时光飞逝，对于初到英国的学子们而言，首个冬令时已悄然临近。下午四点便拉开的夜幕，将是他们留学生涯中一份独特而深刻的体验。
今年的10月26日凌晨，英国时钟会从凌晨2:00拨回一小时，凌晨1:59:59的下一秒将重新跳转为1:00。当天一共有25个小时的时间。
中英时差也将恢复为8小时，家长们可以注意一下哦~~
那么，英国的夏令时与冬令时究竟有何不同❓
为何会有这样的时间划分❓
它又将对留学生的生活与学习带来哪些具体影响❓
今天，机构想要与大家聊聊这个被称为“情绪魔鬼”的英国冬令时到底是个啥→
冬令时的由来
冬令时制度的诞生，其最初的构想源于“节约能源”的务实目的。
早在1907年，英国建筑师威廉·威利特就颇具先见地提出了这一想法。据说他清晨骑马时，发现许多人家仍在拉紧窗帘睡觉，认为清晨宝贵的日光被白白浪费了。为此，他撰写了《浪费日光》（The Waste of Daylight）一书，积极倡议在夏季将时钟拨快，以便让人们提早起床，充分利用日光，从而减少晚间对照明能源的依赖。
然而，威利特的理念在当时并未被立即采纳。这一转折点出现在第一次世界大战期间。1916年，为了节约宝贵的煤炭资源以支持战争，德国率先实施了夏令时制度。随后，包括英国在内的许多欧洲国家纷纷效仿。战争结束后，这一制度虽几经存废，但最终在许多国家被保留下来，并形成了我们现在所熟悉的、在夏季与标准时间之间切换的夏令时/冬令时体系。
需要说明的是，“冬令时”在本质上并非一个独立的发明，而是指从夏令时切换回当地标准时间的这一过程与阶段。因此，其历史渊源与夏令时制度是完全一体的。
尽管随着社会进步，其节能效果在现代社会（尤其在空调、电子设备普及的背景下）存在诸多争议，但这一调整时间的传统仍在部分地区延续了百年，并深度融入了社会运转的节奏，成为许多人生活中一个周期性的印记。
目前，全球约有70个国家仍在实行冬夏令时制度，主要集中在欧洲和北美 。
欧洲：包括英国、意大利、法国、德国、西班牙等绝大多数欧盟国家，以及一些非欧盟国家。它们通常在10月的最后一个周日同步切换到冬令时 。
北美：美国（大部分地区）和加拿大（大部分地区）的冬令时通常在11月的第一个周日开始 。
△ 图源 | 网络
值得注意的是，加拿大的一些省份（如萨斯喀彻温省的大部分地区）和美国的亚利桑那州、夏威夷州等地已取消这一制度 。
大洋洲：澳大利亚的部分地区（如新南威尔士州、维多利亚州等）也实行冬夏令时，但其季节与北半球相反，冬令时通常在4月初开始。
其他国家：此外，墨西哥、古巴、巴哈马、新西兰等国也仍在实行。
英国冬夏令时的区别
简单来说，冬夏令时是英国每年在两次时间制度间的切换：
夏令时：从每年3月的最后一个周日开始，时钟拨快1小时。中国与英国的时差变为7小时。此举是为了充分利用夏季漫长的日照，鼓励人们在傍晚享受更多阳光。
冬令时：从每年10月的最后一个周日的凌晨2点开始，时钟拨回1小时，恢复为标准时间。中国与英国的时差变为8小时。此调整是为了让人们的作息更贴近冬季的自然日照，避免在严寒的清晨过早起床。这宣告了漫长冬夜的正式开始。
对于在英国的同学来说，冬令时带来的最直观感受，就是下午四点左右天就黑了。这份“昼短夜长”的体验，会让街头与校园呈现出与夏令时不同的风貌。
由于天黑得早，下午三点多的阳光就以非常倾斜的角度洒下来，是整个冬季最柔美的“黄金时刻”。
但这也意味着下班放学高峰时段，早已是华灯初上。商铺的橱窗、街灯和巴士的车灯会早早亮起，街头在灯光映衬下别有一番风味。
傍晚的提前到来，在客观上提供了更少的外出干扰和更长的“室内学习时间”。对于需要潜心论文和备考的同学而言，这或许是一个静心深耕的契机。大家的社交活动也会更多地向室内转移，咖啡馆、学生公共休息室会成为热门据点。
天黑得早，意味着照明和取暖的使用时间更长。加上冬令时期间天气寒冷，能源消耗会显著增加。留意一下能源账单，你可能会发现开支蹭蹭上涨。
英区留学生应对手册
冬令时的到来，远不止调一次钟表那么简单，它更像一个季节性的心理开关，会触发一系列复杂而深刻的感受。
最直接的冲击来自下午四点突然降临的夜幕。这会让人产生“一天还没开始就结束了”的错觉，仿佛被剥夺了几个小时，容易带来一丝莫名的失落或焦虑。
△ 图源 | 小X书 网友将其称为“冬日酷刑”
另外，英国的冬季平均日照时间约18分钟。是的，不是18小时，仅仅十八分钟。
持续的光照不足对部分人来说是切实的挑战，可能会引发或加重季节性情绪失调(Seasonal Affective Disorder，或SAD)，即所谓的“冬季蓝调”（Winter Blues），表现为情绪低落、精力不济和嗜睡。
这个时候，有意识地关注自己的情绪状态非常重要。
当冬季的漫漫长夜让我们陷入情绪低落时，我们能做些什么呢？
01、补充维生素D
补充维生素D可以提升我们体内血清素的水平，进而改善心情。补充维生素D也可以大大降低抑郁症发病几率。
02、规律作息，坚持锻炼
保持活跃是对抗季节性抑郁症的最佳方法之一。运动可以减轻抑郁症状，在某些情况下，运动甚至可以起到类似抗抑郁药的效果。
可以考虑每天去健身房或户外运动至少30分钟，让体内的内啡肽发挥作用。
03、善用“黄金时刻”
冬季假期长时间待在室内容易导致情绪低落。抓住下午三点多那短暂而珍贵的阳光，到校园或公园里散散步，能为你的身心“充电”。
需要注意——由于天黑得早，请尽量选择灯光明亮、人多的路线。
另外，也可以多参加室内活动、吃些好吃的、在房间侍弄一些花草、甚至是点上香薰蜡烛来创造仪式感，用自身的幸福感来击退emo情绪。
孩子们对待冬令时的感受可以看做一枚硬币的两面——
一面是寒冷、黑暗与孤独的挑战
另一面则是宁静、内省与温馨联结的礼物
认识到这种季节性变化是暂时的，并主动去创造属于自己的光和热，你便能更从容地度过这段独特的时光，甚至在其中发现别样的美好。
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