2026年1月21日，备受关注的新版TOEFL iBT考试正式在全球上线。
此次改革不仅是形式上的调整，更是对考生英语应用能力评估方式的一次重大革新。
新托福到底改变了什么
新托福改革涉及四个核心维度：考试顺序、考试时长、评分机制和考试模式。
更合理的考试顺序 ：
考试顺序也调整为阅读→听力→写作→口语，打破了之前的口语在写作之前的顺序。这种变化更符合实际学术场景的逻辑流程。
考试时间缩短：旧托福总时长约2小时，新托福缩短至70-85分钟。
评分体系也发生了根本性变化。新托福在保留原有120分制的基础上，新增了1-6分的评分量表，按0.5分递增。这一变化旨在更直观反映考生的水平，也更容易与国际通用的CEFR等级对接。
更快的出分速度 ：出分从原来的6-10天快至3天，不用再漫长地等待成绩。对于那些卡着截止日期提交材料的同学，这抢出来的宝贵一周，意味着你能更从容地规划申请、快人一步，把命运牢牢抓在自己手里。
简单来说，这次改革的目标非常明确：全面提升考试体验。新托福不仅让考试过程更轻松、更高效，也让最终的成绩单更具说服力，能更真实地反映考生的语言能力。
新托福变难还是简单了？
总的来说，整体难度没有提升，反而对“时间管理弱、耐力不足”的考生更友好，但容错率降低，细节把控要求更高。
变“简单”的地方：降低备考&考试压力时长缩短，耐力压力大减：新托福虽然整体题目数量增加，但是总考试时长变短，压缩到了90分钟左右。
相对于之前，考生整体备考和考试的体力、精力消耗大幅降低；
材料&题量精简，聚焦核心考点：阅读、听力材料篇幅缩短，避免了因长篇材料导致的信息遗漏，同时题量减少，考生有更多时间打磨每一道题的答案，不用再为赶时间而匆匆作答；
话题更贴近留学场景：口语、写作话题聚焦学术和职业相关主题，考生更容易有话可说，避免遇到陌生话题无从下手的情况。
变“难”的地方：容错率降低，细节要求更高题量减少≠分值降低：虽然各板块题量减少，但每道题的分值占比相应提高，比如阅读从40题压缩到20题，意味着一道题的失误对总分的影响翻倍，容错率大幅降低；
写作&口语对输出质量要求更高：综合写作字数要求微调，但需要在更短时间内完成“阅读+听力+总结”的全流程，对信息整合和语言表达的效率要求提升；口语取消Task 2后，剩余任务的分值占比提高，语音、流利度、逻辑的细节把控直接影响最终得分。
ETS官方给出三大调整原因
首先，目标是更好对接CEFR，6分制更适合，让全球院校能够更直观地理解考生的语言水平，提高成绩的国际认可度。
其次，公平性提高了，自适应机制避免“背机经”，精准评估真实语言能力。
最后，效率优化了，缩短考试时间减轻压力，同时强调核心沟通技能。
总体上来说，改革本质是逼考生从“刷题技巧”转向“真实能力提升”，确保分数能切实反映海外学术生活的语言支撑力。
部分美国院校更新本科托福要求
尽管牛津、剑桥等英国顶尖学府对改革后的托福成绩持保留态度，暂未表示认可，但作为北美地区主要的语言能力测评考试，美国各大学对此给予了积极支持。
随着新版托福上线日期临近，多所美国院校已在官网悄然更新了2026新托福成绩要求，康奈尔大学、纽约大学、波士顿大学、南加州大学、密歇根安娜堡等知名院校均已发布明确标准。
康奈尔大学
· 旧托福：最低100分
·新托福：最低5.0分，建议5.5分
· 雅思：最低7.5分
纽约大学
· 旧托福：总分100分及以上
·新托福：总分及单项成绩均达到5分及以上
· 雅思：总分7.5及以上
南加州大学
· 旧托福：总分不低于100，各单项不低于20
· 新托福：总分需达5分，各单项不低于4分（不接受托福ITP中国版）
· 雅思：总分7
密歇根大学安娜堡分校
· 旧托福：总分100，听力、阅读23+，口语、写作21+
· 新托福：总分5-6，单项5+（CEFR C1）
· 雅思：总分7.0，单项6.5+
波士顿大学
· 旧托福：总分不低于90-100分，各单项不低于20分
· 新托福：5.0+（会重点审核各科目分项分数的协调性）
· 雅思：7.0+
还有很多大学均已更新新托福要求，这里就不再一一赘述，之后会陆续帮大家整理更新。新版托福考试在调整整体难度的同时，仍保持了对高分段学生的区分度。
对于目标院校要求5.0分以上的同学来说，备考仍需努力，特别是阅读填词、听力速选、写作限时完句、口语即兴回答等新题型，依然具有不小的挑战性，需提前做好充分准备。
