近日，托福考试即将进行重大改革的消息在留学圈掀起了轩然大波。
自 2026 年 1 月起，托福考试将发生一系列颠覆性变化，其中最引人注目的便是120 分制将被 6 级制取代。这一改革究竟会给考生带来哪些影响？不同备考阶段的考生又该如何应对呢？让我们一起来深入了解。
01、托福改革核心内容解析
01评分体系革新
托福考试一直以来采用的 120 分制将成为历史，取而代之的是1 - 6 分的新评分体系，并且该体系与欧洲共同语言参考框架（CEFR）实现 1:1 对照。
这一变革使得成绩更易于理解，方便不同国家和地区的教育机构和院校进行评估和比较。在新的评分体系下，考生的分数颗粒度变大，意味着大家需要脱离单纯的 “分数内卷”，更合理地规划学习节奏。例如，在以往的 120 分制中，几分的差距可能就会对申请产生较大影响，而 6 级制下，更注重考生在不同能力层级的表现。
02考试机制调整
阅读和听力部分将采用多级自适应设计。这意味着题目难度会根据考生的答题表现动态调整，能更精准地评估考生的真实语言能力。
其运作机制与GRE考试相仿，具体特征如下：
动态出题系统：
系统会根据考生答题的正确率，实时动态调整后续题目的难度。因此，每位考生所遇到的题目组合可能各不相同。
备考策略需相应转变：
鉴于题目呈现动态变化的特性，以往单纯依赖题库、机经或考场回忆来进行备考的方式，可能已不再适用。
分数分布或趋于两极分化：
- 高分考生有望获得更高分数。当题目难度上升，而考生仍能维持较高的答题正确率时，其分数上限有可能得到相应提升。
- 低分考生分数则可能进一步下滑。若考生在基础题上表现不佳，导致后续题目难度降低，那么其获得高分的机会也将随之减少。
此次改革的目的在于，让托福口语与写作的评估更加贴近生活、注重实际应用和交际能力，从而更全面地考察考生的批判性思维与逻辑表达能力，而不仅仅局限于语法和词汇的简单堆砌。
托福考试的内容变化具体涵盖但不限于：
- 探讨社交媒体在日常生活中的利与弊；
- 分析全球气候变化所带来的各种挑战；
- 研究职业技能发展与终身学习的趋势；
- 模拟文化差异背景下的国际交流场景。
03考试体验升级
从 2025 年 5 月 30 日起，家庭版托福（TOEFL iBT Home Edition）率先迎来升级：
- 由 ETS 培训的内部监考员提供全程支持，减少技术问题带来的干扰；
- 采用 AI 技术的智能身份验证（ENTRUST）简化身份核验流程，缩短考前等待时间；
- 注册及考试日流程简化，降低考生压力。
此外，所有考点将统一配备与音频品牌 Koss 合作研发的定制立体声耳机，优化听力考试体验。
出分时间也进一步缩短，考生将在 72 小时内或更短时间收到成绩，更从容地应对申请截止日期。
02、不同考生的应对策略
01正在备考的考生
对于正在紧张备考托福的考生而言，距离 2026 年 1 月改革还有一段时间，要抓住这段“窗口期”。
- 首先，继续按照原计划备考，扎实提升听说读写的基础能力。词汇量是英语学习的基石，要持续扩充词汇储备，同时加强语法学习，提升句子理解和构建能力。在练习过程中，注重限时训练，适应考试节奏。
- 对于已经取得一定成绩但还想冲刺更高分数的考生，在保持现有优势的基础上，针对阅读和听力部分的自适应机制，可以尝试做一些难度分层的练习题，提前适应题目难度的动态变化。比如，找一些具有不同难度级别的阅读文章和听力材料，先从基础难度开始练习，然后逐步挑战更高难度，培养应对不同难度题目的能力。
02尚未开始备考的考生
如果你还未踏上托福备考之路，也无需慌张。
- 首先，了解托福考试的基本框架和改革后的新变化，明确备考方向。从现在开始，制定一个长期的学习计划，注重英语综合能力的培养。可以从日常的英语听说读写训练入手，例如每天听英语广播、看英语电影或电视剧，培养语感；阅读英文书籍、报纸和杂志，提升阅读理解能力；尝试用英语写日记、短文，锻炼写作能力。
- 同时，积极关注 ETS 官方发布的改革细节和备考资料，待 7 月新版免费及付费备考材料推出后，及时获取并利用这些资源进行有针对性的学习。例如，利用 ETS 推出的免费 AI 模考工具，进行自我能力诊断，了解自己在新考试模式下的优势和不足，然后有针对性地进行强化训练。
- 在口语练习方面，由于新考试内容更贴近现实，要多参与实际的英语交流场景，如参加英语角、与外教进行线上交流等，提升口语表达的流利度和准确性，积累实际交流中的常用词汇和表达方式。
托福考试的改革带来了诸多变化，不同阶段的考生应根据自身情况，制定合理的备考策略，积极应对改革，在托福考试中展现出自己的最佳水平，为留学之路打下坚实的基础。
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