还在对着网上零零散散的
“考托经验”做阅读理解
越看头越大？
停！
官方出手，寸草不生（划掉）
—— 是一步到位！
请收下托福君为你精心定制的
全流程“避坑” Checklist！
只要搞清这些关键问题
亲手check掉每一个 [ ✅ ]
你的托福之路就能一路绿灯，丝滑通关！
📣 托福君的小提醒：
本文干货满满，研读约需8分钟，
建议收藏❤️起来，随时自查～
【备考Checklist】
—— 只做有用功！
考试内容【✅】
托福考什么？
托福考试核心考察非英语母语者在大学校园与学术场景下的听说读写综合语言应用能力，被全球160多个国家/地区的13000多所院校认可。
托福考试分为四个板块，分别是阅读(Reading)、听力(Listening)、写作(Writing)和口语(Speaking)。
四个板块里具体有哪些内容？
具体的题型内容、题目数量和预估用时可以参考下表👇
2026年1月21日升级后的托福考试采用自适应设计，阅读与听力会根据你的答题表现动态调整题目难度，更精准地匹配你的真实水平！
✨备考Tips：
资深托福老师们说，这样备考托福更高效！
分数目标【✅】
托福总分是多少？是如何记分的？
自2026年1月21日起，托福正式启用1-6分制(每0.5分为一档)。
- 计分规则：总分=听、说、读、写四科分数的平均值，取整到最接近的0.5分档。
- 过渡期政策：2026年1月21日起的两年过渡期内，你的成绩单还会同步显示0-120分制的对应总成绩。
为了申请梦校，托福成绩需要达到什么水平？
院校申请官网的「Language Requirement」页面是你唯一的权威参考。请务必结合梦校的单项分数偏好来设定奋斗目标哦！
✨温馨提醒：
一手的院校录取托福分数持续更新中，欢迎关注@TOEFL托福考试官方小红书账号接收消息速递哦～
复习资料【✅】
去哪里找官方备考练习资源？
告别找题库找到“发疯”！ETS为大家准备了官方练习资源👇
- 免费官方练习题：登录托福官网(ets.org/toefl/test-taker.ibt/prepare.html)可以直接领取2套官方免费练习题和1套交互式题目样例。
模考实战【✅】
正式考试前是否有必要进行全真模考？
非常有必要！升级版托福节奏更快、自适应机制更灵活，进行全真模考能帮你快速适应考试状态、校准答题速度，让你在考场正常甚至超常发挥！
在哪里能找到官方的模考训练资源？
正版托福在线模拟练习：TPO(TOEFL Practice Online)
👉 直达入口：打开托福中文官网，进入「备考指南」(toefl.cn/tpo)即可购买使用。TPO 采用与真实考试完全一致的界面、题型与评分机制，是最贴近实考的练习材料～
【报名Checklist】
—— 赢在起跑线！
账户注册【✅】
如何注册并报名托福线下考点考试？
在中国大陆报考托福，需要通过教育部教育考试院托福网考®考试报名官网(toefl.neea.cn)进行报名👇
- 进入托福网考®考试报名官网，点击「现在注册」，按指引填写个人资料、创建个人档案。
- 注册成功后，你将拥有专属的托福网考®个人账户，凭NEEA ID和自己设置的密码登录，就能随时查看报名信息、考试成绩等内容。
✨温馨提醒：
- 如有任何关于报考的疑问，如注册、支付、退转考、成绩查询和复议等，请联系NEEA进行解决～
- 电话：010-82345672 (工作日8:30-12:00，13:00-16:30)
- 邮箱：ibtcsr@mail.neea.edu.cn
证件要求【✅】
报考托福需要什么身份证件？
在中国大陆报考托福，身份证件必须严格符合以下要求👇
