2026托福全面改革改革政策回顾
ETS(北美考试服务中心）于今年六月宣布2026年1月21日起，托福考试将全面启用全新模式，具体三项改革内容包括：
- 托福阅读及听力部分采用多阶段自适应难度设计；
- 托福总分将引入更直观的1-6分计分制（同时保留120分量表）；
- 学生将于72小时内获得成绩。
2025年7月7日晚，官方已正式发布样题，接下来为各位考生们详细解读新托福考试变化及细节。
01、考试结构变化
自适应考试模式
新托福考试中的阅读与听力部分将采用自适应模式，共分为两个考题阶段。第一阶段为固定内容，第二阶段将根据考生在第一阶段的表现，推送难度较高的（upper）考题或难度较低的（lower）考题。
重要提示：第二自适应阶段无法自行切换，进入第二阶段后无法返回第一固定阶段，考生最终分数将由正确回答题目数量与题目难度综合考量计算。
时长&顺序变化
考试总时长调整为：
1小时30分钟左右（相较以往的3小时缩短近一半）
考试顺序调整为：
阅读→听力→写作→口语
1. 阅读两个阶段共35-48题，约18 to 27 分钟完成
2. 听力两个阶段共35-45题，约18 to 27 分钟完成
3. 写作共12题，约23分钟完成
4. 口语共12题，约8分钟完成
02、样题解析
阅读
阅读部分将由三部分题型进行考核：单词填空、生活化阅读及学术文章阅读。
题型1：单词填空（Complete the words）
考试题目将提供一篇约70-100词的短文，其首尾句保持完整。从第二句的第二个单词开始，部分单词会出现部分字母被挖空。考生需要根据已知单词的字母数及部分字母，结合上下文逻辑补全空缺单词，每篇文章需完成10个单词填空。
题型2：生活化阅读（Read in Daily Life）
生活化阅读这一任务类型包括篇幅较短的非学术文本。如：海报、通知、广告、菜单、社交媒体帖子或网页、日程安排、电子邮件、短信内容。每篇文本长度在15-150个单词之间，题目取决于文本长度为2-3个选择题。
题型3：学术文章阅读（Read an Academic Passage）
该题型选取学术类短文作为阅读材料，主要面向中等及高等教育阶段，内容涵盖六大核心学科领域：历史人文、艺术与音乐、商业与经济、生命科学、物理科学、社会科学。每篇文本长度在200词左右，采用说明性文体，语言简洁规范。题目通常为5个选择题。
听力
听力部分将由四部分题型进行考核：对话回应、对话理解、公告理解及学术讲座。
题型1：对话回应（Listen and Response）
考生将听到一段对话的开头部分（一个问题或陈述），但该部分内容仅能听到，不会显示在屏幕上。随后，屏幕上会提供四个可能的回应选项，考生需从中选出对初始问题或陈述最恰当、最符合逻辑的回应。
题型2：对话理解（Listen to a Conversation）
这一题型主要考查考生在真实生活场景中的对话理解能力。试题将播放一段时长30秒左右的日常对话，内容涉及以下常见主题：
餐饮场景（如点餐、订位、食物偏好等）、社交活动（如聚会邀请、出行安排、休闲娱乐等）、其他生活情境（如购物、问路、时间安排等）。考生需在聆听对话后，准确把握对话细节、说话者意图及隐含信息，从而选择正确答案。
题型3：公告理解（Listen to an Announcement）
考生将听到一段40-85词的校园或学术机构公告，内容可能涉及：学术活动通知（如讲座、研讨会安排）、教学事务调整（如课程时间变更、考试安排）、科研项目动态（如实验进展、学术成果发布）。
题型4：学术讲座（Listen to Academic Talks）
考生将听到一段100-250词的教授讲座节选，讲座主题涵盖各学科领域，如历史、科学、文化等。考生需结合讲座的学术语境，准确捕捉专业术语、因果关联及论证层次。
写作
写作技能通过以下三个任务类型进行衡量：完成句子、撰写邮件及学术讨论写作。
题型1：完成句子（Build a Sentence）
本题型考查考生对英语句子结构的掌握能力。题目会提供一组顺序错乱的单词或短语，要求考生通过逻辑重组，构建出语法及逻辑正确的完整句子。
题型2：撰写邮件（Write an Email）
本题型要求考生根据给定情境，在限定时间内完成一封格式规范、内容得体的电子邮件写作任务。
题型3：学术讨论写作（Write for an Academic Discussion）
与现行托福写作考试形式一致，在学术讨论写作任务中，考生需要在10分钟内针对教授提出的讨论问题和两位同学的不同观点，撰写一篇立场明确、论证充分的讨论帖。
口语
口语部分将由两部分题型进行考核：听力复述与模拟面试。
题型1：听力复述（Listen and Repeat）
考生将听到一段以日常生活场景为主题的音频材料（包括短文、对话或单句组合），音频会逐句播放且文本不予显示。每句播放结束后，考生需在8-12秒时间内用原话准确复述所听内容，要求语音清晰、内容完整、语序正确。
题型2：模拟面试（Virtual Interview）
本部分采用模拟面试形式，考查考生在特定场景下的即时应答能力。考生将依次听到4个面试问题，这些题目可能涉及以下两类情境：一是学术场景（如学生会招新、社团纳新等校园面试），二是职业场景（如实习申请、兼职工作等职场面试）。每个问题播放完毕后，考生需立即进行针对性回答，待作答完毕后方可进入下一问题。
本次托福改革新增了更多日常生活中的题目，更加贴合常用英语的标准。因为阅读、听力的自适应模块和新题型的引入，整体难度相比之前会有一定下降，刚入门的学生会有更好的体验。但是对于冲击总分100+的同学，所需要的英语能力没有变化，依日需要保证在学术英语中发挥出色。
总体来说，旧托福适合26fall或26年2、3月之前需要成绩的考生，以及托福已经70+成绩的考生。
新托福会更适合26、27fall以及之后申请，目前托福在40-60分之间的考生。
最后提醒：2026年1月21日正式启用新题型，备考的小伙伴们注意对照官方样题提前进行适应。
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