说到上海升学，“三公”始终是个绕不开的话题，更是无数家庭争相追逐的升学目标。
它们的魔力在于：全市招生，不受户籍和学籍限制，招生启动早，更有机会直升本校高中，绕开中考战场。这般硬核优势，让每年报考热度居高不下，竞争堪称 “千军万马过独木桥”。
家长们常好奇：它们为何备受青睐？自家娃是否适合？招生各有何侧重？该如何准备？今天，我们就来把“三公”的门道说透，帮你做到心中有数。
什么是“三公”学校？
“三公”学校是上海三所享有特殊招生政策且教育质量顶尖的公立学校，它们分别为上海市实验学校（上实）、上海外国语大学附属外国语学校（上外附中）、上海外国语大学附属浦东外国语学校（上外浦外），承担国家拔尖创新人才早期培养的使命。
三公中，除了上实是小初高一体外，上外附中和上外浦外均只有初中和高中。
上海市实验学校
上海市实验学校，前身是上海师范大学教育科学研究所举办的“中小学教育体系整体改革实验班”。现隶属于上海市教委，是一所集教育、教学、科研于一体的公立实验性、示范性学校。
上实是上海唯一一所实行十年一贯制的学校，其中小学4年，初中3年，高中3年，优秀学生可申请跳级或提前毕业。
学校注重数理思维与创新能力的深度培养，2023年新增数学实验班和NOIP实验班，其中NOIP的学生，大多会升入上实高中的理科班和创新班。2025年官宣成立中微班，主要培养竞赛生。
高中班型
平行班（1-4班）：采用蛇形分班，学生根据中考成绩和分班考成绩分配。
理科班（5班）：侧重数学、科学竞赛培养，对接中科大少年班、清华丘成桐班等。
特需创新班（6班）：针对有特殊学术需求或创新能力的学生，部分学生从幼升小阶段选拔进入。
上海外国语大学附属外国语学校
被誉为“外交官摇篮”的上外附中，直属国家教育部，是全国首批7所外国语学校之一，也是教育部认定的16所具有推荐保送生资格的外国语学校之一。
作为一所外语教育特色鲜明的学校，以“小语种+保送”闻名。学校设有英语班、多语种科创班、双外语班以及2025年新增的“一带一路”多语种实验班。
多语种科创班：强化理科教学，重视科创教育，除主修英语外，可选修一门非英语语种。
双外语班：同时主修两种语言，英语 + 德语、法语、日语、俄语、西班牙语中的一门。
一带一路多语种班：除主修英语外，在葡萄牙语、意大利语、阿拉伯语中选择一门辅修。
近年来，上外附中在理科人才的培养体系上也不断加码，2024年已与华东师范大学达成合作，共同启动数学拔尖创新人才培养项目。
上海外国语大学附属浦东外国语学校
上外浦外，可以说是上外附中的亲兄弟了，同属上外系，由浦东新区政府主管，是上海唯二具有保送资格的学校。
浦外奉行“快乐教育”，营造出相对宽松自由的学习氛围。由于是寄宿制学校，也注重培养学生的自律性和责任感。学校设有科创班、双语班、实验班和平行班。
科创班：2022年新设班级，瞄准数学、物理竞赛生
双语班：英语+二外，英语小班教学，外教授课
平行班：英语课与双语班同步，二外为选修
实验班：课程难度较高，注重学科深度和拓展
初中班型：1个科创班+1个双语班+6个平行
高中班型：2个实验班+4个平行班
上海家长对他的称呼是“半仙”，因为初中部并不是百分百直升高中部，有50%的淘汰率，不过近几年的直升比例已提高到70%左右。
三公学校有什么核心优势?
