美国顶尖大学有着优质教育和就业前景，但就读这些学术殿堂背后，隐藏着不容忽视的压力危机。
根据Gallup网站2023年的调查显示，约66%的学生表示感到压力，51%的学生感到焦虑，可以看出大学生活的高压心理几乎成为常态。
老师结合美国媒体collegexpress调研数据，整理了压力最大、最容易抑郁的十所美国大学。无论申不申请都应该了解一下！
排名因素
这份排名所参考的因素分别是：
- 学杂费（35%）：学生和学生家庭面临的财务压力。
- 竞争压力（35%）：顶尖名校意味着丰富的学术资源，但也有着极大的学业和同辈压力，甚至饱受孤独之苦，其学生的抑郁率往往也越高。
- 录取率（10%）：美国顶尖名校的录取率普遍非常低。
- 工程项目（10%）：该校的工程项目是否特别出色，理工科学生的压力通常更大，有严格的工程学课程的学校更是。
- 校园犯罪率（10%）：不安全的校园环境也会给学生带来很大的压力。
1、麻省理工学院
MIT的学习压力水平常年在全美排名第一，并喜提称号“学术高压锅”。
MIT的课程以深度和广度著称，学生“写出答案”远不够，必须掌握复杂问题背后的原理。例如，工程、计算机科学、物理等核心课程涉及大量数学推导、实验设计和理论分析。作业和考试难度极大，需要学生投入大量时间和精力。
顶尖名校拥有无与伦比的资源、声望和学术成就，同时也带来了一系列严峻的挑战。
- 超过75%的学生表示，他们在求学期间的某个阶段都曾感到课程作业压力过大。
- 超过60%的学生表示，追求卓越的动力往往导致个人生活与学业失衡。
- 超过50%的学生在高中时期都名列前茅，这造就了一种不断攀比的文化。
再加上能考入MIT的都是全球顶尖学霸，学生之间在学业成绩、科研成果、竞赛奖项等方面相互竞争，内卷严重。
据Preply调查显示，汇聚MIT与哈佛的剑桥市，压力指数高达34.5%，其中MIT学生因“费头发”的学术要求，成为高压群体的典型代表。
2、哈佛大学
哈佛以人文、社科、法商医等领域的卓越学术闻名，在美国的剑桥、奥尔斯顿、波士顿三个地方都有校区，学生还能去隔壁的名校选修课程。
尽管“凌晨四点图书馆灯火通明”的传言被证实为假，但这所世界顶尖学府的压力从未褪色。
和MIT一样，哈佛学术要求极高，学生们不仅要努力保持学术成绩，还要在各种竞赛和项目中脱颖而出，U.S.News排名第3的光环下，是学生们难以言说的心理重压。
杜克大学教授斯图尔特·罗伊斯塔泽还在gradeinflation.com上做过专门的研究。
在一些私立学校中，A和A+成绩非常普遍，以至于现在需要超过3.75的GPA才能以优异的成绩毕业，A-意味着距离获得优秀学生的正式认可又近了一步，在学生看来B+可能就是毁灭性的。
【图源gradeinflation.com】
网络流传“哈佛图书馆训言”有一条：“学习并不是人生的全部，但既然连学习这一部分的人生也无法征服，还能做什么呢？请享受无法回避的痛苦吧。”
趟过这被现实不断捶打的“痛苦”，或许就迎来了自我的新生。
