的趣味性。

5、避雷指南：避开常见误区

写作时要注意避免这些坑。首先，绝对不能抄袭，招生官阅文无数，很容易发现雷同的内容。其次，不要跑题，一定要紧扣题目要求来写。还有，不要过度包装自己，把自己塑造成一个 “完美” 的人，这样反而会显得不真实。比如有的同学为了突出自己的 “强大”，在写失败经历时，轻描淡写，没有体现出真正的反思，这就是典型的误区。

6、修改与润色：让文书更完美

（一）自我检查：多遍阅读找问题

写完后，至少读三遍。第一遍检查语法错误和拼写错误；第二遍看看逻辑是否连贯，有没有漏洞；第三遍检查内容是否重复，有没有多余的部分，确保文章简洁有力。

（二）寻求他人帮助：不同视角更全面

把文章拿给老师、同学或者专业的文书指导人士看看，听听他们的意见。他们可能会从不同的角度发现你没注意到的问题，比如某个事例不够有说服力，或者某个段落衔接不够自然。要虚心接受建议，合理修改。