- 中国大陆考生：必须使用有效的二代居民身份证报名。
- 香港地区和澳门地区考生：必须使用有效的港澳居民身份证、居住证原件或护照报名。
- 台湾地区考生：必须使用有效的台湾居民来往大陆通行证或台湾居民居住证报名。
- 非中国籍考生：必须使用有效护照或中华人民共和国外国人永久居留身份证报名。证件须清晰显示考生的姓名、本人近期照片和签名；护照类证件还需有本人签名，附带中国入境签证 (中国免签国家除外) 和中国边境入境签章。
考前需要如何自查身份证件是否符合要求？
考试当天必须出示和报名完全一致、且在有效期内的证件原件，考前一定要逐项自查：
- 姓名拼音、拼写和报名信息是否完全一致？
- 出生日期填写是否准确无误？
- 考试当天证件是否仍在有效期内？
把这些细节确认到位，才能避免被现场拒绝入场的情况！
考位选择【✅】
我该选择什么时间的哪个考位报名？
理性规划考位，备考更有底气💪
- 不用先付考试费，直接在NEEA托福报名官网，就能查询「考点所在城市」和「考试日期」。
- 建议结合你的学习计划与申请目标，提前3–6个月规划并锁定考位。
- 2026年托福考试日历也已经为大家整理好啦，建议保存下来随时查看！👇
入场须知【✅】
我应该在什么时间抵达考场？
一定要做好功课，掐好时间！提前查好考场交通、路线，至少在开考时间前30分钟到达考场候考。一旦迟到，就会被拒绝参加考试且不予退费哦！
【考后Checklist】
—— 出分没烦恼！
出分时间【✅】
我能在什么时候查到考试成绩？
一般考试结束后约3至5个工作日，大家登录NEEA个人账户，就能查到正式成绩啦！
有效期确认【✅】
我的托福成绩能否覆盖申请季？
划重点！托福成绩有效期为2年，而且是从考试当天算起，不是出分日！
大家可以对照自己的申请截止日期，倒推考试时间，确保提交申请时成绩仍在有效期内，避免白忙活～
成绩增送【✅】
托福考试有免费的送分名额吗？
有的！托福报考官网会给大家提供4个免费送分名额，能直接向你指定的目标院校送出正式成绩报告。如果考试结束后，还需要给这4所之外的学校送分，也可以再在NEEA系统中申请付费成绩增送服务。
📣 温馨提示：
免费送分名额务必在考试前一天晚上10点 (北京时间) 之前在NEEA托福网上报名系统填写完毕哦～
复议/重考【✅】
如果我对成绩有异议，应该怎么办？
别慌！你可以向官方申请复议。复议只针对写作和口语两个主观评分科目，具体要求和流程如下👇
1. 务必在考试结束后30天内，提出复议申请，超过时间就无法办理啦。
2. 可以申请写作或口语单项复议，也能同时对两项提出申请，但要注意：一次考试只能申请一次复议，不能先复议口语、再补复议写作，二者只能选一次申请方式。
3. 重点提醒：复议后的成绩，无论变高、变低，都会成为你的最终成绩，无法再次申诉，因此建议大家谨慎选择。
4. 如果已经申请了向学校或机构寄送成绩单（不管是免费还是付费送分），就不能再对该次考试成绩提出复议了；同样，复议期间，你的成绩会被冻结，这段时间无法申请成绩增送服务。
5. 申请复议时，要先缴纳复议费，再登录报名账号，在「查看成绩」页面进入「申请成绩复议」板块，选择要复议的项目并确认提交，官网会提示你申请已成功。复议结果通常会在提交申请后的3周内公布在官网上。
如果成绩不理想，我是否有机会再次报考托福考试？
当然有机会！托福君相信这么努力的你，一定能取得理想的成绩！
不过需要注意，虽然考生参加托福考试的次数没有限制，但3天内最多只能参加一次考试。不管是线下考点考试还是在家考，都要遵守这个规则，避免影响成绩有效性哦～
2026年3月还有4个考试日可以报名
就在3月8日、14日、21日、29日