3、斯坦福大学
斯坦福大学位于美国加州帕洛阿尔托（硅谷中心），校园环境优美、气候宜人，常被誉为“阳光下的天堂”，也是自由的天堂，选课自由、穿着自由、学术自由，就连校训都是“让自由之风劲吹”。
但斯坦福采用独特的quarter制，一年分为3-4个学期，学生的学习任务量几乎是传统学期制大学的两倍。
紧邻硅谷的地理位置虽为学生提供了丰富的就业与创业机会，却也加剧了竞争焦虑。身边汇聚的全是各领域的尖子生，形成了典型的“斯坦福鸭子综合症”，也就是说学生们在高期待之下，表面上游刃有余，实则在水面下拼命追赶，不想被别人赶超。
【图源斯坦福大学】
此外，今年斯坦福大学宣布学费上涨4%，达到$67,731，食宿费也涨至$22,167，一年总花费近9万美元。尽管毕业生起薪高达10美元，但这背后是学生们付出的巨大的努力和承受的巨大的压力。
4、宾夕法尼亚大学
宾夕法尼亚大学创建于1740年，坐落于宾州费城，是一所私立常春藤大学。以沃顿商学院、工程、法医等专业闻名全球，其中沃顿商学院全美乃至全球第一，护理学也是全美第一。
校园占地 299 英亩，除医院外共有 215 栋建筑，是名副其实的大学城。虽然有近 2.5 万名学生，但师生比却低至 6:1，保证了极高的教学质量。
作为全美压力最大、教学最严谨的大学之一，宾大也坚持“Work hard, play hard”的文化。它曾被评为：美 No.1 Party School。学习狠、生活猛，是宾大的真实写照。
宾大的压力更多源于学生的“自我选择”，尤其是著名的沃顿商学院，人才云集，商学研究覆盖全领域，学生为抢占优势，主动将课程排得满满当当，把大学时光变成了高强度的“充电期”。
学生的压力集中爆发在考试周，短时间内的高强度复习与考核，让不少学生陷入焦虑与抑郁的循环。虽然在考试周很折磨人，但这种时候，哪所大学不是地狱呢?
5、哥伦比亚大学
哥伦比亚大学创建于1754年，是8所常春藤盟校之一，拥有世界一流的法学院、商学院、医学院、新闻学院、国际关系学院、工程学院等。
【图源哥伦比亚大学】
哥大的课程以严谨和深入著称，尤其在理工科、商科、法学等热门专业。新生一入学就要面对哥大最严格的传统：核心课程（Core Curriculum），从经典作品中汲取人类文明思想的精华，全方位构建知识体系。课程内容紧凑，对学生的专业知识和分析能力要求极高。
校园位于位于纽约市曼哈顿，就业机会丰富，但竞争也异常激烈。学生从大二或研究生阶段开始，就需要着手准备实习和求职，这需要他们合理安排时间，平衡学业与职业发展。
此外，纽约是美国生活成本较高的城市之一，住房、餐饮、交通等费用较高。经济紧张的学生需要合理规划预算，才能维持正常的生活。
6、康奈尔大学
康奈尔大学是八大藤校之一，被亲切的誉为“康村”。
康奈尔到底有多“村”？伊萨卡的冬季十分寒冷，降雪量大，气温经常低于零度，冬季持续时间长达四到五个月。作为自然和学术的孤岛，往返教室和宿舍需要穿越高山、峡谷、瀑布，去雪城要1个多小时，去纽约要4到5个小时...
