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ETS官方于近日正式发布了长达362页的新托福Official Guide（官方指南）！
它详尽地介绍了2026版新托福考试的相关信息，包括题型分析、分数换算表、模拟样题、备考策略、计分体制等。
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最新版的托福OG相当于高考的考试大纲，是考生们快速熟悉考试题型、时间、界面等的关键资料，含大量样题与答题示范！
详细算分规则
新托福最大的改革之一，是计分体系的根本变化。它从我们熟悉的120分总分制，改为了满分6分的新体系。1-6 分，每 0.5 分一档，分数对标：
这个最终呈现的6分，是由一个145分的原始总分换算而来的。这145分在各科的分布如下：
里面有一个很关键的点，口语在原始分中占比最高，权重最大，而写作的原始分权重最低。这意味着，写作想要拿高分/满分会更难。
总分如何四舍五入？
官方明确说明，将四个单项的分数（满分都是6分）取平均分后进行四舍五入，即可得到总分。四舍五入的规则是：近似到最接近的半分档。如：
另一个最明显的感知：题量与加试的变化
经过最近几次考试，可以感知到的是，90%会遇到加试，更有许多同学遇到阅读听力双加试！
阅读和听力在不加试的情况下，实际计分的题目就是各35道，每题值1分原始分。“加试版”题目数量会更多（如阅读50题、听力47题），但多出来的部分是不计分的“加试题”。
本次OG样题中也明确展示了哪些是“Unscored”（不计分）的加试题，帮我们看清了考试的真实结构。
2026年起, 托福考试的答题顺序将变为: 阅读 → 听力 → 写作 → 口语, 题型数量均有调整, 内容更真实, 更生活化。
阅读&听力评分、样题及备考建议
阅读部分
新题型阅读部分，一共3种题型，最多50题，限时最高30分钟。
阅读分数换算表
想要拿到阅读/听力的最高等级（6分，C2），基本上不能错超过1题。
阅读的Review功能
官方明确考察的8大题型
听力部分
新题型听力部分，一共4种题型, 最多47题, 限时最高29分钟(含加试)
听力分数换算表
Listen & Choose a Response 新题型策略
官方备考建议！
官方推荐听力训练材料！
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写作&口语评分、样题及备考建议
写作部分
新题型写作部分，一共3种题型, 最多12题, 总时长23分钟。
不同分数要求：
关于答题时间
新题Write an Email专注校园场景
关于写作模板，官方单独强调：
口语部分
新题型口语部分，一共有2种题型, 最多11题, 仅需8分钟。
不同分数要求：
Listen and Repeat明确句子长度和评分标准
Take an Interview4个题目都是即刻作答
小总结
托福考试越来越回归语言能力的本质。那些试图通过死记硬背、套用模板来“走捷径”的方法，在新的评分标准下将越来越难行得通。
表面上看，从精细的120分变为6个等级，似乎“颗粒度”变粗了。但实际上，这种对接CEFR欧标等级的方式，更能反映真实的语言能力阶段，而非偶然的考试状态。
对于目标院校要求 5.0 分以上的同学，备考仍不可松懈，尤其是阅读填词、听力速选、写作限时完句、口语即兴回答等新题型，依然具有挑战性，需提前做好准备。
建议备考新托福的同学：