三所学校均面向全市招生，无需对口地段、不用学区房、不受学籍和户籍的限制，其中浦外对浦东户籍有倾斜。
即使在公办统筹、民办摇号的情况下，仍然享受自主招生，即在没录取的情况下，也不会影响后续民办摇号和公办对口，相当于“零志愿”，对家长来说多一次入学机会。
性价比高，三所学校都按照公办学校标准收费。
中考压力减小，只要初三通过校内直升考，就能直接升入本校高中部，其余学生大部分也能进入市重点。另外，三公的高考成绩也相当亮眼。
升学情况
上海市实验学校
比较偏向于体质内升学，初升高的直升率在90%左右，高考本科率几乎是100%，一本率90%以上。
2024年：共240人参加高考，清北录取10人，复旦交大录取46人，清北复交率大概23%；985档及以上高校录取率63%；211档及以上高校录取率达到80%。
2025年：本科率100%，最高分620分；600分以上的有29人，占比12%，其中3人是高二学生；590分以上的有58人，占比24%；580分以上的96比人，占比40%；570分以上的127人，占比53%；综评率505分以上的比例高达95%，全年级均分565分。
上海外国语大学附属外国语学校
直升率高达95%以上，高考的出路有3个，分别为语言类保送、高考以及出国留学。
95人被保送：2025年985保送率高达81.1%，与2024年相比（69.5%），同比增加16.7%。
2024高考：50多名高三学生和5名高一、高二学生参加高考，其中清华2人，北大2人，复旦7人，交大7人，清北复交率将近36%。
▲学校官微
2024出国留学：12名学生被藤校录取，其余学子基本是TOP30的名校。
2025高考：有31名高三学生和3名高二学生参加高考，985录取率高达74%，其中北大1人，清华1人，复旦7人，交大5人。
▲学校官微
上海外国语大学附属浦东外国语学校
高中直升率50%-70%，参加中考的学生基本为区重点。
高中毕业生去向和上外附中类似，每年会向全国重点大学的外语类专业推荐保送20%及以上的优秀学生。
国际课程班毕业生中有85%以上的学生被世界排名前70的大学录取。
23被人保送:2025年985保送率为100%，2024年为78.3%。
2024高考：170人参加高考，其中北大1人，复旦4人，交大5人，985录取率为24.4%，211录取率为26.7%。
2025高考：最高分624分；2025年浦东高三一模中，语数外总分位列浦东第三，仅次于华二、上实；春考英语科目获浦东第一、全市第四。
招生情况如何？
1.申请流程
👉2025年三公招生简章
网上报名（4月初）：在指定的报名时间内，家长需要登录学校的官方网站，在线填报《招生评估活动报名申请表》，并上传体现学生综合素质的佐证材料。
报名通道：
上实：http://www.ses.pudong-edu.sh.cn/enroll/px/index.html
上外附中：http://www.sfls.cn
上外浦外：https://www.msshw.pudong-edu.sh.cn/
初审（网申截止后10个工作日）：学校会对提交的报名材料进行初步审核，审核通过的学生将获得参加后续面试的资格。
面谈（4月中）：通过初审的学生将参加面谈，面谈主要评估学生的综合素质。
正式录取（4月底）：根据面谈的结果，学校会发出正式的录取通知。
2.招生变化
上外浦外：2025年面向浦东生源扩招到370人，相较2024年增加了80人；删除了“或具有国际象棋特长”这一招生要求，保留了“四、五年级获得校级及以上荣誉称号”这一条。
上外附中：今年首次采用“人机对话”这一评估形式，全面考察学生的综合素质与语言能力。
3.招生侧重
👉2025三公考情
- 上实
从班型设置及近年动态来看，学校明显更侧重理科培养，尤其青睐数学成绩优异、在科创领域有突出表现的学生。其招生简章中也明确要求，学生需具备较强的逻辑思维与想象力等。
一般来说，学生若在AMC8数学竞赛中能拿到20分以上比较有竞争力，有些牛娃甚至有AMC10数学竞赛的成绩。
- 上外附中
学校重视学生的外语素养，若小托福成绩能达到850分以上，会具备明显优势，拥有PET/FCE相应等级证书，也可以加分。
上外附中本部变化显著，在理科改革与重返高考的政策导向下，近两年在学科竞赛领域持续发力，对学生的科创素养尤为看重。学生若有编程基础，或持有蓝桥杯等科创竞赛证书，在招生中会更具竞争力。
- 上外浦外
与上外附中相同，上外浦外也十分重视学生的外语素养，小托福成绩一般需达850分以上，若能达到865分的优秀等级则更具优势。
在AMC8数学竞赛中，被录取的学生大多取得20分以上的成绩。
如何备考三公
1-2年级（启蒙阶段）
数学：通过趣味游戏、袋鼠数学竞赛培养逻辑思维。
英语：读英文绘本等原版教材，积累500-1000词汇量，尝试KET考试。
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3-4年级（关键积累期）
数学：系统备考AMC8，目标15分+，冲前1%需20分+。
英语：强化小托福，积累词汇至3500+，注重听力训练。
科创：接触编程或参与青创赛，提升综合素养。
5年级（冲刺阶段）
标化成绩：小托福850+、AMC8 20分+是面单硬指标，五年级上学期为最后冲刺期。另外，科创比赛同步参加。
材料准备：需要完成三公简历的制作和申请。
【竞赛报名/项目咨询+微信：mollywei007】
