2026年托福考试将迎来近20年最全面的改革，核心变化包括评分体系、考试模式、题型设计及考察重点的调整。
2026年托福考位已经开放！新版托福考试将于2月1日正式上线。
在上线前，近期ETS又对新托福考试进行了调整,这次调整主要聚焦阅读和听力两个板块，与改革最初的版本相比，阅读与听力的题目数量均有所增加 。
1阅读&听力&口语题量变化
初期公布版本
阅读：35-48题，大约18-27分钟；
听力：35-45题，大约18-27分钟；
口语：12题，大约8分钟
图源官网
最新版本
阅读：增至50题，大约30分钟；
听力：增至47题，大约29分钟；
口语：由原先的12题变为11题，时间不变
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ETS官方曾在托福体验日活动中透漏，阅读或听力部份存在个别Task加试，可能以整篇或单题的形式出现。
此次题量增加，相关人士推测可能源于加试部分题目增多。
不过，虽然阅读和听力的考试时间有所增加，但是考试总时长还是少于2小时的。
各科考察题型如下👇
2新托福评分标准
1. 新旧评分机制对比
现行考试：总分120分（听说读写各30分），分数为整数。 2026年改革：采用1-6分的CEFR等级制（0.5分进阶），与120分制并行过渡（2026-2028年），2028年后仅保留6分制。 计分规则：四科单项平均后按特定规则舍入（例：5.125→5.0，5.25→5.5）。
2.CEFR对标与影响
成绩单同步显示CEFR等级（如B2/C1），便于国际院校快速评估语言能力。 高分竞争加剧：5.5分（约110分）以上要求更高正确率，低容错率可能导致“卡分”现象。 新体系将严格参照CEFR（欧洲语言共同参考框架）的六个等级标准进行划分，具体对应关系可参考相关图表。
3新托福备考方向
01、注重精听训练
听力辨析：精听TPO对话，用缩写符号速记关键信息。
影子跟读：TPO口语综合题听力片段以句子为单位跟读并模仿语音语调。
逐句听写并复述：提升语速适应能力和听力理解的精准度。
02、坚持学术阅读
阅读部分仍需以学术类文章为训练重点，但同时应增加对非学术类实用文本的熟悉度，如大学公告、博客内容、新闻概要等校园常见阅读类型。
阅读题型展示
03、系统语法筑基
梳理基本的语法框架，提升学术文章铺垫句子结构及写作连词成句的能力。系统复习语法，重点掌握高频语法点。记录易错语法点，并针对性强化。
04、掌握邮件写作规范
学习标准邮件结构（称呼→正文→结尾→署名）。模拟常见场景（如请假、咨询、投诉、感谢）。限时练习（5分钟构思+2分钟检查）。
邮件题展示
05、积累话题语料
面试题需要连贯表达，且话题需要具备一定深度，词汇和句型丰富性要求高。
因此需要考生掌握基本答题框架，熟悉常见理由，积累不同话题的语料。
口语题型展示
4新托福注意事项及建议
1. 备考策略转型
放弃刷题依赖：动态题库使机经失效，需通过分级训练（易→难）适应自适应逻辑。
强化核心能力：重点提升速读、速记、实时应变能力，避免因首阶段失误导致难度降级。
模拟考试必要：利用ETS官方AI模考工具（2025年7月上线）熟悉自适应节奏。
2. 针对性能力提升
生活化表达积累：多阅读英文时事（BBC/TED），练习邮件写作、面试应答。
多口音听力训练：适应印度、澳洲等口音素材。
学术能力保留：高阶词汇、长难句分析仍是高分关键。
3. 时间规划建议
2026年秋季申请者（现高二）， 尽量2025年底前考试，避开改革初期不确定性。
2027年秋季申请者（现高一）， 夯实语法/词汇基础，2025年启动自适应题型训练。 |
4. 院校认可度确认
过渡期成绩单同时显示新旧分数，需提前确认目标院校对6分制的要求（如美国院校可能仍参考120分）。
2026年托福改革本质是希望学生从“知识记忆”转向“能力应用”，强化语言实用性与国际兼容性。学生需以真实语言能力为根基，结合科学策略应对新机制，才能在变革中把握机遇。
备注：文章来源于网络整理。
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