2026年1月28号，ETS考试中心分别在北京和上海组织进行了一场内测版托福考试，这场考试同时也是托福改革后的首场线下考试。作为机构美高英高部的教学培训师的我参与体验了这场活动和考试。
我是在1月30号晚上查到成绩的。这次考试结束后，2天就能出分，可以说是效率非常高了。同事里考出满分6分的大神当然是有的（比如号称我们美高白敬亭的康恩铭老师，可谓是才貌双全），机智如我决定另辟蹊径，将自己的人设定为benchmark（基准点），从不同的角度，带大家一起来感受一下，新托福改革后究竟是更难了，还是更简单了。
01、新旧托福难度最快对比，一目了然
旧版托福的最后一场考试是1月18号，因为对新版题型和难度没底，加上之前的分数也快过期了，我决定在这一天先考出来一个有效功底做个兜底再说。等成绩的过程不是很顺利，竟然被hold了2天，可能和新旧版交替系统不稳定有关系，但好在正常出分113（阅读30，听力29，口语27，写作27）。
然后紧接着我就在1月28号迎来了这场新托福的线下内测首考。
我当然对自己疏于学习又学酥脆皮的情况有清晰的自我认知，既然和120的大神比不了，我得琢磨琢磨，怎么才能让这次体验不虚此行。
得到思考结果如下：
Part.1
和我们康老师一起去，考满分的任务交给他！
Part.2
113在分数对标上正好位于新版5.5分和6分的分界线上，113对应5.5，114对应6；两次考试只隔了10天，水平不变，那么我就是一个非常合适的衡量标准，来判断新旧版的分数对标到底如何？
如果我考了6，则说明新版更友好；反之，则不然。
于是，我带着benchmark人设踏上了这次体验之旅。
02、新托福内测考试回忆
打卡新托福内测现场
当天一到考场，入场室人声鼎沸摩肩擦踵，每个选手脸上好像都写着6。我既兴奋又紧张，只好不断给自己洗脑：“万一考6了呢，梦想还是要有的”。前面的流程和之前考试的时候没什么不同，都是存东西、签协议、安检、入场登记、等待开考，这里就不赘述了。
大家比较关心的一点是，新版考试还是和以往一样，会发3张草稿纸和2支子弹头铅笔作为笔记材料，所以不用担心。
阅读：
（官方指南：固定50题，只有35题计分，Module 2全部计分，6分容错为1题）
阅读一直是我的强项，手拿把掐，没考过满分以外的分数，对于这部分我还是相当有自信。整体题目难度适中，Module 1的2篇完形填空分别是关于children development milestones 和 pigment，思路很顺，涉及到的稍微难一些的词可能也就是acquisition了，对于词汇量不足的同学们来说大概率是填不出来。
另外，encompass/compass是高频词，官方模拟题里也出现过几次。Module 2 的完形填空是宗教与艺术，对于孩子们来说，难词包括elaborate和architecture。但有一个空思路上不好想，inspire，词本身不难，但开头ins比较有迷惑性，很难不让人想到Instagram。
图源来自网络：IQ&EQ
生活文章包括：旅行团广告、艺术活动帖子、小票、食品标签，后两个非常直接，就是单纯的找数字，前两个文字稍多，侧重同意替换识别。学术文章分别是关于智商IQ和专家诊断智能系统，两篇文章各有一道句子插入题。文章话题更偏社科，像杂志文章（而不是像之前的课本教材选段），学术性确实相比之前有所下降，专业学科词汇显著减少。整体做题时间比较充分，我做得时候比较仔细，反复确认，全部做完后还又回到第一题又重新检查确认了一遍。
听力：
（官方指南：固定47题，只有35题计分，Module 2全部计分，6分容错为1题）
这次听力确实是砸了。最主要的原因是考场干扰比较严重。ETS考试中心挺大，人多，空间紧凑，但这都不是最主要的。最大的问题在于耳机漏音，之前传闻会更新专为考试打造的隔音耳机并没有出现在考场上。
我不习惯把耳机音量调到最大，一方面是震得吵，一方面是想尽量保护听力。但是从调试设备阶段，我几乎就能听到我后方考生耳机里传来的每句话，属实有点让人烦躁。
改版后托福听力第一个题型是listen & respond。我要提醒大家，这个题的节奏非常快，一旦稍微分心和走神，就意味着失分。20s的时间对于一些比较绕、需要思考的题目来说很仓促，需要即刻理解和迅速处理选项，还要考虑社交情景。
在这样的情况下，有其他人耳机里冒出来的英文声音干扰（后面变成了狂敲键盘声），不容易集中。我很明确地知道，有道题我点错了，但是来不及修改就过去了。也有几个地方因为还沉浸在前一道题或者走神而出现漏听。
一旦题干和选项较长，还容易出现差点读不完的情况，需要非常快的阅读理解速度，且需要能识别出同意替换和迷惑陷阱。一个小tip就是按顺序筛选项先选上，再核查。回忆题目，其中有一道学术讲座题是之前的口语材料，讲注意力的，做了一个数丢球次数和大猩猩人偶的实验。
