美本申请选校的时候，很多家长和学生们都研究了多少种排名？对比了多少大学毕业就业数据？计算了多少不同专业毕业生的起薪？
但有一组数据，你们可能从来没有关注过——在某些Top 20的美国名校里，学生的心理健康求助率是全国平均水平的两倍。有的学校，超过40%的学生报告自己正在经历焦虑或抑郁。
还有的学校，三分之一的学生说自己经常感到绝望。名校光环的背后，到底藏着什么？今天我们来聊一个选校时很少被认真讨论的话题：学生幸福感。
本文数据主要来自三个渠道：Princeton Review学生调查、Healthy Minds Study（全美最大规模的大学生心理健康研究），以及各学校的官方心理健康报告。
⚠️ 先说在前面：这些数据能说明什么，不能说明什么学生幸福感、心理压力这类榜单本质上是"观点型数据"，而不是"裁决型数据"。在引用这些数据之前，有几点需要坦诚说明：
关于数据来源的局限性：Healthy Minds Study是自愿填写的心理健康问卷，情绪困扰较严重的学生往往更愿意参与，而状态稳定、适应良好的学生更可能跳过——这种样本偏差在该研究的官方方法论中有明确说明。因此，它更适合观察整体趋势变化，而非直接比较"哪所学校更糟"。
Princeton Review的排名基于学生主观感受调查，比如"你觉得压力大吗"，但并未校准专业结构、学业强度差异等因素。它排的是体验标签，而不是非常严格的风险评估。
至于学校官方心理健康报告，数据高有时恰恰说明：学校心理资源丰富、学生敢于求助、心理健康的去污名化程度更高。服务使用率高≠发病率高。
所以，本文的目的不是给任何学校贴标签或劝退，而是提供一个常被忽视的选校视角。每个学生的适应能力、抗压方式、对环境的需求都不同，这些数据只是帮助你更全面地了解一所学校的氛围，而非下定论。
根据Healthy Minds Study最新数据显示，全美有37%的学生呈现中度至重度抑郁症状，11%的学生在过去一年里认真考虑过自杀。
全美大学生的抑郁倾向数据 图源：Healthy Minds Study
在这个大背景下，某些学校的情况尤为突出， 来看看这五所"压力山大"的名校：
宾夕法尼亚大学
University of Pennsylvania
因为宾大是一所高度职业导向的大学，吸引了大量目标明确、自我驱动型的学生。但也正因如此，校园里弥漫着一种隐形的竞争压力——同学们都很优秀，每个人都在努力表现得游刃有余。
这种氛围催生了一个被广泛讨论的现象：Penn Face——表面光鲜亮丽，背地里挣扎崩溃。当所有人都在"演"，真正感到吃力的学生反而更难开口求助。
校内调查数据不太好看：2018年一项针对研究生的调查显示，43%的受访者表示自己曾因抑郁而难以正常生活，70%的人经历过压倒性的焦虑。
一项2023年的研究甚至将宾大列为全美学生抑郁指数最高的学校之一。
曾列为全美学生抑郁指数最高的学校之一 图源：网络
不过宾大是高度职业导向的大学，这确实吸引了大量目标明确、自我驱动型的学生。
如果本身就喜欢竞争氛围，能在压力下保持节奏，这里反而可能是这些申请者的主场。
康奈尔大学
Cornell University
好山好水好风景，但也好孤独。
康奈尔位于纽约州伊萨卡的山谷之中，校园里有好几条深邃的峡谷穿过，景色壮观。但正因为地处偏远小镇，距离最近的大城市开车都要好几个小时，加上漫长阴冷的冬天，不少学生会感到与世隔绝的孤独感。
康奈尔大学 图源：网络
这种环境对心理健康确实是个考验。根据康奈尔官方心理健康报告，43.5%的学生曾因抑郁、压力或焦虑，至少有一周无法正常学习。
康奈尔大学官方心理健康报告 图源：康奈尔大学官网
不过康奈尔大学近年来在心理健康方面投入了大量资源，2013年还获得了JedCampus认证。
如果本身就向往田园牧歌式的校园，还能适应相对偏远的地理位置和漫长冬天，康奈尔仍然是顶级的选择，毕竟是藤校嘛～
芝加哥大学
University of Chicago
芝大有一句半开玩笑的校训：Where fun goes to die（快乐消亡的地方）。
这不完全是玩笑。芝大的Core Curriculum（核心课程）要求学生完成大量跨学科阅读，很多新生刚入学就被柏拉图、亚里士多德、马克思的原著糊一脸。
《芝加哥大学学生报》Chicago Maroon的一篇文章指出，芝大在2019年被评为全美学生抑郁指数第八高的学校，2017年还被列为全美第五难的大学。
芝大在2019年被评为全美学生抑郁指数第八高的学校 图源：芝加哥大学学生报