这种气候条件可能会影响某些学生的生活体验，尤其是来自温暖地区的学生。网络上很多人说在康奈尔大学读久了会“抑郁”，其主要是原因之一就是因为学校地理位置。
另外，作为一所顶级综合性大学，康奈尔的学术实力毋庸置疑，特别是在工程、计算机科学、生命科学、酒店管理和农学等学科方面享有盛誉。
很多专业的GPA曲线都非常严格，即便是高中成绩很优秀的学生，在这里也可能会感受到巨大的挑战。再加上选课竞争激烈，热门课程，如计算机、商科往往需要抢课，适应不好的话可能会有一定的学业压力。
7、耶鲁大学
耶鲁大学是世界上最早设立人文和艺术学科的大学之一，拥有众多一流的人文科学系和人文科学研究计划，其英语系和历史系排名位居全美大学之首。
耶鲁以提供非常强大的通识教育闻名，本科教育主要注重在四个领域：文学、科学、国际研究以及写作。
耶鲁的学生们学业优异、社团活跃、社交娴熟，生活的每个方面都处理得游刃有余。然而，这种全方位的优秀表现背后，是巨大的心理压力。
和其他Top30名校一样，学生们不可避免地相互比较，当看到同学在各个领域都表现出色时，很容易产生自我怀疑，这种竞争氛围不仅体现在学术上，还延伸到职业规划和未来发展，许多学生担心落后于他人。
对于中国留学生，它们处在微妙的中间位置：国内的人只看到他们的留学名校的光鲜，美国人将他们简单归为国际学生，很少有人真正理解他们的处境，容易陷入“夹心层”困境，心理压力更为复杂。
8、普林斯顿大学
普林斯顿大学是全美录取第二严格的大学，仅次于MIT。2028届，普林斯顿大学一共收到了40,468份申请，最终录取1,868人，总录取为4.6%。其中国际生录取217人，录取率也低至为2.2%。
超低录取率意味着学生们需要更突出的学术能力和个人背景，才能在竞争中突围。被录取学生多为专注研究、对专业充满热情的“学术大佬”，在这样的群体中，稍有落后就可能引发强烈的自我否定，进而产生抑郁情绪。
普林斯顿本科生需在大三和大四分别完成大三论文和毕业论文，毕业论文篇幅通常达50-100页，要求学生具备独立研究和学术写作能力，这对时间和精力是巨大挑战。
学校为防止“分数膨胀”，严格控制A或A-成绩的数量，但竞争文化仍在。中位GPA仅为3.03，获得高分需付出极大努力。
【图源普林斯顿大学】
9、约翰斯·霍普金斯大学
约翰霍普金斯大学是全美 Top 10 大学中 “录取中国学生最多” 的院校之一，其在医学和工程学领域在全世界都是领先的，其中最为有名的就是医学工程专业，全美排名第一。
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JHU的课程以高强度、高要求著称。理科基础课常包含多次midterm和final考试，部分学期学生可能面临10余个考试。作业量也较大，尤其特别是在STEM领域，可以用恐怖来形容，每周可能需花费数小时完成编程、实验报告或论文。
许多同学在高中都是全A学霸，来到这里却会因为学业压力过大，不得不躺平个一年半载缓冲。
【图源约翰霍普金斯大学】
此外，作为研究性大学典范，这里的学生常常自嘲是“学术机器”。学校拥有顶尖的研究设备设施和开创性的研究机会。因此在JHU读书，你只会有两种状态，要么在实验室，要么在去实验室的路上。
10、杜克大学
杜克大学坐落于美国北卡罗来纳州的达勒姆，是一所私立综合研究型大学。
杜克大学课程以深度和广度著称，尤其在大二进入专业课程后，难度显著提升。学生需应对频繁的阶段性测试、论文和项目，一门课一学期可能有3-4次测试，4门课意味着每月都有集中考试压力。
在这里，没有party、没有酒，有的只有数不尽的paper，读不完reading。据《杜克大学论坛》的评论显示，虽然杜克大学的学术挑战促进了学生的成长，但也带来了显著的压力。学生们需要在高强度的学术任务和个人生活之间找到平衡，这对他们的心理健康构成了挑战。
此外根据《杜克大学学生健康服务中心》的调查，学生们在学期中和期末考试期间经常感到严重的学术压力。调查数据显示，约70%的学生报告在考试和项目截止日期前感到极大的压力和焦虑。
【图源杜克大学】
千辛万苦进入美国名校
只是拼搏的开始
总结来说，名校高压与高抑郁风险，多源于学术严苛性、同辈竞争、经济压力与地理位置等多重因素叠加。
顶尖大学的学术压力无疑是巨大的，但这种压力并非负面。比如促使学生在挑战中成长，激发自我潜力，时间管理能力和创新精神等。同时也为学生未来的成功铺平了道路。学生应学会借助外力缓解压力。毕竟，学业与成就固然重要，身心健康才是长远发展的基石。
如果你的梦想也是这美国顶尖大学，提前了解校园环境，做好心理建设。同时也要学会对名校祛魅，不要觉得它们就是人间天堂，事实上任何学校都有其优缺点。
好啦，今天的分享就到这里~
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