考前我做了几套官方的模拟题，分数大部分在6分，一两套多错了1题也是5.5分，但这次只考了5分（很久没考过这么离谱的低分了，过往我的听力一直稳定在29+，足以说明问题）。笔记部分在做模拟题练习时基本是用掉1面A4纸，这次多用了大半面，不过现场也有很多老师没怎么用草稿纸。
写作：
句子排序题中规中矩，前3句没有多余单词，第4句开始才有多余单词（但也不是每句都有）。整体做下来比较顺，都是常考的语序问题，比如：疑问句语序、宾语从句陈述句语序等，意群切得不是很碎，所以还原起来也不难。
时间方面比较充裕，我全部做完后还重新进行了通读检查。需要注意的是，在用鼠标拖动词块时，能粘住的范围比较小，放置位置不足够近的话会跑回去；如果填错需要调整词块，也需要把词块脱离相应范围，才能腾空，整体操作不是很丝滑顺手。
邮件部分我拿到的是给朋友写邮件计划暑期旅行。考前我特地准备了一些礼貌用语和客套话，结果我一看题就傻眼了。根据评分标准，要对不同的人物关系使用不同且恰当的语体，因此模版性比之前有所降低。
最显著的特点就是邮件要求只给了大体方向，但具体细节和展开则需要发挥考生的想象力进行设计，需要一定的生活经验，对于孩子们来说，可能存在一定的展开困难。比如这次题目是调查欧洲旅行目的地，如果有孩子不了解欧洲常见景点（包括拼写），可能会在思路上困难些。
图源来自网络：埃菲尔铁塔
学术讨论和之前是一样的，我拿到的题目是科技与教育场景的融合，难度不大，写得比较顺利，因此并不是所有学术讨论题都是政府政策、企业合规、抽象道德等高难度话题，孩子们可以稍微放心。总之，写作部分，构思速度和打字速度都很重要。
口语：
考前最担心的就是口语部分了。新题型Listen & Repeat属实是比较难为人，15个词的句子要求一字不落地准确复述，对老师们来讲都是有难度的事情，更何况对孩子们。
但是实际考试我拿到题目做起来后却发现还好，这里给大家透露一些小tips：
1. 熟悉各类场景很重要（这同时也是孩子们的盲区，需要观察积累学习）
2. 对句子结构、短语、意群的迅速把握很重要
3. 要求极高专注度，可以尝试闭眼法
4. 官方不建议记笔记，但未尝不可
5. 一定一定要小心题干和BEEP提示音中间的空白，最好充分利用当然，更具体细节的方法和注意事项我们还是留到课上再详细展开吧！
我做到这里的时候，我附近的考生已经离场，所以整体干扰不大。和我同去的康老师则对此颇有怨言，说自己和另一考生前后脚，仿佛“两岸猿声啼不住”，而且最关键的是那位考生从第二句就开始错，康老师不得不先帮这位考生“判断正误”，才能开始自己的回答，造成了四科里唯一的5.5分（现在康老师要气死了，我只觉得大佬的世界咱们不懂）。
Interview部分对我来说反而比旧版体验更好，因为更自然，而不再严格要求近乎完美的语流和相当的语速。
我拿到的题目是hobbies，4个问题分别是：
1. 你一直以来的爱好
2. 想发展的新爱好
3. 什么阻止你发展爱好
4. 主攻一个大爱好 还是 同时尝试很多小爱好
难度不大，新手友好，重点还是在展开的充分性和表达的自然度上，学习旧托福的孩子们也可以快速上手。这个部分和我们口语组的备课思路是完全一致的，我们会按照话题帮助孩子们梳理思路，拓展想法，补充相应的素材语料作为积累。
唯一需要特别注意的是，这道题的回答是没有开始提示音BEEP的！！话音落下的一刻起，就要开始回答，千万不要埋头准备，等提示音！
03、新托福整体分析，难度依旧不低
最后再来分析一下难度和出分。
整体而言，我觉得
1.学术性确实降低，但难度没有全部降低；
2.时间更短，意味着信息密度更大，对于熟练和快速反应的要求更高，需要直觉而非技巧；
3.增加新的场景，需要补充学习，长期积累非一时之功；
4.全程90min高度集中注意力的感觉 并没有 比2h持续发力轻松很多；
5.基础段的体验更友好（不会什么都读不懂），但高分一样不容易；
这次我的分数是：
阅读6，对应老版29-30分；上次我考30，对应6分；听力5，对应老版22-25分；上次我考29，对应6分；写作5.5，对应老版27-28分；上次我考27，对应5.5分；口语5.5，对应老版27分；上次我考27，对应5.5分；总分5.5，对应老版107-113分；上次我考113，对应5.5分（四科平均对应6分）；
结论：分数对标真准啊！
以及，如果我听力正常发挥，按新版对标，四舍五入能拿6。现在坐等我1.18的成绩单是否会在2月新版正式开考后按照新版分制产生变化，如果是的话，无痛5.5升6。️
附官方指南分数对标：