在芝加哥大学就读的学生们普遍反映，这里的学业压迫感不是来自外部竞争，而是内部的学习的强度和卷度。
但如果本身申请者是那种享受纯学术讨论、能在苏格拉底式辩论中找到乐趣的人，芝大可能是天堂。
因为芝加哥大学的学术氛围在全美几乎无人能及，教授们对本科生教学的投入程度也相当高。
卡内基梅隆大学
Carnegie Mellon University
CMU在计算机科学和工程领域的声誉不用多说，但卷王聚集地的副作用也很明显。
学校主导的Life@CMU研究项目发现，学生的抑郁水平会随着学期推进显著上升，到期末时达到峰值。
在校园论坛的小组讨论中，贝丝·科塔尔斯基（Beth Kotarski）谈到了大学健康服务中心。图源：卡耐基梅隆大学
一项疫情期间的研究显示，61%的受调查学生达到临床抑郁的风险标准，是疫情前的两倍。
学校的心理咨询服务长期处于供不应求状态。好消息是CMU近年来在心理健康资源上投入很大，还推出了TimelyCare远程咨询服务。
CMU适合那种能在高强度环境中保持自律、同时又懂得自我调节的学生。
反过来，如果容易内耗焦虑的话，就需要考虑是否能适应这种氛围。
约翰霍普金斯大学
Johns Hopkins University
JHU在医学预科圈子里的江湖地位就不用解释了，但也正因如此，这里的pre-med氛围卷到窒息。
从大一开始就有人在准备MCAT、刷研究经历、抢志愿者时长...
除了学业压力，巴尔的摩的治安问题也是学生们绑不开的话题。根据Baltimore Sun的报道，2024年校园及周边地区的暴力犯罪呈上升趋势，包括抢劫、加重袭击等。
虽然学校投入了大量安保资源，还建立了全美第一支24/7校园心理危机响应团队（Behavioral Health Crisis Support Team），但治安问题客观上让学生的校园生活更加封闭。很多学生晚上尽量不单独外出，社交活动也更多局限在校园内。
不过JHU的医学、公共卫生资源确实是全球顶尖的。
如果申请者目标明确就是医学道路，能接受高压环境和城市治安现实，这里的平台和机会仍然非常有吸引力。
JHU的心理健康服务也在持续改进，TimelyCare远程咨询对JHU学生免费。
如何正确看待此类榜单？
上述这些学校虽然"压力山大"，但学术实力毋庸置疑。
不过，在你被这份榜单吓到之前，我们需要聊一个更关键的问题——这些数据，真的能证明"这些学校更容易让人抑郁"吗？答案是：不能。
很多所谓"压力爆表"的学校，本身就高度吸引一类特定的学生：目标极强、自我要求极高、对失败容忍度极低。这在研究中叫做Self-selection effect（自我选择效应）。
想想看：Wharton、Penn、CMU、JHU这些学校，聚集了大量pre-med、pre-law、量化金融、CS方向的学生——这些本身就是最卷的赛道，吸引的也是最容易给自己施压的人。
那么问题来了：当我们测到高焦虑数据时，测到的究竟是学校带来的压力，还是这类学生群体的共同心理特征？榜单无法区分这两件事。所以这些榜单到底该怎么看？
✅ 榜单有用的时候：
- 看同一所学校的变化趋势（比如某校近五年焦虑比例是否显著上升）
- 看同类型学校的共性问题（工科密集校、pre-med集中校、城市vs偏远校区）
- 作为选校时的一个参考维度，而非决定性因素
❌ 榜单不能直接信的时候：
- 用来判断"这学校好不好"或"适不适合所有人"
- 横向对比完全不同类型的学校（比如芝大vs文理学院，Cornell vs UCLA）
- 把统计结论当成个人命运
比榜单更重要的，是认识你自己。同一所学校，对不同的学生，既可能是蜜糖，也可能是毒药。
在做最终决定之前，不妨问自己三个问题：
选校时的三个问题
1.我适合高度竞争还是合作型环境？有些人在你追我赶中兴奋，有些人需要互帮互助才能发挥最好。
2.我需要外部支持系统，还是更偏自我驱动？
有些学校社群感强，有些学校更强调独立。如果你是那种需要朋友拉一把才能撑过低谷的人，选校时要多关注校园文化和学生互动氛围。
3.我能否承受长期高压而不内耗？
短期冲刺人人都行，但四年的马拉松呢？如果你知道自己容易在持续压力下崩盘，选一所节奏稍慢但依然优秀的学校可能是更聪明的选择。
各自各样排名和榜单不是没有意义，但它们更像是一面放大镜——放大的是整体中某些群体、某些感受、某些趋势。但是，任何榜单都无法满足一个学生的个性化需求。真正决定大学体验的，从来不是学校单方面的好或坏，而是学生对于自己的个性、抗压能力、对周边支持系统的需求，以及这些需求与学校资源之间的匹配程度。找到一所真正适合自己的学校，永远比读一个名校更重要！
