近日，Common App官方发布2026 Fall截至1月1日的新生申请数据，这份覆盖超百万申请者、近800万份申请的报告，揭开了美本申请的最新趋势：申请总量持续暴涨，国际生数量却意外下滑，标化提交率大幅回升……每一个变化都牵动着留学家庭的神经！
今天，我们解读这份核心报告，为正在规划或冲刺美本的学生和家长拆解趋势背后的申请逻辑，提供精准破局策略。
申请竞争白热化，这些变化影响录取走向
截至2026年1月1日，CA系统共有128.1万名新生申请者提交了760.7万份申请，较去年同期分别增长4%和7%。更值得关注的是，学生人均申请院校数从5.73所攀升至5.94所，涨幅达4%。这意味着：美本申请的"不确定性"持续加剧，越来越多学生通过扩大申请范围对冲录取风险，但这也让院校审核压力陡增，录取门槛暗藏玄机。
申请轮次选择上，早申（ED/EA）依旧是"上岸"关键：ED早申提交20.6万份，同比增长3%；EA早申提交341.9万份，同比增长7%；滚动申请提交186.3万份，同比暴涨9%。尤其是无绑定性的EA轮和"早申早出结果"的滚动申请，成为学生规避风险的重要选择。不过需注意，Top50院校中设置滚动录取的寥寥无几，早申规划仍需聚焦核心目标。
美本本土申请者达116.7万人，同比增长5%；而国际生申请者降至11.4万人，同比下降7%。分地区来看：非洲申请者降幅14%，印度申请者降幅13%，欧洲降幅5%；亚洲申请者降幅9%，但中国学生以1.64万人的申请量稳居国际生来源国首位，仅同比微降1%。
这一趋势背后，是"英美混申""多国联申"的普及——越来越多中国家庭将英国、新加坡、中国香港等地区院校纳入备选，通过多元化申请策略分散风险。
随着哈佛、耶鲁、宾大等藤校及MIT、斯坦福等顶尖院校全面恢复标化要求，2026申请季提交标化成绩的学生达68.6万人，同比增长11%；未提交标化的学生则下降4%。
此外，公立大学收到410万份申请，同比增长8%；私立大学收到349万份申请，同比增长7%，两者差距持续缩小。
同时申请公立与私立大学的学生同比增加6%，反映出留学家庭更注重成本效益，择校不再"迷信"私立名校，而是更关注院校适配度。
核心偏好：课外活动的持续性和"深度"才是王道
数据之外，顶尖院校的录取偏好更值得关注。我们通过分析普林斯顿、哈佛、耶鲁等藤校及Top10院校的官方招生要求，发现80%学生容易忽略的核心考察点——课外活动的持续性和深度。
同等标化和GPA条件下，对某一领域坚持2-3年深入探索的学生，远比"蜻蜓点水"参与多个活动的学生更受招生官青睐。这也是为什么很多"高分"学生录取不理想的关键——缺乏有深度的个性化经历，难以在众多申请者中脱颖而出。
因此，在选校策略上，我们建议学生深刻了解院校的录取偏好，采取"广撒网"+"精聚焦"结合的策略，科学搭配"冲刺-匹配-保底"，不盲目追求申请数量，而是根据自身背景（GPA、标化、活动）精准划分院校层。
活动规划方面，尽早确定1-2个核心兴趣领域（如STEM、人文社科、艺术），通过科研项目、学科竞赛、公益创业、社团领导力等经历，展现持续投入和深度探索。例如：连续2年参与环境科学调研，或主导校园公益项目并产生实际影响。
美本申请是马拉松，科学规划是关键
结合以上数据，我们不难发现，顶尖院校竞争依然激烈，文书和面试成为差异化竞争的关键。同学们在准备文书时应该避免罗列成就，而是通过具体故事展现成长轨迹、独特视角和核心价值观；面试则需要提前梳理活动经历中的细节和感悟，清晰表达对院校的契合度和未来规划。
2026美本申请数据的变化，既反映了竞争的加剧，也凸显了申请趋势的理性化。无论是标化的回归、早申的重要性，还是课外活动的深度要求，都指向同一个核心——早规划、强执行、重个性。
