2026年1月21日，托福考试将迎来多年来的最大变革——考试时长、结构、题型，乃至计分方式都将全面调整，总分从大家熟悉的120分制转为新的6分制。
对计划北美留学的家庭来说，这一变化尤为关键。托福是美国大学最核心、最被广泛接受的语言考试，它如何改革，直接影响顶尖大学如何设定国际学生的申请门槛。
值得注意的是，改革消息公布后，多所名校已迅速给出明确回应。包括康奈尔大学、纽约大学在内的学校，已经公布了新版托福的具体要求。这些标准，将直接适用于 2026 年及之后的申请者。
本文将依次梳理托福此次改革的核心变化，汇总目前顶尖大学的官方态度，并结合申请实践，帮助家庭更清晰地判断接下来的语言规划方向。
托福改革内容速览
这次改革里，影响申请最大的变化就是评分方式彻底变了。
从2026年1月21日起，托福正式从大家熟悉的0–120分制，新增一套1–6分制。
在改革后的至少两年过渡期内（因为成绩有效期是两年），成绩单上会同时显示三项信息：
- CEFR等级
- 1–6分制总分和单项分
- 用来对照的0–120分制总分
也就是说，短期内学校和学生都还能看到老分数，但招生官在设门槛时，开始以1–6分制为锚点。以下是托福官网提供的新旧托福分数对比：
有意冲击名校的学生最低需要拿到5分：
- 新版5分≈旧版95-106分（这是大多数Top 30-50名校的门槛）
- 新版5.5分≈旧版107分+（这是冲击藤校和Top 20的安全区）
改革后的6分制并不是把120分简单地压缩。在新体系下，总分=听说读写四个单项的平均分，申请者每一项都要过线。这也是为什么很多学校在公布新要求时，会同时写清楚“总分+单项”。
在这个新体系下，偏科将会是非常大的劣势。在旧体系里，只要总分（总分=阅读+听力+口语+写作）够高，单项偏科还可以靠其他项拿高分来补救。
但在新的体系下，总分=（阅读+听力+口语+写作）÷4。只要有一科拖后腿，平均分就会被拉下来。
此外，现在已有许多大学遵循ETS的建议，给每个单科都设置了最低分，这也对偏科的学生不利，一旦有一科没达到要求，也会被拒绝。
除了分数制度外，新托福的考试内容和形式也发生了变化。
阅读和听力引入多阶段自适应（multistage adaptive design），简单说就是系统会根据前面表现，动态调整后续题目难度。
如果第一部分的题做得好，系统会推送更高难度的第二部分，从而让你有机会拿到高分（5-6分）；反之则推送简单题目，分数上限也会受限。这样能更准确地区分中高阶水平学生。
考试材料的话题将剔除部分晦涩的小众话题（如过于生僻的希腊神话背景），增加更多现代学术场景内容（如小组讨论、项目协作）。
考完72小时内即可收到成绩，不再需要漫长的焦虑等待，更有利于赶申请截止日期。
名校托福新政详解
托福考试宣布改革之后，众多顶尖大学也迅速跟进，陆续公布了针对新考试的具体分数要求。
康奈尔大学
旧托福：最低录取分数线为100分
新托福：最低分数5.0，但官方明确列出推荐分数为5.5
圣路易斯华盛顿大学
旧托福：建议最低分数线为100分
新托福：建议最低分数5.0
密歇根大学安娜堡分校
旧托福：总分100左右，对单项有细致要求：听力和阅读需23+，口语和写作需21+
新托福：总分要求5-6分区间，明确要求所有单项不低于5分（对应CEFR C1级别）
南加州大学
旧托福：总分最低100，单项不低于20
新托福：总分最低5，单项不低于4
官网特别指出，最具竞争力的录取者通常远高于最低线，平均录取托福分为111+（单项25+），如果只考到最低分（旧版100或新版5分），录取几率会降低。
纽约大学
旧托福：具有竞争力的申请者通常在100分以上
新托福：总分5分及以上，且各单项也必须达到5分及以上
波士顿大学
旧托福：综合分数至少90-100分，单项不低于20
新托福：最低总分要求提升至5.0分
招生委员会将关注各单项分数的“一致性（consistency）”，即不希望看到某科极高、某科极低的情况。
俄亥俄州立大学
旧托福：最低79分
新托福：最低4.0分
新托福的变化是在告诉申请者一件事：语言能力不再是拼总分，而是能否支撑真实学术学习。
在新的评分逻辑下，短板会被放大，偏科的空间被压缩。阅读和听力再强，如果口语或写作长期卡在5分以下（对应旧托福约24分），申请中依然可能直接触线淘汰。接下来的备考重点，不是把强项做得更强，而是尽早补齐最薄弱的一环。
虽然哈佛、耶鲁、普林斯顿等塔尖名校暂未更新细则，但康奈尔作为首批明确新托福要求的名校，其标准具有明显的风向标意义。
对于冲击顶尖大学的学生来说，5分（≈旧托福95-106）只是起点，5.5分（≈旧托福107+）才更接近安全区间。
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